Votre travail pose-t-il des risques pour votre sommeil?

Pour beaucoup d'entre nous, notre travail donne forme à notre vie quotidienne. La plupart d'entre nous devons travailler pour subvenir à nos besoins, à ceux de nos familles et de nos familles. Il n'est pas rare de passer plus de temps à se réveiller au travail ou autrement engagé dans le travail que n'importe quel autre aspect de notre vie. Compte tenu de l'ampleur du rôle que le travail joue dans nos vies, nous ne prêtons pas assez d'attention à l'impact de nos emplois sur notre santé et, en particulier, notre sommeil.

Il est vrai que certains emplois et certaines industries posent de plus grands défis pour dormir. Horaire variable, nuit ou tôt le matin, déplacements prolongés, responsabilités très stressantes et à haute pression – ces réalités sur le tas peuvent nuire à la bonne santé du sommeil et engendrer des problèmes de santé chroniques, surtout en vieillissant.

Ce diaporama met bien en évidence certaines des professions et des industries qui sont étroitement associées aux problèmes de sommeil, ainsi que certaines qui pourraient vous surprendre. Les contrôleurs de la circulation aérienne et les pilotes, les résidents en médecine et les camionneurs sont quelques-uns des emplois qui attirent au moins une certaine attention (si ce n'est pas assez) aux dangers qu'ils posent pour dormir. Mais qu'en est-il de l'analyste financier qui est là avant l'aube pour communiquer avec un collègue de l'autre côté du monde? Ou le restaurateur dont le travail n'est pas fini bien au-delà du dernier appel? Ces tâches et bien d'autres sont accompagnées de risques de sommeil qui passent inaperçus et passent souvent inaperçus.

En fonction de ses horaires et de ses exigences, différents emplois poseront des défis différents pour un sommeil régulier, réparateur et suffisant. Voici quelques-uns des problèmes de sommeil liés au travail les plus courants:

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Travail par équipes Le travail posté peut poser de sérieux problèmes de sommeil. Travailler en changeant ou en tournant les horaires rend difficile l'établissement d'une routine de sommeil cohérente. Se lever et se coucher à différents moments de la journée n'est pas seulement un inconvénient: ce manque de routine peut perturber les rythmes circadiens du corps, l'horloge biologique de 24 heures qui régule les cycles veille-sommeil. Les travailleurs de quarts sont plus à risque de troubles du sommeil, y compris l'insomnie et l'apnée obstructive du sommeil. La recherche montre que les travailleurs postés sont plus à risque d'accidents et de blessures, ainsi que de maladies chroniques associées à un mauvais sommeil, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Qui travaille les changements? Dans le monde d'aujourd'hui, de plus en plus de gens travaillent quelque chose d'autre que l'horaire traditionnel du lundi au vendredi. Médecins, infirmières et autres professionnels de la santé, ainsi que le personnel des compagnies aériennes et des aéroports, et les travailleurs de la fabrication sont quelques-unes des professions qui impliquent traditionnellement le travail posté. Mais dans notre société connectée 24h / 24 et 7j / 7, les gens dans des domaines comme le support technique, le service à la clientèle travaillent souvent de façon irrégulière et en soirée. Les personnes qui doivent souvent se déplacer pour se rendre au travail et composer avec le décalage horaire peuvent également éprouver des problèmes de sommeil similaires à ceux des travailleurs postés. Un grand nombre de nos professionnels de la santé et de la sécurité travaillent au travail, y compris les policiers et les pompiers. Cela signifie que les problèmes de sommeil associés au travail posté constituent un problème de santé publique, car nous avons tous un intérêt direct à régler les problèmes de sommeil dans ces domaines.

Longues heures. Parfois, ce n'est pas un horaire changeant qui interfère avec le sommeil, mais la durée du travail qui présente des risques pour le sommeil et la santé. Des études montrent que travailler de longues heures est associé à plusieurs problèmes de sommeil, y compris des temps de sommeil plus courts, des difficultés à s'endormir et une déficience diurne. Une étude récente des infirmières a révélé que ceux qui font des heures supplémentaires et de longues heures étaient plus susceptibles de déclarer un mauvais sommeil que ceux qui ont des horaires moins épuisants. Ces mêmes infirmières étaient également plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses et de faire moins d'exercice, et étaient plus susceptibles d'adopter des comportements malsains comme le tabagisme. Un grand nombre d'emplois relèvent de la catégorie des «longues heures», y compris de nombreux postes de supervision et de gestion. Le lien entre les longues heures de travail et les problèmes de sommeil n'est peut-être pas aussi reconnu que celui du travail posté, mais l'impact est très réel et mérite davantage d'études et d'attention.

Stress élevé Le stress et l'inquiétude sont des ennemis à endormir. Et un travail à haute pression et à haute pression peut rendre difficile de quitter les lieux de travail au bureau. La recherche montre que l'inquiétude a son plus grand effet sur le sommeil à l'âge de 35-55 ans – juste au milieu de la plupart des trajectoires de carrière. (Bien sûr, c'est aussi le moment où les gens élèvent souvent des familles.) Des emplois qui, de l'extérieur, peuvent sembler carrément payants et hautement prestigieux dans des secteurs comme les affaires et la finance, la science et l'ingénierie et les technologies de l'information -viennent souvent avec une pression non-stop et une responsabilité qui peut nuire à la santé et au sommeil. Des postes comme ceux-ci exigent de longues heures. Beaucoup de ces emplois exigeants et à haute pression sont ceux que les gens ne quittent jamais vraiment, où la séparation entre la vie professionnelle et la vie privée est au mieux ténue. La recherche commence à explorer le péage que le travail de haute intensité a sur la santé et le sommeil. Des études récentes ont montré des taux significativement élevés d'insomnie parmi les ingénieurs logiciels, par rapport à la population générale, et les banquiers d'investissement de Wall Street luttant contre l'insomnie et la dépression.

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Souvent, nous sommes tellement occupés à gérer nos vies quotidiennes que nous cessons de prêter attention à ce qui est juste devant nous. Si vous éprouvez des difficultés à établir et à maintenir une routine de sommeil saine, examiner de plus près comment votre travail affecte votre sommeil peut vous aider à trouver des stratégies plus efficaces pour obtenir le repos dont vous avez besoin.

Fais de beaux rêves,

Michael J. Breus, PhD

Le Docteur du sommeil ™

www.thesleepdoctor.com