Vous voulez que votre travail s'épanouisse? Points forts et objectifs du lien

Source: DepositPhotos / Institut VIA

La plupart des heures de votre journée typique sont consacrées au travail … c'est plus que le temps passé à dormir, à manger, à s'amuser ou à prendre soin des autres. Mais, combien avez-vous réellement mis en place pour améliorer votre vie professionnelle?

La recherche est maintenant claire que vous pouvez rendre votre vie professionnelle plus amusante et productive. L'utilisation de vos forces de caractère est la clé. Cela signifie se tourner vers vos forces de signature – les meilleures de vous – tout en travaillant. Utilisez-vous votre curiosité pour poser des questions à vos collègues sur leur week-end? Utilisez-vous votre prudence pour planifier vos tâches quotidiennes? Utilisez-vous votre force de gentillesse dans les mots que vous choisissez lorsque vous envoyez un courriel ou appelez un client ou un client? Si vous utilisez délibérément vos forces de signature au travail, vous avez beaucoup plus de chance d'être plus heureux au travail, de mieux performer et de signaler que votre travail est significatif.

Maintenant, je suis heureux de partager cette recherche a été prise un peu plus loin! Le blogueur et chercheur invité, Ben Butina, Ph.D., partage sa nouvelle étude de recherche et comment il peut être utilisé de manière pratique. Voici ce qu'il dit:

Dans le cadre de mes recherches, j'ai étudié comment rendre une activité de psychologie positive classique plus efficace sur le lieu de travail. Je savais que l'utilisation des forces de signature rendrait les employés plus heureux et performants. Et je savais que les employés atteignaient leurs objectifs plus souvent si ces objectifs étaient spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (SMART). J'étais curieux de savoir si cette approche de l'établissement d'objectifs pouvait être appliquée à l'exercice des forces de signature, alors j'ai mené une expérience pour le savoir.

• La théorie unifiée: un tour de blog
• Obtenez votre Groove de retour en divorce
• 8 façons d'en faire plus en travaillant moins
• Communication de la salle de réunion à la chambre à coucher
• La bonté envers toi est la bonté envers moi

Voici ce que j'ai fait :

J'ai assigné au hasard 74 personnes dans l'un des deux groupes. Le groupe de contrôle a fait l'exercice suivant qui a été montré pour stimuler le bonheur et réduire la dépression.

1. Évaluer vos forces en prenant l'enquête de VIA.
2. Choisissez l'une de vos forces de signature.
3. Utilisez cette force d'une nouvelle façon chaque jour pendant une semaine.

L'autre groupe, le groupe expérimental, a fait les étapes ci-dessus et a regardé une courte vidéo sur la façon de définir des objectifs clairs et spécifiques pour appliquer leurs forces de signature au travail (regardez la vidéo ici).

• Quand la fierté est une douleur
• L'art et la science du bonheur
• La douleur de l'autisme
• De stéroïdes à SSRIS: Que signifions-nous vraiment par "Performance-Enhancement?"
• 6 Big Busters de la relation – les faites-vous?

Voici ce que j'ai trouvé :

Les personnes qui ont visionné la vidéo ont fixé plus de buts que celles du groupe témoin. Et, ils ont déclaré utiliser leurs forces plus. Plus un individu établit de buts, plus l'utilisation de ses forces augmente. Ces résultats m'ont indiqué que définir des objectifs clairs et précis avec vos forces de signature est un moyen d'être plus efficace sur le lieu de travail. C'est comme un turbocompresseur!

Voici mon conseil sur la façon de recharger vos forces au travail. Commencez par remplir le sondage de VIA et choisissez l'une de vos forces de signature sur laquelle travailler. Ensuite, utilisez le framework SMART pour créer un objectif efficace pour utiliser cette force de signature au travail.

