Comment les temps émotionnels de la vie météo

Source: Gary Knight (venteux) / Flickr

Les émotions peuvent vous vaincre comme un ouragan. Ils peuvent vous faire sentir instable, menaçant même de vous ébranler. Vous devrez peut-être tenir fermement à quelque chose (peut-être une bière ou un sundae de crème glacée?) Pour vous aider à vous sentir à la terre. En fait, avec des forces si puissantes qui vous soufflent, apaiser la tempête est peut-être tout ce que vous pouvez penser. Mais vouloir que vos émotions se calment ne soit pas plus facile que de consentir les vents d'un typhon. Au lieu de cela, le meilleur plan d'action dans les deux cas est d'apprendre à surmonter la tempête.

Dans une tempête émotionnelle, concentrez votre attention sur votre détresse. Observez les types de vents qui soufflent – la tristesse, la douleur, la colère ou d'autres émotions bouleversantes. En reconnaissant les forces pour ce qu'elles sont, vous pouvez les reconnaître et les accepter. En vérité, c'est la seule réponse réaliste. Nier et lutter contre eux avec la conviction que vous pouvez les faire disparaître est aussi délirant que de prétendre que les vents au niveau des ouragans ne peuvent pas vous affecter. Et se raidir contre eux, c'est comme faire de votre psyché une voile qui permet à ces forces de vous entraîner dans des directions chaotiques. Au lieu de cela, quand vous acceptez la réalité de ces forces, vous les laissez souffler à travers vous. L'expérience n'est peut-être pas agréable, mais elle n'est pas aussi dévastatrice que vous pourriez l'imaginer. Vous allez survivre – même apprécier les expériences dans le cadre d'une vie pleine.

Alors, comment pouvez-vous le faire? Comment pouvez-vous apprendre à arrêter de vous tendre contre la tempête? Encore une fois, commencez par concentrer votre attention sur les vents. Plutôt que de simplement vous sentir soufflé par vos émotions, regardez-les. Étiquetez-les. Observez votre solitude, votre insécurité ou votre impuissance. Essayez de comprendre ce qui les a provoqués. Si vous n'êtes pas sûr, au moins apprécier la douleur qu'ils vous apportent. Prenez note de votre désir de les arrêter.

Ensuite, vous devrez faire quelque chose qui est probablement contre votre réponse instinctive. Ce n'est pas facile, mais c'est important. Plutôt que d'essayer de vous débarrasser de vos émotions, restez concentré sur la douleur qu'ils apportent. Ayez de l'empathie pour vous-même en reconnaissant le désir naturel de les faire disparaître. Permettez-vous de ressentir de la compassion pour la pauvre âme prise dans ce typhon; c'est-à-dire permettre l'auto-compassion.

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Forts de la chaleur, de la validation et du réconfort que procure la compassion, vous vous sentirez mieux en mesure de continuer à atteindre un objectif ou de survivre à une période particulièrement difficile de la vie.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette approche, consultez cette courte vidéo.

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Changement personnel grâce à la conscience compatissante