Une façon intime d’aider à faire face à la perte pendant les vacances

La recherche montre qu’il y a plus de chance de mourir pendant les vacances.

Source: CCO Commons

La vie est fragile et pendant les vacances, beaucoup de gens ressentent cela plus intensément. Alors que pour la plupart, cette saison est joyeuse en raison des réunions de famille, de la bonne nourriture et du partage de cadeaux, d’autres sont plongés dans la tristesse parce qu’ils ont perdu un être cher ou ont une autre personne malade. Des études ont montré qu’il ya plus de chances de mourir pendant les vacances qu’à tout autre moment de l’année, notamment en raison de troubles circulatoires et digestifs, de maladies respiratoires, de problèmes endocriniens / nutritionnels / métaboliques et de cancers.

Une équipe de chercheurs en sociologie de l’Université de Californie du Sud, à San Diego, dirigée par le Dr David Phillips, a constaté une augmentation de la mortalité pendant les vacances, en particulier le jour de Noël et le jour de l’an. Selon Phillips, une analyse de 57,5 ​​millions de certificats de décès a montré que les chances de mourir pendant ces périodes augmentent “entre 3% et 9% selon le groupe démographique que vous regardez et entre 1% et 10% selon la cause du décès”. la mort analysée. ”

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Il semble y avoir de nombreux facteurs contributifs liés à l’augmentation du taux de mortalité à ce moment, tels que le temps froid, une alimentation excessive, l’absence de soins médicaux, la pénurie d’hôpitaux, l’augmentation des déplacements et le stress général de la saison.

Le stress émotionnel semble être un facteur déterminant des problèmes de santé affectifs et physiques en cette période de l’année. Cependant, voici des moyens intimes de réduire le risque de maladie et de mort possible, pour vous et vos proches:

• Soyez à l’écoute, mais évitez de donner des conseils. Comprenez que tout le monde pleure différemment. Rappelez-vous que le deuil n’est pas un processus linéaire. ça fluctue.
• Décidez si vous ou votre proche préférez la solitude ou la compagnie.
• Célébrez les vacances d’une manière qui vous semble bien en ce moment.
• Fournir un soutien émotionnel aux autres comprend également des câlins, au besoin.
• Proposez de cuisiner, de nettoyer ou de magasiner pour les autres, si cela peut vous aider.
• Assurez-vous de manger des repas bien équilibrés.
• Essayez de vous faire remarquer par la nature.
• Envisagez de faire du bénévolat auprès d’autres personnes dans le besoin.
• Entourez-vous de ceux qui se soucient et vous font sentir réconforté et nourri.
• Pratiquez la pleine conscience.
• Pensez à écrire un journal et à écrire des lettres à vos proches.

Comme le dit le Dr Joel Young (2015), les soins personnels ou l’effort conscient pour répondre à vos propres besoins personnels sont particulièrement importants durant ces périodes. Ces moments peuvent aussi être une période de réflexion sur vos propres croyances et un moment pour réévaluer vos propres traditions de vacances et peut-être en intégrer de nouvelles comme moyen de guérison.

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Mon père est décédé quatre jours avant Noël. Alors que c’était il y a plus de vingt-cinq ans, les vacances sont encore entachées de pertes. Il ne fait aucun doute que le sentiment de chagrin est devenu moins intense, mais ils seront toujours présents. Ce qui a fonctionné pour moi, c’est d’honorer mon père pendant cette période, en servant ses aliments préférés et en écrivant à son sujet. Indépendamment du moment où la perte survient, il est important de combiner les soins personnels avec le souvenir. Ce qui est également important à retenir, c’est que nous pleurons tous et guérissons à notre rythme et l’importance de respecter cela. Nous devons suivre nos propres instincts en ce qui concerne notre volonté de nous sentir mieux.

Les références

Mundell, EJ (2017). “Le taux de mortalité est le plus élevé pendant les vacances.” Healingwell.com.

Philips, DP et al. (2004). “La mortalité cardiaque est plus élevée autour de Noël et du nouvel an que toute autre heure.” Circulation. Numéro 110. pp. 3781-3788.

Phillips, DP et. al (2010). “Noël et le Nouvel An en tant que facteurs de risque pour la mort.” Sciences sociales et médecine. Vol 71. Numéro 8. pps. 1463-1471.

Young, JL (2015). “Gérer le chagrin et la perte pendant les vacances.” Psychology Today . 17 décembre