Prenez un crayon: colorier et dessiner peuvent aider les anciens combattants

La coloration et le dessin améliorent la mémoire de travail et réduisent le stress et l’anxiété.

Selon ma nouvelle étude réalisée en collaboration avec Jourdan Rodak et Michaela Rizzo, des activités simples, telles que dessiner et colorier, peuvent apporter des avantages cognitifs et sur le plan de la santé mentale aux anciens combattants. Nous avons exploré l’utilisation du coloriage et du dessin chez les anciens combattants avec et sans symptômes auto-déclarés de trouble de stress post-traumatique. Des recherches antérieures sur les avantages de la coloration ont été axées sur des échantillons d’étudiants de premier cycle ou d’enfants plutôt que sur une population susceptible de souffrir de troubles anxieux.

Nous avons recruté des anciens combattants âgés de 21 à 49 ans par l’intermédiaire du Centre de ressources pour les militaires et les anciens combattants de l’université. Ils ont reçu des enquêtes sur l’anxiété et le stress ressenti, ainsi qu’une tâche de mémoire de travail verbale, dans laquelle ils devaient se rappeler les chiffres dans l’ordre inverse. Les anciens combattants ont été divisés en deux groupes (SSPT et non SSPT) en fonction de leurs réponses à un dépistage du SSPT en soins primaires, conçu pour être utilisé dans les établissements de soins primaires.

Image de condition de dessin

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Source: Image de l’étude

Les résultats de cette recherche, récemment publiée dans le Journal de la santé mentale et de la prévention, indiquent une amélioration de la mémoire de travail (capacité de mémoriser et de traiter des informations) chez les vétérans avec et sans symptômes de stress post-traumatique après le tirage. Des recherches antérieures ont porté sur des activités artistiques connexes, telles que le griffonnage, comme moyen de maintenir l’attention portée à une tâche et d’améliorer la mémoire. Cependant, il s’agit de la première étude à explorer les avantages cognitifs potentiels du dessin.

Il est possible que le manque de structure dans le dessin nécessite des ressources cognitives supplémentaires pour planifier son art et prendre les mesures qui s’imposent pour atteindre son objectif de manière créative dans un délai donné.

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Mandala de la condition de coloration

Source: Image de l’étude

Les anciens combattants présentant des symptômes autodéclarés de SSPT ont également montré une diminution de leur anxiété et de leur stress autodéclarés après avoir coloré un mandala – un motif géométrique – pendant 20 minutes. Ces avantages pour la santé mentale n’ont pas été retrouvés lorsque les anciens combattants ont eu 20 minutes pour dessiner. Une explication de la réduction du stress et de l’anxiété peut être due au fait que le fait de colorer une image symétrique comme un mandala peut induire un état de pleine conscience, qui fait référence à une conscience ou à un foyer d’attention de l’être au moment présent.

Le SSPT est un trouble anxieux débilitant qui peut survenir après que quelqu’un a vécu un événement traumatisant dans sa vie. Bien que l’ESPT n’affecte pas toutes les personnes qui ont vécu un événement traumatique, il peut se développer après une exposition unique à un traumatisme. Le taux de prévalence national est d’environ 7 à 8%; Cependant, les taux de SSPT chez les anciens combattants varient de deux à presque quatre fois plus élevés que ceux de la population en général.

Étant donné la prévalence élevée du SSPT chez les anciens combattants, il est important d’envisager des moyens autodirigés de réduire certains des symptômes négatifs de la santé mentale, tels que l’anxiété et le stress. Les personnes atteintes de SSPT présentent aussi généralement des déficits de mémoire de travail. Ainsi, des stratégies pratiques et faciles à exécuter, telles que le dessin, peuvent être un moyen utile d’améliorer la mémoire de travail. L’amélioration de la mémoire de travail a pour avantages une meilleure planification, un comportement axé sur les objectifs et de meilleures compétences multitâches.