Vos arbres vous empêchent de reconnaître votre forêt?

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C'est vraiment comme ne pas pouvoir voir la forêt pour les arbres. C'est-à-dire, quand vous êtes dans l'épaisseur ou le «fourré» de choses, il est difficile de comprendre la dynamique plus profonde de ce qui se passe dans votre vie: Pour voir comment, au dépourvu, vous pouvez être conduit à agir virtuellement garantir un résultat contraire à ce que vous voulez. Pour comprendre comment, involontairement, vous conspirez réellement pour que les choses se déroulent différemment de ce que vous vouliez au moins.

Pour changer la métaphore, quand vous êtes le protagoniste de votre drame personnel, il est extrêmement difficile de déchiffrer comment vos actions dans chaque acte ou scène vous ont conduit là où vous êtes aujourd'hui: comment ils ont démontré tout au long de l'ancien "modelage" qui vous a incité à passer de là à ici. Quoi – sans que tu t'en rendes vraiment compte – ils ont dû te parler de toi.

Cependant, si vous voulez grandir et changer ce que vous voulez ou devez changer, vous devez trouver la ou les causes psychologiques profondes des choix qui ont abouti à la réalité non particulièrement satisfaisante que vous êtes en train de vivre. vivant. Après tout, vous ne pouvez pas réparer quelque chose tant que vous n'avez pas compris ce qui est détraqué, endommagé ou cassé. Jusqu'à ce que vous découvriez les racines sous-jacentes de vos comportements mésadaptés actuels, votre capacité à trouver des alternatives susceptibles de vous rendre plus heureux et plus épanouis continuera à vous échapper

Immergé (embrouillé?) Dans votre vie de tous les jours, il peut être incroyablement difficile de reconnaître les schémas dysfonctionnels qui vous empêchent de réaliser votre objectif, ou d'avancer avec confiance vers des objectifs souhaités. Car vous n'avez peut-être pas développé l'auto-détachement stratégique nécessaire pour déterrer les habitudes inconscientes de la pensée et de l'action qui vous lient étroitement à votre «vie-comme-d'habitude». Et incapable de détecter les contraintes maintenant gratuites qui vous empêchent de reconnaître les diverses opportunités que votre vie vous offre, vous êtes plutôt condamné à perdre indéfiniment.

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Alors , avez-vous déjà entrepris une «revue de vie», en particulier en vous concentrant sur votre enfance et votre adolescence? Car si vous voulez opérer un changement de comportement positif et durable – opposé, c'est-à-dire à la façon dont votre environnement initial peut vous avoir «programmé» – vous devez:

• Identifiez – et faites une liste des situations et des événements les plus décevants ou décourageants, angoissants ou dérangeants que vous avez vécus en grandissant.
• Notez les interprétations désobligeantes et auto-référencées que vous croyez avoir faites à l'époque de ces occurrences négatives.
• Réfléchissez à la façon dont, depuis que vous avez formulé ces préjugés défavorables défavorables, ces évaluations vous ont désavantagé et, en fait, peuvent encore l' être. C'est-à-dire, comment ces premières expériences ont-elles affecté votre développement adulte? Et enfin,
• Sur la base de votre compréhension plus mûre, rationnelle et (espérons-le) plus compatissante de vous-même, cherchez à réviser positivement toutes ces instances de vos perceptions négatives de soi. Compte tenu de votre histoire depuis lors, marshal toute évidence qui indique qu'ils ont été faux, ou au moins exagérée. Et reconnaissez combien de vos doutes personnels dérivent des autres à qui – surtout à cause de votre dépendance à leur égard – vous avez donné plus d'autorité pour vous juger que ce qu'ils méritaient vraiment. Car, en tant qu'adulte, vous pouvez mieux apprécier leurs propres motivations et défauts (intéressés).

Source: "Introspection" par Gisela Gierdino / Flickr

Donc, si, à plusieurs reprises, votre famille vous a donné – ou semblait vous donner – le message que vous n'étiez pas assez bon, assez intelligent, assez attrayant, assez responsable, etc., pouvez-vous maintenant réaliser comment votre «absorption» irréfléchie de ces messages nuisibles a handicapé votre croissance et votre capacité à atteindre votre plein potentiel?

De plus, que faire si votre famille vous inculque l'idée que vous étiez faible, inférieure, défectueuse, non méritante, idiote, paresseuse, inutile, lâche, coupable, honteuse – peut-être même inacceptable ou inamovible? Ou ils vous ont fait sentir que vous étiez un fardeau, que vous ne faisiez pas partie ou que vous ne vous mesurez pas; que vous ne pouviez pas réussir, que vous aviez un mauvais jugement, une déception ou un «perdant»; que vous étiez hors de contrôle, dangereux et incapable de vous protéger ou vulnérable; que vous n'aviez pas le droit ou l'autorité de décider par vous-même; ou que vous ne devriez pas avoir certaines émotions (et si vous l'avez fait, ne les montrez certainement pas); etc.

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Comment l'un de ces messages, en supposant que vous pourriez difficilement les aider à les intérioriser , vous a-t-il influencé en grandissant? . . . et maintenant aussi?