Spécifique

• Un objectif spécifique est clair et sans ambiguïté. Il devrait vous dire où, quand et comment vous utiliserez votre force au travail. Jetons un coup d'oeil à un de mes objectifs récents à titre d'exemple.
• Pour utiliser ma force de curiosité au travail.
• Ce n'est pas très spécifique, n'est-ce pas? C'est formidable que je veuille utiliser ma curiosité au travail, mais cet objectif ne fournit pas de conseils précis sur la façon dont je vais faire cela. Voici comment je pourrais réviser l'objectif pour le rendre plus spécifique.
• Utiliser ma force de curiosité au travail en posant à mes collègues des questions sur leurs projets.
• Cet objectif révisé est beaucoup mieux, car il me dit comment je vais utiliser ma curiosité au travail. C'est une grande amélioration, mais cet objectif a encore besoin de travail.

Mesurable

• Lorsqu'un objectif est mesurable, il existe un moyen de suivre les progrès. Pour rendre mon objectif plus mesurable, je vais ajouter des informations sur le moment où je vais poser des questions à mes collègues.
• Pour utiliser ma force de curiosité en posant à mes collègues des questions sur leurs projets à toutes les réunions.
• Maintenant, j'ai un moyen de savoir si je progresse vers mon objectif. Après chaque réunion, je peux noter si j'ai posé ou non des questions à mes collègues sur leurs projets.

Réalisable

• Un objectif réalisable est celui qui peut être atteint de façon réaliste. Un bon objectif devrait être difficile, mais réaliste. En regardant par-dessus mon objectif, je pense que c'est peut-être trop dur. Poser des questions à chaque réunion à laquelle je participe n'est probablement pas réaliste. Voici une version révisée pour le rendre plus accessible.
• Pour utiliser ma force de curiosité en posant à mes collègues des questions sur leurs projets lors de nos réunions hebdomadaires du personnel.

Pertinent

• Un objectif pertinent est pertinent pour votre travail ou pour quelque chose que vous essayez d'atteindre. Celui-ci est facile. Puisque je vais utiliser ma force au travail pour devenir meilleur dans mon travail, c'est déjà pertinent. Je n'ai pas besoin de faire de révision ici.

Time-Bound

• Un objectif lié au temps a une date de fin, une date à laquelle l'objectif devrait être atteint. Ici, je vais ajouter une date de fin à mon objectif de le rendre limité dans le temps.
• Pour utiliser ma force de curiosité en posant à mes collègues des questions sur leurs projets lors de nos réunions hebdomadaires du personnel pour les deux prochaines semaines.

Résumé

• Maintenant, comparons mon objectif initial à mon objectif SMART révisé.
• But original: Utiliser ma force de curiosité au travail.
• Objectif SMART: Utiliser ma force de curiosité en posant à mes collègues des questions sur leurs projets lors de nos réunions hebdomadaires du personnel pour les deux prochaines semaines.
• Mon objectif initial n'était pas très clair, mais mon objectif SMART révisé est beaucoup plus spécifique. Il me fournit des conseils sur quand et comment appliquer ma force, et pour combien de temps. Je sais quoi faire et j'ai un moyen de suivre mes progrès. Vous pouvez également utiliser le framework SMART pour créer des objectifs efficaces pour vos forces.

Essayez-le au travail pour vous-même!

Référence:

Butina, BL (2016). Une enquête sur l'efficacité de l'utilisation de vos forces signature dans un nouvel exercice pour améliorer l'utilisation des forces dans les milieux de travail (thèse de doctorat). Université Northcentral, Scottsdale, AZ. Manuscrit soumis pour publication.

Source: Ben Butina, utilisé avec permission

À propos de Ben Butina, Ph.D.

Dr Butina est une psychologue industrielle et organisationnelle et une professionnelle de la formation. Ses intérêts de recherche comprennent la psychologie positive en milieu de travail, l'encadrement, le développement du leadership et la formation des employés. Ben est l'hôte du Département 12, un podcast axé sur la psychologie du travail.