5 raisons pour lesquelles la peur de l'échec entretient l'amour toxique

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Trop de gens restent dans des relations dysfonctionnelles, malheureuses et même abusives simplement parce qu'ils assimilent s'enfuir avec un échec personnel. Pour eux, la fin de toute relation devient une tache sur leur dossier permanent. Pourtant, il y a un risque bien plus grand de maintenir des relations malheureuses qui ne répondent pas aux besoins d'une personne, plutôt que de passer à autre chose.

Voici cinq raisons pour lesquelles la peur de l'échec maintient les gens coincés dans des syndicats insatisfaits – et ce qu'il faut faire pour se décoller.

1. La peur de l'échec vous empêche d'éliminer les candidats toxiques.

Au lieu de vous connecter avec vos instincts sur les gens et de vous faire confiance lorsque quelque chose ne vous semble pas tout à fait correct, vous allez de l'avant juste pour ne pas avoir l'impression d'avoir brisé la relation ou la relation potentielle. La peur de l'échec dans la romance peut être si grande que certains vont se mettre en danger juste pour s'assurer qu'ils sont aimés. Ils ne peuvent tout simplement pas supporter de détourner quelqu'un. Au lieu de lâcher prise, ils s'accrochent à un match inadéquat comme si c'était leur dernier espoir romantique. Le rejet est une compétence importante dans la relation amoureuse: il peut être douloureux de se séparer de quelqu'un, mais la douleur est bien plus grande lorsque vous acceptez simplement quelqu'un qui vous aura.

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2. La peur de l'échec vous oblige à faire des heures supplémentaires pour l'amour et l'attention.

Vous mettez toute votre énergie et vos ressources, émotionnellement et autrement, dans l'atteinte de l'affection. Vous devenez tellement absorbé par l'attention positive des autres que vous pouvez perdre le contact avec vous-même et ce dont vous avez vraiment besoin pour être heureux à long terme. Et, aussi, cela signifie que vous pourriez travailler plus dur sur vos relations que vos partenaires. Remarquez si vous avez tendance à développer des relations unilatérales, dans lesquelles les besoins de votre partenaire semblent être plus satisfaits que les vôtres. Une relation a besoin de deux personnes pleinement investies pour prospérer, et non une personne qui fait le travail de deux.

3. La peur de l'échec permet de rester concentré sur la victoire contre la défaite.

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Une peur intense de l'échec signifie que vous mettez la majorité de votre énergie sur les mauvais aspects d'une relation. Au lieu de vous demander si ce partenaire particulier est un match approprié et épanouissant pour vous , vous vous concentrez sur la façon de les gagner. Considérez si vous regardez les arbres et manquez la forêt. Si c'est le cas, changez votre point de vue en vue d'une image plus large de ce qui est bon pour vous: Comment cette personne vous fait-elle ressentir? Êtes-vous vous-même avec ce partenaire? Pouvez-vous rire et vous amuser? Vous sentez-vous bien ou mal après les sorties?

4. La peur de l'échec vous permet de cataloguer les insuffisances et les déceptions.

Chaque fois que vous frappez un revers, vous vous battez. Lorsque vous avez un conflit avec un ami ou un partenaire amoureux, vous vous rappelez tous les autres conflits de votre passé que vous avez mal gérés. Votre tendance à vous tenir en alerte pour vos échecs et vos insuffisances est un moyen de vous protéger. Vous essayez de rester alerte pour ne pas répéter les mêmes erreurs. Malheureusement, ce système d'alarme vous maintient dans un état d'hypervigilance et d'anxiété tel qu'il est difficile d'être soi-même avec les gens. En conséquence, vos amis et partenaires ne connaissent jamais le vrai vous.

Dans vos relations, travailler pour être moins dans votre tête et plus présent – dans l'ici et maintenant. Donnez-vous l'occasion de trouver des relations romantiques plus significatives et enrichissantes. (J'offre des stratégies spécifiques dans mon cahier d'exercices, Toxic Love 5 Steps.) Au lieu de retourner aux mêmes types de partenaires décevants, essayez de vous rapprocher de vous-même . Faites cela, et vous devriez attirer des partenaires plus sains.

5. La peur de l'échec vous maintient coincé dans des unions désespérées.

Vous croyez que c'est de votre faute si une relation ne fonctionne pas. Vous attribuez un sens à des relations qui ne fonctionnent pas et qui peuvent ne pas être exactes. Par exemple, si une relation échoue, vous pouvez penser que vous ne trouverez jamais un autre partenaire, ou que vous êtes si imparfait que personne ne vous aimera jamais. Par conséquent, vous entretenez des relations – romances et amitiés – même si elles ne sont pas bonnes pour vous. Vous faites cela juste pour ne pas avoir à faire face à vos propres autocritiques impitoyables.

Commencez à vous parler avec une plus grande auto-compassion. Le but n'est pas d'être parfait, mais de trouver ce qui vous rend vraiment heureux et content. Si vous mettez fin à quelques relations pour y arriver, ça vaut le coup.

Jill Weber, Ph.D., est une psychologue en pratique privée à Washington, DC, et auteur de Building Self-Esteem 5 étapes: Comment se sentir "assez bien", se rapprocher des autres 5 étapes: Comment développer des relations intimes et Toujours être fidèle à vous-même, l'amour toxique 5 étapes: Comment identifier les modèles d'amour toxiques et trouver des accessoires remplissants, et rompre et le divorce 5 étapes: Comment guérir et être seul à l'aise. Pour en savoir plus, suivez-moi sur Twitter @DrJillWeber, suivez-moi sur Facebook, ou consultez drjillweber.com.