Une épice simple peut-elle améliorer votre mémoire?

Une nouvelle recherche offre de l’espoir aux personnes âgées.

Source: photo de Diane Dreher

Avez-vous déjà égaré vos clés ou êtes-vous entré dans une pièce, puis avez-vous oublié ce pour quoi vous êtes entré? Peut-être, comme beaucoup d’Américains de plus de quarante ans, vous avez commencé à vous soucier de votre mémoire.

De tels écarts de mémoire ne peuvent que signifier que nous sommes distraits, stressés ou que nous avons trop d’esprit. Cependant, beaucoup d’entre nous craignent encore la déficience cognitive légère (MCI) et la menace de la maladie d’Alzheimer.

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Des études ont montré qu’une vie de stress chronique peut entraîner une inflammation persistante, liée à des troubles de la mémoire ainsi qu’à l’arthrite, à la dépression et à de nombreuses maladies auto-immunes (Arnsten, 2009; Cerqueira, 2007; Numan, 1978; voir Goleman & Davidson). , 2017).

La recherche récente de l’UCLA offre une nouvelle source d’espoir-curcumine, l’herbe indienne utilisée dans le curry, dérivé du curcuma, connu pour ses effets anti-inflammatoires. Mes amis indiens me disent que le curcuma est un remède traditionnel dans leur pays, souvent utilisé comme médicament pour guérir les coupures et les égratignures. Des études épidémiologiques révèlent une incidence plus faible de la maladie d’Alzheimer chez les personnes qui consomment régulièrement du curry (Ng et al, 2006), indiquant que cette herbe peut également offrir des avantages neuroprotecteurs, aidant notre cerveau à rester en bonne santé.

Dans leur recherche expérimentale publiée le mois dernier, le Dr Gary Small de l’Institut Semel de l’UCLA et ses collègues ont mené un essai à long terme contrôlé en double aveugle contre placebo avec 40 participants assignés au hasard. Pendant 18 mois, le groupe expérimental a pris 90 milligrammes de curcumine deux fois par jour et les témoins ont pris un placebo.

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Leur petite étude pilote suggère que l’utilisation régulière de curcumine pourrait avoir de multiples avantages dans nos vies. Les résultats ont montré des améliorations significatives de la mémoire et de l’attention, ainsi que des niveaux de dépression significativement plus faibles chez les patients prenant la curcumine. Cette plante simple, non toxique et relativement peu coûteuse peut améliorer le déclin de la mémoire lié à l’âge et prévenir la progression neurodégénérative de la maladie d’Alzheimer, tout en aidant à soulager la dépression.

Certainement quelque chose à penser.

^{Les références}

^{Arnsten, AFT (2009). Voies de signalisation de stress qui altèrent la structure et la fonction du cortex préfrontal. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.}

^{Cerqueira, JJ, F. Mailliet, Almeida, OFX, Jay, TM et Sousa, N. (2007). Le cortex préfrontal est une cible clé de la réponse inadaptée au stress. The Journal of Neuroscience, 27, 2781-2787.}

^{Goleman, D. et Davidson, RJ (2017). Traits modifiés: La science révèle comment la méditation change votre esprit, votre cerveau et votre corps . New York, NY: Avery. Voir la discussion à la page 169.}

^{Ng, TP, Chiam, PC, Lee, T. et al. (2006). Consommation de curry et fonction cognitive chez les personnes âgées. American Journal of Epidemiology, 164: 898-906.}

^{Numan, R. (1978). Mécanismes cortico-limbiques et contrôle de la réponse: une revue théorique. Psychologie physiologique, 6, 445-470.}

^{Small, GW, Siddarth, P., Li, Z., Miller, KJ, Ercoli, L., Emerson, ND, et al. (2018). Effets amyloïdes et tau de la forme biodisponible de la curcumine sur la mémoire et le cerveau chez les adultes non atteints de démence: un essai de 18 mois à double insu et contrôlé par placebo. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26: 266-276.}