Vous récompensez-vous de façons que vous regrettez plus tard?

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Je grince toujours quand je vois une grand-mère bien intentionnée, ou n'importe qui d'ailleurs, dire à un petit enfant: «Quelle bonne fille vous êtes! La plupart d'entre nous, dès le début, ont appris à voir des aliments sucrés comme des biscuits, de la crème glacée ou des bonbons comme un «régal», une récompense pour un bon comportement ou un travail acharné avoir un "owie".

Ce n'est pas très amusant d'être le seul à le faire remarquer (appeler des mamies douces, bien intentionnées et généreuses n'est généralement pas populaire), mais ces associations peuvent nous exposer à des problèmes plus tard dans la vie. Pensez-y – vous récompensez-vous ou vous réconfortez-vous, en tant qu'adulte, avec des friandises riches et sucrées? Où et comment avez-vous appris à associer les deux?

D'un autre côté, peut-être que vous êtes plus susceptible de vous traiter en faisant des achats excessifs au centre commercial avec votre carte de crédit (celle avec le solde naissant et impayé). Ou peut-être préférez-vous célébrer en sortant pour un marathon de martini? Si cela vous semble familier, lisez la suite …

Ces comportements (qui nous récompensent avec des bonbons, des dépenses ou de l'alcool) sont si profondément ancrés dans notre culture, que peu d'entre nous s'arrêtent pour penser à leurs effets sur nos vies.

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Quand il se passe quelque chose de bien dans votre vie, comment célébrez-vous ou récompensez-vous? Je suis tout pour célébrer, ne vous méprenez pas, mais pas si cela vous laisse plus mal qu'avant l'événement digne de célébration est venu dans votre vie.

L'un des moyens de stresser votre système de récompense personnel est de vous poser la question suivante: lorsque vous vous récompensez de la manière que vous préférez, comment vous sentez-vous après coup?

Je connais bien la sensation d'être sur une bonne journée et de frapper mon magasin préféré pour me récompenser avec de merveilleux achats. Plus tard, quand je considère la réalité de mon budget, je ne me sens pas aussi bien que lors de cette heureuse journée «dépensière». Les choses que j'ai achetées ne semblent plus si brillantes ou nécessaires. Heureusement, mon magasin préféré accepte les retours, car je finis souvent par ramener des choses! Pas si facile, quand il s'agit de nourriture ou d'alcool déjà consommé.

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Lorsque vous pensez à vos façons préférées de vous récompenser, ou de célébrer, sont des choses, ou des comportements, de véritables récompenses qui vous profitent? Ou sont-ils des festins de fête que vous regretterez, une fois passé le bref moment d'indulgence et de plaisir?

Je vous encourage à développer une prise de conscience avant de vous «récompenser» ou de «célébrer».

Est-ce que ce que vous allez faire est vraiment compatible avec ce que vous voulez pour vous et votre vie? Te sentiras-tu heureux après coup, ou coupable?

Quelles sont les façons dont vous pouvez vous récompenser, que vous pouvez toujours vraiment attendre, sans vous sentir mal à ce sujet, après?

Si je veux célébrer avec de la nourriture, j'irai pour quelque chose qui est délicieux et me sens toujours indulgent, comme sushi à volonté (mon préféré!) Ou nourriture thaïe. Délicieux, mais généralement pas le type de nourriture que je finis par regretter d'avoir consommé.

Si je veux sortir avec des amis pour célébrer quelque chose, je préfère sortir pour un bon repas et boire un verre de vin rouge (plutôt sain), plutôt que d'aller au bar et en avoir trop (pour moi, plus d'un la boisson tend à être trop!).

Je me connais assez bien maintenant que je ne me laisse pas récompenser en allant au centre commercial, mais peut-être que je vais commander un livre que je voudrais vraiment lire (ou mieux encore, me traiter avec un voyage à la bibliothèque), ou mettre de l'argent de côté pour des vacances à venir.

Il y a de la place dans la vie pour tout – un biscuit ici, un martini là-bas – mais développez une prise de conscience sur la façon dont vous utilisez ces «friandises» dans votre vie.

Vous méritez des récompenses qui vous récompensent vraiment!

Susan Biali, MD est médecin, experte en bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle et danseuse de flamenco. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show, ainsi que d'autres médias importants, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites et un coaching de vie privée.

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