Qu'on le veuille ou non, la vie est une chose finie. La plupart d'entre nous seront confrontés à un diagnostic dévastateur à un moment donné – qu'il s'agisse d'une maladie chronique, comme le diabète, une maladie dont vous finirez par guérir, comme une infection grave, ou même quelque chose qui finira par vous tuer comme le cancer. L'un des nombreux défis liés à un diagnostic qui change la vie est que vous ne savez pas comment cela va vous affecter. Il n'y a tout simplement aucun moyen de prédire, et pour certaines personnes, l'incertitude est presque aussi mauvaise que le diagnostic lui-même.
Bien qu'il n'y ait aucun moyen de se préparer à un diagnostic difficile, et que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour atténuer le choc initial, un certain nombre de stratégies peuvent vous aider à traverser les défis qui s'ensuivent.
Rejoignez un groupe de soutien
Les médecins se spécialisent dans la fourniture d'informations scientifiquement vérifiables, mais toutes les informations utiles ne sont pas étayées par des études évaluées par des pairs. Il peut être utile de savoir quels régimes, schémas d'exercices ou changements de style de vie ont fonctionné pour les autres. Un groupe de soutien vous offre également un espace sans jugement pour compatir, et la chance d'apprendre sur les expériences des autres. Vous serez en mesure de poser des questions sur votre médecin, de vous plaindre de soins médicaux de mauvaise qualité et d'obtenir de l'aide pour trouver la meilleure équipe de soins adaptée à vos besoins.
Rejoignez un groupe de soutien le plus tôt possible. Si vous êtes anxieux de le faire en personne ou si vous n'avez pas beaucoup de temps, pensez plutôt à un groupe en ligne ou à un forum. Rappelez-vous simplement que les informations de votre groupe de soutien ne remplacent pas les conseils médicaux.
Demander de l'aide
Même si votre relation avec votre famille est tendue et que vous n'avez qu'une poignée d'amis, les gens qui vous aiment seront probablement désireux d'aider. Le défi est que beaucoup d'entre eux pourraient ne pas savoir comment le faire. Préoccupés de vous accabler ou d'intrusion, ils pourraient rester en arrière et ne rien faire jusqu'à ce qu'ils obtiennent une demande claire de votre part. Si les gens demandent ce qu'ils peuvent faire ou offrent de l'aide, n'hésitez pas à demander ce dont vous avez besoin. Le pire qu'ils peuvent faire est de dire non, mais dans la plupart des cas, ils seront soulagés d'avoir une chance de rendre votre vie un peu plus gérable.
Chercher psychothérapie
La thérapie n'est pas seulement pour les personnes qui ont des problèmes de santé mentale. Cela peut aussi vous aider à trouver des moyens plus constructifs de faire face au stress, en particulier lorsque vous êtes coincé ou que vous avez l'impression d'être à bout de nerfs. Beaucoup de thérapeutes se spécialisent en aidant les gens à faire la paix avec un diagnostic dévastateur. Votre thérapeute peut également vous aider à devenir un défenseur plus efficace pour vous-même, et peut même vous aider lorsque vous partagez votre diagnostic avec votre famille.
Prenez en main votre santé
Votre médecin peut vous fournir beaucoup d'informations sur votre état, mais aucun médecin ne peut tout vous dire. Un diagnostic qui change la vie peut vous laisser vous sentir hors de contrôle, mais vous pouvez retrouver un certain sentiment de contrôle en prenant le contrôle de votre propre santé. Certaines options à considérer comprennent:
– Des études de lecture et des livres sur votre diagnostic; éviter les forums et la plupart des sites Internet, qui peuvent fournir des informations inexactes.
– Rejoindre un groupe de soutien et explorer les options qui ont fonctionné pour d'autres personnes.
-Question de votre médecin lorsque vous ne vous sentez pas entendu.
-Voir un deuxième avis.
-Considérer des stratégies de traitement alternatives en complément de vos soins actuels, y compris le massage, la psychothérapie ou l'acupuncture.
-Embrasser un mode de vie sain, y compris beaucoup d'exercice sain et une alimentation équilibrée.
-Trouver de nouvelles façons d'intégrer les activités que vous aimez dans votre vie.
Trouver des moyens de vivre avec l'incertitude
Peu importe le traitement que vous subissez, le nombre de changements de mode de vie que vous faites, ou le soutien que vous avez, vous ne pouvez pas contrôler le résultat final de votre maladie. Beaucoup de gens commencent leur voyage avec l'espoir, seulement pour se sentir écrasés quand un nouveau plan d'exercice et un régime miracle ne parviennent pas à les guérir. En fin de compte, vous devez trouver des moyens de vivre avec cette incertitude et le manque de contrôle. La bonne stratégie varie pour tout le monde, mais beaucoup de gens ont une excellente chance avec la méditation, ce qui vous aide à vivre dans le moment présent tout en travaillant régulièrement pour soulager votre esprit anxieux.
