Récemment, j'ai eu le plaisir de voir un merveilleux spectacle, "Comment dessiner un homme Nekkid", présenté par la conteuse Tricia Rose Burt. Alternativement hilarant, concis et poignant, Tricia dit toujours sa vérité. Elle exprime une vulnérabilité et une ouverture à propos de ses expériences qui contraignent les auditeurs à considérer comment ces vérités s'appliquent à leur propre vie. Ce qui m'a le plus frappé dans sa présentation a été l'ouverture où elle a discuté de ses années de collège et de ses choix de carrière en un seul mot: Devrait. Voici un clip:
Remarquez combien de fois Tricia utilise le mot «devrait» – si c'est à quel collège elle devrait s'adresser, ce qu'elle devrait maîtriser, quelle carrière poursuivre, etc.
Je pense que cela a frappé un accord avec moi parce que c'est un mot que j'entends tout le temps de mes étudiants et clients. Voici quelques-uns des shoulds * J'entends:
La psychanalyste allemande Karen Horney (1885-1952) avait une phrase à ce propos: «la tyrannie du pouvoir». Elle considérait qu'il fallait diviser nos personnalités en deux: un moi idéal et un vrai moi. Lorsque nous ne vivons pas selon le moi idéal, nous sommes divisés et notre critique interne sort.
Albert Ellis a écrit au sujet des «incontournables» de notre vie qui créent des exigences envers nous-mêmes et envers les autres et qui souvent ne sont qu'une source d'anxiété, de culpabilité, de honte, de dépression, de haine de soi et de colère. Nous nous mettons en bas quand nous ne sommes pas à la hauteur de nos attentes, et nous nous mettons en colère contre les autres quand ils ne sont pas à la hauteur de nos attentes. Lorsque nous mettons des devoirs non remplis sur notre travail et notre lieu de travail, nous finissons par être malheureux au travail aussi.
Un devrait représenter une sorte de marché avec nous-mêmes et avec le monde. Si je me comporte d'une certaine manière, les choses iront bien. Et si vous (le lieu de travail) faites ce que vous devriez faire, alors la vie ira plus doucement. Jusqu'à ce que, bien sûr, ce n'est pas le cas. Parce que le marché n'est pas nécessairement basé sur la réalité ou la vérité, certainement pas sur votre vérité personnelle. Le marché est probablement basé sur quelque chose que quelqu'un vous a dit ou une forme de pensée magique que vous avez créée pour vous sentir mieux dans une situation.
Ces règles irréfléchies et incontestées créent une division en nous-mêmes: quand nous ne sommes pas à la hauteur de nos attentes, nous commençons à nous juger et notre critique interne prend le dessus. Pas très amusant. Nos devoirs enlèvent beaucoup de notre pouvoir et créent de pauvres limites entre nous et les autres. Ils peuvent également détruire toute joie que vous pourriez trouver dans une situation.
Alors regardons-vous un instant. Que devriez-vous avoir autour de votre travail et de votre carrière? Voici quelques possibilités:
Tout cela vous semble familier? Avec quoi d'autre devriez-vous traiter? Essayez de créer une liste de votre lieu de travail et les liens que vous avez établis avec ce dernier.
Alors, comment combattez-vous la tyrannie des shoulds?
Vous avez déjà commencé en les identifiant simplement. Faites attention tout au long de la journée au nombre de fois que vous pensez ou dites le mot devrait. Après ça:
1. Prenez un moment pour considérer une question simple: est-ce vrai? Est-ce que ceci devrait être une affirmation vraie, ou juste une pensée? Certains peuvent être des mensonges purs et simples, d'autres des demi-vérités, et d'autres, vous pouvez croire pleinement, sont vrais pour vous. Si elles ne sont pas vraies, qu'est-ce qui est plus vrai?
2. Changez votre langue. Au lieu de dire: «Je devrais obtenir un meilleur travail», dire «Je veux obtenir un meilleur travail.» Entendez-vous / ressentez-vous la différence dans ces deux phrases? Le premier semble forcé ou forcé contre la volonté; la seconde ressemble plus à un choix ou un but. Ou essayez ceci: «Je choisis d'avoir un meilleur travail.» Entendez-vous la différence? Vous êtes plus susceptible de prendre des mesures en fonction de cette déclaration.
3. Demandez-vous qui ou quelle était la source de ce devrait. Cela vient-il de vos amis ou de votre famille? Peut-être de vos collègues au travail? Quelle était l'intention? Pour vous garder en sécurité pour vous aider à prendre une décision? Souvent devrait commencer comme de bonnes intentions ou des idées; ils vont mal quand ils deviennent des règles. Avez-vous besoin de suivre cette règle plus?
4. Envisager un remaniement du devrait. Au lieu de vous demander si vous devriez être promu maintenant, par exemple, concentrez-vous sur ce que vous voulez faire au cours des prochains mois pour mieux démontrer votre valeur à votre entreprise ou trouvez un nouvel employeur où vous serez plus apprécié. Parlez à vos collègues: avez-vous été victime d'un manque de promotion ou s'agit-il simplement du fonctionnement de l'entreprise?
5. Enfin, demandez-vous si ces mots vous rendent heureux. Est-ce qu'ils créent de la joie dans votre vie? Sinon, qu'est-ce qui vous donnerait une plus grande paix d'esprit ou de joie? Comment est-ce que le retrait de certains de ces exercices devrait vous permettre de mieux apprécier votre travail ou votre vie? Que pourriez-vous faire différemment?
Les devoirs ne sont pas toujours une mauvaise chose, surtout quand ils nous obligent à nous comporter de manière plus aimable. Remplir un devoir en faisant du bénévolat ou en faisant un don à une cause peut nous aider à nous sentir bien dans notre peau. Mais quand vos sentiments sont la source du malheur, de la culpabilité, de la frustration, etc., il est temps de les examiner et de créer un nouveau mode de vie.
Vers la fin de la vidéo, Tricia Rose Burt dit: «Je me rends compte que je ne suis pas juste dans le mauvais emploi ou le mauvais mariage, je suis dans la mauvaise vie. Je ne veux pas faire ce que les autres veulent que je fasse, ou penser que je devrais faire plus. Tout ce que je veux, c'est faire de l'art. "Tricia Rose Burt a surmonté ses devoirs en apprenant" Comment dessiner un homme Nekkid. "Peut-être que c'est là que vous pourriez commencer.
* Le mot "should" n'est pas vraiment un mot, comme mon vérificateur d'orthographe me le rappelle. Mais pour faciliter la lecture, j'ai choisi de ne pas placer de guillemets à chaque fois. Que mes professeurs d'anglais me pardonnent.
© 2017 Katharine S. Brooks. Tous les droits sont réservés. Retrouvez-moi sur Pinterest, Facebook et Twitter. Regardez ma nouvelle édition de You Majored in What, qui vient de paraître? Créer votre chemin de l'université à la carrière!
Crédit photo: "Should What" par Sookie / Flickr Creative Commons