Enfin, pour obtenir l'acceptation ou l'approbation de vos parents, avez-vous dû faire passer leurs besoins avant les vôtres? Si vous l'avez fait, pouvez-vous voir comment, en tant qu'adulte, vous vous sentez peut-être moins autosuffisant que nécessaire pour ressentir cela – en tant qu'individu qui se respecte – vous méritez d'être bien soigné? Est-ce que vous vous occupez peut-être davantage des désirs et des besoins des autres que des vôtres? Et quand vous mettez vos besoins en premier, pourriez-vous être enclin à éprouver de l'anxiété ou de la culpabilité?

Entreprendre une telle introspection vise à vous aider à devenir plus conscient de la façon dont votre perception de soi a déterminé à la fois ce que vous ressentez de vous et comment, par conséquent, vous agissez (ou, en fait, n'agissez pas). De plus, cela aide à expliquer comment votre estime de soi a influencé non seulement combien vous vous aimez (et voyez les autres comme aimer ou ne pas vous aimer), mais aussi comment vous vous présentez au monde.

Peut-être plus important encore, votre sens de l'auto-ou peut-être, l'estime de soi-dicte à quel point vous allez "y aller": considérer votre vie comme une aventure passionnante et être poussé à prendre des mesures qui vous déplacent toujours en avant Réaliser vos rêves et vos désirs les plus chers. Sinon, si vous ne croyez pas en vous-même, un tel point de vue défavorable vous incitera à ne pas affronter et à surmonter les défis de la vie.

Malheureusement, une telle résistance, passivité ou non-engagement est susceptible de se poursuivre indéfiniment si, plus tôt dans la vie, presque tout ce qui a influencé votre développement vous a conduit à vous méfier de vos capacités. Vos réticences peuvent également persister si, par le passé, vous aviez de bonnes raisons d'avoir peur de ce que votre famille penserait de vous ou de vous dire si vos efforts n'ont pas abouti. Vous avez peut-être appris à être extrêmement hésitant, ou trop prudent, à prendre des risques, une tendance défaitiste avec laquelle vous pourriez vous retrouver aujourd'hui.

En résumé, ce que vous devez le plus reconnaître, c'est de savoir combien de vos programmes antérieurs – qui ont peut-être été adaptés pour vous dans votre famille d'origine – pourraient vous restreindre inutilement aujourd'hui. Comment ces schémas obsolètes vous poussent peut-être à ne pas dire ou à faire des choses qui vous aideraient à avoir une opinion plus positive de vous-même, et vous permettront ainsi de poursuivre de manière plus proactive ce qui serait le plus satisfaisant.

Le mot reconnaître signifie littéralement «savoir à nouveau». Donc, paradoxalement, le concept suppose que vous savez déjà ce que vous pouvez maintenant apprendre à nouveau. Cela implique également que vous êtes prêt non seulement à «re-connaître» quelque chose, mais à être prêt à le comprendre à un niveau plus avancé. Psychologiquement, vous êtes maintenant dans une meilleure position pour saisir les sources familiales / environnementales qui ont créé le «vous» existant aujourd'hui.

Source: "Introspection" par Eddy Van / Flickr

Mais voici ce qui ne peut pas être trop souligné. Au fil du temps, vous êtes peut-être venu à vous voir d'une manière qui ne reflète pas vraiment la façon dont vous êtes sorti de l'utérus, c'est-à-dire vos penchants de personnalité biologique. Au contraire, votre sens de soi pourrait refléter les choix que vous avez faits en vous fondant beaucoup moins sur votre nature innée que sur ce que vos concitoyens vous ont demandé d'obtenir leur acceptation (conditionnelle) et leur approbation. Pour avoir besoin de se sentir en sécurité lié à eux, pour sécuriser votre connexion plutôt ténue à eux, votre faire de tels "ajustements" de la personnalité aurait paru obligatoire.

À l'heure actuelle, cependant, il pourrait être temps pour vous de renoncer à ces programmes auparavant indispensables et de les remplacer par des comportements plus en phase avec qui, «naturellement», vous êtes et ce que vous voulez vraiment hors de la vie. Sans doute, les habitudes qui ne sont plus pertinentes peuvent être difficiles à briser, parce qu'elles sont devenues enracinées, habituelles, automatiques. Mais si, malgré tout, ils font obstacle à ce qui compte vraiment pour vous, il est temps de leur montrer la porte et de leur dire adieu.

Ce n'est qu'alors que vous pourrez expérimenter certains choix viables que vous n'aviez pas auparavant reconnus. Et idéalement, en agissant sur ces nouvelles possibilités non explorées, on peut aboutir à un choix de «do-over» très productif qui, avec le temps, peut enrichir votre vie de façon incommensurable.

. . . Pour l'instant, vous pouvez enfin percevoir toute la forêt de votre vie, n'étant plus liée par votre «vision d'arbre» ​​si contraignante et si rétrécie.

NOTE 1: J'ai écrit tellement de posts complémentaires à celui-ci que je ne pourrais pas les lister tous ici. Mais si vous voulez les traquer, voici le lien qui vous aidera à démarrer.

NOTE 2: Si vous pouvez vous rapporter à ce message et penser que d'autres personnes que vous connaissez le pourraient également, veuillez envisager de leur transmettre son lien.

NOTE 3: Si suivre les quatre étapes ci-dessus pour modifier votre discours intérieur défaitiste est insuffisant pour vous permettre de faire les changements que vous désirez, je vous recommande fortement de demander l'aide d'un thérapeute.

NOTE 4: Pour consulter les autres articles que j'ai publiés sur Psychology Today en ligne, sur une grande variété de sujets psychologiques, cliquez ici.

© 2016 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tous les droits sont réservés.

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