La tyrannie de nos listes de tâches (y compris l’appel incessant à l’amélioration de soi) peut facilement nous distraire de ce qui importe le plus. Attachés au tapis roulant des exigences intérieures et extérieures, nous perdons de vue les deux questions les plus importantes à nous poser:
Quelles sont mes aspirations persistantes?
Qu’est-ce qui m’apporte le sens le plus profond et le sens de la satisfaction?
Éviter ces questions crée une cascade de conséquences troublantes; tension, impatience, perte de joie et une grisaille de notre monde. Mais il y a un acte de soin de soi qui ajoute presque immédiatement du sens, de la couleur et de la chaleur à nos vies. Ce post va vous apprendre cette pratique.
Nous vivons tous des moments où nous sommes touchés par un sens plus riche. le contentement, l’amusement avec les êtres chers et avec nous-mêmes, et cette sensation rare mais délicieuse de confort intérieur profond. Parfois, il y a des moments de gratification sans mots, sans nom, que nous ne prenons pas le temps de savourer ou de déchiffrer complètement.
À d’autres moments, il peut y avoir un sentiment de tristesse, d’insatisfaction et de nostalgie. Il est facile de ressentir ces sentiments en tant qu’indices d’une sorte d’échec personnel, mais en fait, c’est l’inverse: ils appellent à une vie plus riche et plus large. Lorsque nous appuyons à plusieurs reprises sur le bouton Snooze, nous ressentons un sentiment de planéité. un vide anxieux au-dessous de la surface entache nos jours.
Lorsque nous entendons les messages que ces moments de nostalgie ou de profonde gratification nous apportent, nous initions une cascade de conséquences positives; un sentiment de soulagement, de gratitude, de générosité et de facilité. Lorsque nos désirs et nos joies se sentent enfin dignes de nous, un cercle vertueux d’amour-propre commence. C’est un cadeau que nous pouvons nous offrir, et quand nous le faisons, nous sommes plus capables d’apprécier et de développer l’amour dans nos vies.
La pratique simple suivante ne prend que quelques minutes, mais elle aide à activer la cascade positive de sentiments et d’expériences que procure l’amour de soi.
Essayez cette pratique après une période de repos, lorsque vous ne vous sentez pas pressé, peut-être par une tasse de thé ou de café. Prenez quelques instants pour vous reposer et réfléchir sur les ondulations de vos sentiments, quels qu’ils soient. Alors que vous commencez à ressentir les sentiments qui se présentent, voyez si vous pouvez y mettre des mots.
Maintenant, posez-vous ces deux questions:
Quelles sont les joies de la vie quotidienne qui comptent le plus pour vous? Quelles choses dans votre vie de tous les jours vous donnent le plus de sens personnel, de gratification réelle? La clé ici est de ne pas deviner vos réponses. Si quelque chose se sent vrai pour le moment, allez-y. Comment serait votre vie si vous embrassiez plus pleinement, honoré et digne ces joies? Comment pourriez-vous placer ces types d’expériences plus près du centre de vos journées? Dans le plan directeur de votre vie, plus vous placez ces joies près du centre, plus votre vie se passera de manière authentique. Chaque action consciente que vous prenez pour donner à ces joies une place plus centrale dans votre vie est un acte d’auto-amour authentique.
Quels désirs persistants surgissent pour vous? Nommer et respecter vos désirs les plus centraux et continuels est peut-être le plus grand acte d’affirmation de soi que vous pouvez vous donner. Oui, le désir peut brûler; ça peut faire mal et ça peut faire mal. Mais plus il brûle, plus il fait mal, plus son message est urgent. Surveillez la tendance à minimiser ou ignorer ces aspirations. Ceux qui reviennent sans cesse, qui continuent de chuchoter ou de vous crier dessus sont ceux que vous devez écouter de toute urgence. Lorsque vous créez vos objectifs de vie, placez vos efforts pour nourrir ce désir vers le haut de votre liste. Le faire peut être effrayant et risqué, mais plus vous le ferez, plus votre vie deviendra passionnante, dirigée et respectueuse de vous-même.
La plupart d’entre nous dépensons beaucoup de notre énergie mentale en évitant ou en détournant nos réponses à ces deux questions. Nous pouvons changer nos vies de manière profondément positive, simplement en honorant nos joies et nos désirs en agissant en tant que nous créons nos vies chaque jour.
© Ken Page, LCSW 2017. Tous droits réservés. Cliquez ici pour en savoir plus sur mon travail
