Un guide de survie pour les temps incertains # 3: Pensée positive?

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C'est la fin de la troisième semaine du mandat présidentiel de Donald Trump, et cette semaine, mon Guide de survie abordera les pièges de la pensée positive. J'ai parlé à beaucoup de gens qui n'ont pas voté pour Trump et qui luttent maintenant avec ses tweets quotidiens, ses décrets et ses nominations au Cabinet. Je trouve que beaucoup de ces gens sont soit complètement négatifs à propos de la présidence de Trump ou essayent de rester positifs mais échouent misérablement.

Lorsque vous êtes complètement à l'aise avec l'incertitude, une perspective positive vient naturellement. Vous n'êtes pas ébranlé par de nouveaux événements ou des tweets et peut soutenir la foi que la vie fonctionnera d'une manière ou d'une autre. Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas concerné ou actif dans votre communauté, vous avez juste tendance à ne pas trop vous soucier de l'avenir. La plupart des gens, cependant, ont un certain degré de peur de l'inconnu, et se tournent vers la pensée négative ou positive pour s'aider eux-mêmes, alors qu'au fond, ils ont vraiment peur. Le problème est que la certitude que nous recherchons n'existe pas. Plus nous essayons de nous enfermer dans une perspective, plus nous ressentons de la douleur et du chaos.

Une personne qui ressent de la négativité envers l'administration Trump ressentira la douleur la plupart du temps parce qu'elle projette toujours que tout ce qui se passe aujourd'hui ne peut pas aller mieux ou que de mauvaises choses vont sûrement se produire dans le futur. La personne qui essaie de maintenir une attitude positive éprouvera une montagne russe d'émotions chaque fois que l'incertitude se pose. Combien de fois depuis que Trump a pris ses fonctions, avez-vous dit: "Je vais essayer d'être plus positif sur cette présidence" pour tomber en morceaux quand vous rentrez et lire certains de ses tweets sur "3 millions de votes illégaux" ou CNN " fausses nouvelles "? Combien de fois vous êtes-vous réveillé le matin en disant: «Aujourd'hui, je vais essayer d'être plus positif. Je crois que je peux faire une différence. Je vais gagner la bataille contre la nomination de Betsy DeVos ou sauver l'EPA et plaider pour l'environnement "? Puis, au fil de la journée ou de la semaine, vous apprenez que Betsy DeVos est confirmé par le Sénat et lisez ensuite les nouvelles sur la législation qui est présentée pour se débarrasser de l'EPA. Si vous craignez l'inconnu, ces tournants du destin vous propulseront probablement dans un état inquiet, anxieux et négatif. Notre peur de ce que ces événements pourraient signifier pour l'avenir dépasse notre capacité à rester positif.

J'ai roulé ce type de montagnes russes émotionnelles pendant la plus grande partie de ma vie. Après des décennies de lutte avec la douleur et la pression d'essayer de façonner positivement mes perceptions, un jour j'ai entendu une histoire taoïste simple qui m'a introduit à l'idée de Peut-être. Au moment où j'ai entendu cette histoire, ma vie a immédiatement changé. J'ai été frappé par la prise de conscience que chaque situation a de multiples conséquences possibles. Peut-être que quelque chose d'autre pourrait arriver autre chose que ce que je craignais le plus. Cela a totalement transformé ma relation avec l'incertitude.

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Avec l'état d'esprit de Peut-être, nous pouvons rester positifs et ouverts parce que nous tenons à la réalisation que nous ne sommes pas "coincés" lorsque la vie nous jette une balle courbe. La minute où nous entendons quelqu'un à qui nous nous opposons est confirmée par le Sénat ou s'il y a un autre décret interdisant l'immigration, nous réalisons que nous ne sommes pas automatiquement condamnés. Peut-être que nous pouvons gérer la situation. Peut-être que nous pouvons déposer une plainte. Peut-être que le pouvoir judiciaire fournira des freins et des contrepoids. Peut-être que le membre du Cabinet qui a été confirmé par le Congrès fera de bonnes choses. Peut-être que nous devons agir. Peut-être que les choses seront difficiles pendant un moment. Ou peut-être que tout va bien en ce moment. Et oui, cela inclut aussi (même si certaines personnes pourraient vouloir résister) l'idée que peut-être Donald Trump adoptera une bonne législation en cours de route.

