5 façons de Kick les habitudes qui sapent votre force mentale

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Peu importe les objectifs que vous vous êtes fixés, vous aurez du mal à les atteindre si votre cerveau travaille contre vous. La façon dont vous pensez affecte la façon dont vous vous sentez et comment vous vous comportez. Et il suffit d'une mauvaise habitude mentale pour vous retenir.

Se débarrasser de vos mauvaises habitudes mentales vous aidera à travailler plus intelligemment, pas plus dur. Vos bonnes habitudes deviendront plus efficaces si vous avez éliminé les habitudes malsaines qui volent votre temps et vous privent de votre force mentale.

Kicking ces cinq mauvaises habitudes mentales vous aidera à atteindre vos objectifs:

1. Créez des expériences comportementales pour défier vos croyances auto-limitantes.

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Tout le monde connaît des croyances auto-limitantes à un moment ou un autre. Peut-être que vous pensez que vous n'êtes pas assez bon pour obtenir une promotion. Ou peut-être êtes-vous convaincu que personne ne vous aimera s'ils vous connaissent vraiment.

Ces croyances auto-limitantes se transformeront en prophéties auto-réalisatrices, à moins que vous ne les contestiez. Rappelez-vous, vos croyances ne sont pas nécessairement vraies.

Soyez prêt à vous prouver le contraire. Faites un petit pas pour défier vos croyances. Quand vous voyez la vie comme une série d'expériences comportementales, vous pouvez tester les hypothèses négatives que vous faites sur vous-même.

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2. Remplacez le langage de la victime par des déclarations qui vous autorisent.

Des déclarations comme: «Mes amis me font dépenser plus d'argent que je veux» ou «Mon patron me met mal à l'aise envers moi-même», parce que vous devenez une victime de votre situation. Il est important de reconnaître que peu importe la dureté des choses, vous avez encore des choix.

Cessez de donner votre pouvoir personnel. Rappelez-vous que la seule personne qui contrôle votre façon de penser, de sentir et de se comporter, c'est vous.

Quand vous vous trouvez en train de blâmer d'autres personnes ou votre situation, arrêtez-vous. Utilisez un langage qui vous permet d'être dans le siège du conducteur dans votre vie.

3. Pratiquez l'auto-compassion.

Vous battre après une erreur ou vous appeler vous-même ne vous motivera pas à faire mieux. En fait, cela va nuire à votre performance et vous entraîner vers le bas.

Si vous voulez faire mieux, pratiquez l'auto-compassion. Parlez-vous comme un ami de confiance. Soyez honnête, mais refusez d'être trop autocritique.

Donc, plutôt que de vous appeler un idiot pour gâcher, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Engagez-vous à apprendre de vos erreurs afin de pouvoir faire mieux la prochaine fois.

4. Se comporter comme la personne que vous voulez devenir.

Penser, "je souhaite que je pourrais être une personne plus heureuse," ou "je souhaite que je pourrais être une personne du matin" ne vous fera aucun bien. Si vous voulez changer votre vie, vous devez sortir de votre tête et y arriver.

La meilleure façon de le faire est de se comporter comme la personne que vous voulez devenir. Que vous vouliez être une personne productive ou une personne mentalement forte, demandez-vous: «Qu'est-ce qu'une personne comme ça fait?

Ensuite, agissez comme la personne que vous voulez devenir. Cela ne signifie pas agir faux ou prétendant être quelqu'un que vous n'êtes pas. Au lieu de cela, il s'agit de devenir la meilleure version de vous-même en changeant la façon dont vous vous comportez.

5. Pratiquez la vie dans l'instant.

Il est facile de perdre son temps à souhaiter que le passé soit différent ou à s'inquiéter de ce qui pourrait arriver dans le futur. Mais la seule fois où vous pouvez changer votre vie, c'est maintenant.

Si vous voulez vous améliorer, faites attention à ce qui se passe autour de vous. La pleine conscience exige de la pratique et un effort concerté. Mais au fil du temps, vous pouvez apprendre à devenir pleinement conscient de l'ici et maintenant.

La recherche a lié la pleine conscience à tout, depuis une meilleure santé et de meilleures relations jusqu'à une concentration accrue et une force mentale accrue.

Construisez votre muscle mental

Les gens ont la capacité d'entraîner leur cerveau pour le bonheur et le succès. Prendre conscience de vos mauvaises habitudes est la première étape pour créer un changement positif.

Lâcher prise de vos mauvaises habitudes mentales va relancer votre entraînement en force mentale. Engagez-vous à renforcer vos muscles mentaux et vous serez prêt à atteindre vos objectifs, peu importe les obstacles auxquels vous êtes confrontés.

Source: AmyMorinLCSW.com

Voulez-vous savoir comment abandonner les mauvaises habitudes qui vous privent de la force mentale? Ramassez une copie de 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas.