Si vous avez plus de 50 ans, vous pouvez dire que vous avez un «moment senior». Si vous avez moins de 50 ans, vous dites simplement «Je ne me souviens pas» ou «J'ai oublié.» La vérité est que la majorité des problèmes de mémoire ont très peu à faire avec l'âge et le vieillissement. Sachant cela, vous vous demandez peut-être ce qui me fait oublier où se trouvent mes clés, le nom de mon film préféré ou le numéro de téléphone de cette personne? Parfois, vous pouvez également trouver que vous savez ce que fait cette chose particulière et où il se trouve, mais vous ne pouvez pas trouver le nom pour cela dans votre tête. Vous pourriez dire que c'est sur le "bout de la langue … comment s'appelle-t-il?" C'est un problème avec la recherche de mots.
En raison de la complexité des problèmes de mémoire, je divise ce sujet en trois postes distincts. Tout d'abord, nous explorons comment vous vous souvenez des choses, le prochain post sera consacré à ce qui provoque des problèmes de mémoire et le dernier post vous fournira des moyens de vous aider à améliorer votre mémoire, y compris des méthodes et des traitements spécifiques.
La mémoire est un processus complexe de réseaux et de composants divers. Le processus de formation et de récupération des mémoires comprend trois phases distinctes: l'enregistrement, le stockage et la récupération. Pour que vous puissiez vous souvenir de quoi que ce soit, il est crucial que ces trois domaines fonctionnent ensemble comme une équipe homogène.
L'enregistrement, également appelé codage, implique la perception d'informations environnementales et de données sensorielles, telles que la peau, les yeux, les oreilles, le nez, la langue et les cheveux. Notre premier souvenir est l'odeur de notre mère et le contact de sa peau. Les rythmes cardiaques et le corps des nouveau-nés répondent directement à ceux de leur mère par rapport à une infirmière ou un autre soignant. Cette capacité pour le sens du toucher et de la mémoire fait partie de votre mémoire automatique. C'est ce qui vous permet d'ouvrir votre serrure à votre casier sans réfléchir ou connaître le contact de l'emplacement correct pour lancer une balle dans le baseball ou le basketball. Les ondes delta dans notre cerveau sont notre signal radar, et enregistrent s'il y a un danger ou non. Les sous-parties de l'enregistrement sont l'attention et la concentration.
L'attention est la capacité de se concentrer sur des messages spécifiques, tandis que la concentration est la capacité de maintenir l'attention sur ce message. Ces capacités vous permettent de sélectionner quelle entrée des sensations corporelles et de l'environnement à laquelle vous souhaitez réagir, et de passer d'une activité ou d'une pensée à une autre. Chez un nourrisson, la vue de la poitrine ou du biberon et le son de la voix de la mère amènent l'enfant à se concentrer sur l'apaisement plutôt que sur l'inconfort du sentiment de faim. Si vous voulez voir l'attention et la concentration, rendez-vous dans un bar des sports et regardez les téléspectateurs regarder un match de football pendant un jeu-en-action vital. Leurs yeux sont concentrés sur le jeu et se concentrent sur chaque mouvement que font les joueurs.
La deuxième phase de la mémoire est le stockage. Comment vous stocker des informations est la clé d'une mémoire vive. Des études montrent que la mise en relation d'un nouveau matériel avec des informations précédemment apprises aide à former de nouvelles voies entre les cellules du cerveau pour un stockage plus efficace de l'information. Il existe trois types de stockage de mémoire: la mémoire sensorielle, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme.
La mémoire sensorielle est le stockage d'informations qui ne dure que quelques secondes mais laisse une vue, une odeur, un son ou une sensation persistants, comme lorsqu'une mouche frotte contre votre peau. Ce type de mémoire travaille main dans la main avec l'attention. Si vous ne pouvez pas vous rappeler le nom d'une personne à qui vous venez de vous présenter ou si vous ne pouvez pas rappeler le numéro de téléphone que l'opérateur vient de réciter, c'est généralement l'inattention qui a empêché le stockage des informations. Cependant, si vous avez des déficits affectant la mémoire sensorielle, vous pourriez être incapable de vous souvenir de ce que vous venez d'entendre. Dans le cas d'images visuelles, vous pouvez être incapable de visualiser un peu d'information. Les déficits de la mémoire sensorielle passent souvent inaperçus. Après tout, si vous ne remarquez pas quelque chose en premier lieu, vous ne pouvez pas être conscient de ne pas s'en souvenir.
Ceci est essentiel pour apprendre un sport, une activité récréative, danser ou jouer d'un instrument de musique, où la mémoire sensorielle est cruciale. En tant que guitariste et pianiste, je sais par toucher où une note est à la guitare ou au piano. C'est pourquoi de nombreuses personnes aveugles sont capables de jouer d'instruments de musique. Cette action compte sur la mémoire sensorielle, plutôt que d'être capable de voir l'emplacement sur le clavier. En tant que patineur artistique, skieur alpin ou joueur de baseball, vous ressentez le mouvement. C'est aussi de la mémoire sensorielle.