Peut-être que nous réalisons que l'incertitude ne nous garantit qu'une seule chose: que la vie change à nouveau, nous offrant de nouvelles possibilités. Peut-être n'est-ce pas une approche passive de la vie ou une vision naïve de ce qui se passe dans le monde aujourd'hui. Au lieu de cela, il vous permet d'abandonner la projection de la peur et de s'inquiéter de ce que ce moment signifie pour l'avenir, et vous atterrit fermement dans le présent. Être présent vous permet d'agir avec force et résilience et de garder espoir pour un avenir meilleur. Nous devrions célébrer notre «ne pas savoir». Cela nous laisse des possibilités illimitées.

Voici un excellent exercice peut-être que je fais quand je me sens peur et incertain sur les actions du président. (En passant, si vous vous sentez positivement sur les politiques de Trump, vous courez le même risque d'être sur un tour de montagnes russes émotionnel si vous luttez avec l'incertitude.À un moment donné, la vie va vous jeter quelque chose d'inattendu.Par conséquent, cet exercice est bon pour vous aussi!)

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Peut-être exercer

D'abord, passez quelques minutes à réfléchir à la situation actuelle qui vous cause du stress et de l'inquiétude. Ecrivez une déclaration sur ce que vous ressentez à ce sujet.

Maintenant demandez-vous, vos inquiétudes et vos pensées stressantes sont-elles absolues? Pouvez-vous savoir avec certitude comment les choses vont se passer? Si vous n'êtes pas certain, essayez de reconnaître que d'autres possibilités existent. Comment ressentez-vous la pensée que d'autres possibilités existent?

Ensuite, défiez votre déclaration avec l'idée de Peut-être. Notez ce qui suit: "Peut-être que mes croyances sur ma situation ne sont pas vraies; Peut-être que ce qui se passe est bon; Peut-être que ce qui se passe est horrible mais je peux aider à améliorer la situation; Peut-être que je peux trouver un moyen d'accepter tout ce que je vis et d'être toujours d'accord; Peut-être qu'avec le temps, je saurai quoi faire ensuite; Peut-être que j'ai besoin d'agir; Peut-être qu'il y a quelque chose en ce moment pour moi à expérimenter. »Vous pouvez mettre ces déclarations dans vos propres mots ou simplement utiliser celles ci-dessus. Comment votre situation ressemble-t-elle à l'idée de Maybe? Vous sentez-vous plus optimiste? Voyez-vous que la situation peut fonctionner différemment de ce que vous craigniez?

Ecrire ces déclarations peut-être quelques fois par jour et les revoir souvent. Si vous le pouvez, ajoutez plus de déclarations Peut-être que votre stress et de s'inquiéter de la situation actuelle. Gardez votre attention sur ces déclarations Peut-être les prochains jours et voir ce qui arrive à vos peurs et vos soucis.

Peut-être nous permet de voir que l'incertitude peut être la partie la plus prometteuse de nos vies. Il nous aide en fait à rester positif avec une compréhension plus lâche de ce que l'avenir nous réserve.

Peu importe votre politique, le plus souvent vous commencez à voir que chaque situation que vous affrontez a de nombreux résultats possibles. Peut-être avez-vous besoin de marcher, de faire une pétition, d'aller aux réunions de la ville, de vous présenter aux élections ou de faire entendre votre voix d'une autre manière. Parce que si vous n'aimez pas ce qui se passe aujourd'hui, peut-être qu'avec un peu de temps et d'efforts, les choses iront mieux demain, ou l'année prochaine, ou PEUT-ÊTRE aux prochaines élections.

Gardez l'espoir vivant!