La mémoire à court terme, également appelée mémoire tampon ou mémoire de travail, est la partie du processus de mémoire qui reçoit et rappelle des segments d'information pendant une minute. La mémoire à court terme est ce qui vous permet d'intégrer des informations précédemment apprises avec de nouvelles informations pour former des pensées créatives ou originales. C'est essentiel à la vie quotidienne; et qu'est-ce qui vous permet de vous rappeler où vous avez placé vos clés de voiture ou votre chéquier, que vous ayez verrouillé la porte ou éteint le poêle et que vous ayez mangé ou pris un bain? Dans le meilleur des cas, la mémoire à court terme a une capacité de stockage limitée. Ce type de mémoire est le plus sensible aux interférences de la douleur, du stress, de la fatigue, des problèmes d'attention et de la surcharge sensorielle pouvant résulter d'une lésion cérébrale. Si vous êtes interrompu en recevant un peu d'information, la pensée peut être perdue. Ainsi, il est difficile de se souvenir de ce que votre entraîneur, votre patron ou votre conjoint vient de vous dire.
La mémoire à long terme, également appelée mémoire distante ou secondaire, diffère de la mémoire à court terme en termes de durée, de capacité et de mode de stockage. Les souvenirs à long terme sont des informations reçues et conservées au-delà de trente secondes, devenant des informations apprises. La recherche suggère que la capacité de la mémoire à long terme est incommensurable, contrairement à la capacité limitée de la mémoire à court terme, et que la reviviscence ou la ré-expérience des souvenirs solidifie leur place dans le stockage à long terme. Il existe deux méthodes de formation de la mémoire à long terme: déclarative et procédurale. La mémoire déclarative est la mémoire des événements et des faits, tels que la couleur des cheveux de quelqu'un, une date de naissance ou des informations sur vous-même. La mémoire procédurale est l'apprentissage des compétences, des procédures et des mouvements moteurs et est souvent appelée mémoire motrice.
En outre, il existe deux façons de traiter ces souvenirs: explicite et implicite . La mémoire explicite se produit lorsque vous savez que vous apprenez du matériel ou des informations, par exemple si vous êtes assis dans une salle de classe ou que votre supérieur, votre conjoint ou votre coach vous donne des informations spécifiques. Il y a intention d'acquérir l'information. Par exemple, une mémoire déclarative explicite aurait lieu lorsque vous êtes à une fête et que vous êtes conscient que vous essayez d'apprendre le nom de quelqu'un. La mémoire implicite se produit lorsque vous apprenez un détail ou un mouvement du moteur et que vous ne savez pas que vous avez obtenu l'information. Par exemple, lorsque vous devenez capable d'équilibrer votre vélo en roulant, votre cerveau a appris grâce à divers réseaux et hubs les détails de ce qui est nécessaire pour équilibrer le vélo.
La mémoire épisodique , aussi appelée mémoire flash , implique des images, des sons et des détails liés à un événement émotionnel, comme un accident ou rappelant exactement ce que vous faisiez le 11 septembre 2001 lorsque vous avez appris les attaques contre les tours jumelles. Ce type de mémoire est le plus commun dans le TSPT et fait partie de ce que l'on appelle les «flashbacks». Les souvenirs déjà stockés avant une blessure sont appelés souvenirs rétrogrades , tandis que les souvenirs appris et mémorisés après une blessure sont appelés souvenirs antérogrades .
La dernière phase de la mémoire est la récupération, votre capacité à accéder aux informations stockées. Il est extrêmement important de noter que la récupération ne peut avoir lieu que si l'enregistrement et le stockage ont eu lieu. Il est basé sur des indices qui déclenchent votre mémoire sur la façon dont l'information a été enregistrée pour la première fois. Les odeurs, les images, les sons et les émotions, par exemple, sont souvent liés à des souvenirs; c'est pourquoi écouter une vieille chanson peut momentanément vous ramener au passé.
La recherche montre que l'information est plus facilement accessible si vous pouvez reproduire l'état dans lequel il a été enregistré, soit physiquement ou par hypnose. Toute forme de stress, de fatigue, d'anxiété ou de dépression peut interférer avec cette capacité. Les problèmes de récupération de la mémoire peuvent aller de luttes de «pointe de la langue» à l'incapacité de décrire un mot ou une pensée manquant, à l'amnésie ou à l'impossibilité totale d'accéder à l'information. D'autres pensées peuvent intrusion, des informations peuvent être rappelées de manière incorrecte ou des messages peuvent être perdus parmi d'autres informations.
L'oubli se produit lorsqu'une mémoire particulière n'est pas accessible. Cela peut signifier que l'information n'est plus stockée, ou qu'il y a une sorte d'interférence interne ou externe avec la mémoire. Souvent, l'oubli résulte d'une mauvaise organisation des informations à stocker. Par exemple, si quelqu'un vous dit son numéro de téléphone, vous devez répéter le numéro ou le lier avec d'autres informations, telles que l'année de votre naissance ou un autre numéro familier, afin de vous en souvenir. Sans cette étape de la pratique, l'information a plus de chances d'être perdue.
Maintenant, si vous n'avez pas oublié ce que j'ai écrit ci-dessus, mon prochain billet de blog se penchera sur ce qui vous fait oublier et pourquoi. Jusqu'à la semaine prochaine!