6 façons de rallumer votre attraction à votre partenaire

Peut-être qu'aucune chanson ne décrit mieux le sentiment que beaucoup de couples ressentent lorsque la passion et le désir sexuel ont disparu que les paroles de Bob Dylan de " It Is not Me Babe": "Il n'y a rien ici qui bouge …"

C'est ainsi que beaucoup d'hommes et de femmes se sentent dans une relation à long terme – comme si la chimie qui les unissait autrefois était morte et sans vie. Pouvez-vous retrouver la passion quand on a l'impression qu'elle est complètement morte?

La réponse, pour la plupart, est oui.

Pour commencer, à quelle fréquence les couples heureux ont-ils des relations sexuelles? Selon Muise (2015), les rapports sexuels plus fréquents sont associés à plus de bonheur, mais avoir des rapports sexuels plus d'une fois par semaine n'était pas associé à un bonheur encore plus grand. En d'autres termes, un bon objectif pour un couple à long terme est d'avoir des relations sexuelles une fois par semaine.

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Source: Olena Yakobchuk / Shutterstock

J'ai récemment travaillé avec une cliente dans un mariage de longue durée qui m'a confié qu'elle et son mari n'avaient plus de relations sexuelles. "Je veux me sentir désirée par quelqu'un", a-t-elle dit, indiquant ce que d'innombrables autres ressentent après des années passées avec le même partenaire. Le genre de passion qui vient d'une nouvelle relation n'est généralement pas retrouvé dans un couple qui a été ensemble pendant de nombreuses années. L'excitation (et la convoitise) d'une nouvelle relation est fortifiée par le mystère inhérent à la découverte de quelqu'un de nouveau et à l'exploration des esprits, des corps et des paysages émotionnels des uns et des autres. Une fois que vous avez été avec quelqu'un pendant de nombreuses années, vous connaissez déjà bien cette personne et il y a beaucoup moins à découvrir – et à piquer l'excitation – que lorsque vous étiez chacun une table rase.

Bien que vous n'ayez jamais ressenti une réanimation du genre d'excitation que vous aviez au début, vous pouvez ressentir de la passion et de la luxure à nouveau. Voici six questions à vous poser et des stratégies connexes que vous pouvez utiliser pour vous connecter émotionnellement et physiquement à votre partenaire.

1. Combien de temps passez-vous ensemble?

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Si vous passez déjà la majeure partie de votre temps libre ensemble, un peu d'espace peut vous aider à rendre le temps que vous passez ensemble un peu plus excitant. Rejoignez un club ou un groupe social, ou commencez une activité parascolaire qui vous donnera quelque chose à espérer et améliorer votre humeur. Lorsque vous rendrez votre propre vie plus excitante, vous constaterez que vous êtes mieux en mesure de renouer avec votre conjoint pendant le temps que vous passez ensemble. D'un autre côté, si vous ne passez pas beaucoup de temps de qualité avec votre conjoint, alors faites un effort pour avoir plus de temps ensemble. Organisez une soirée de rendez-vous deux fois par mois et organisez une activité spéciale ensemble: un week-end, un dîner spécial, etc. Pour les couples qui ne se voient pas souvent, plus de temps de qualité ensemble est un moyen sûr de se connecter émotionnellement encore. La clé, bien sûr, est de se concentrer émotionnellement; les sentiments sexuels et passionnés ne découlent que de cette source.

2. Pourquoi n'avez-vous pas essayé la thérapie de couple?

La grande majorité des couples qui ressentent un manque de passion n'ont pas demandé l'aide d'un professionnel. La plupart des gens pensent qu'aller à la thérapie de couple signifie ouvrir une boîte de Pandore et ensuite endurer une année ou deux de thérapie exténuante pour faire face aux problèmes qui surviennent. Au lieu d'aborder le concept de demander de l'aide d'une manière tout-ou-rien, dites-vous que vous pourriez tous les deux faire quelques séances pour obtenir des commentaires ou des idées utiles. Si vous choisissez d'aller plus de sessions, c'est votre choix; Si vous décidez que vous voulez juste une brève mise au point, c'est OK. Mais vous pourriez être surpris de constater que seulement deux ou trois séances de thérapie de couple peuvent déclencher un changement dans votre relation.

3. Dans quelles activités romantiques vous êtes-vous récemment engagés?

Parfois, les idées les plus élémentaires sont les plus significatives et les plus vraies. Si vous voulez vous sentir plus romantique avec votre conjoint, voici une idée folle: faites des choses qui sont romantiques dans la nature . Allez dîner dans un restaurant romantique, promenez-vous après le dîner par une belle soirée, ou allumer un feu dans la cheminée et jouer de la musique apaisante. D'autres options comprennent l'écriture de notes occasionnelles et de les laisser pour votre conjoint, apporter un petit ou un grand cadeau à la maison après le travail, et mettre en place un repas fait maison ou un bain avec des bougies. Aucun de ces efforts ne changera instantanément le ton de votre relation globale, s'en tenir à de telles pratiques de façon régulière peut lentement vous rapprocher tous les deux.

4. Avez-vous des branchements que vous voulez introduire (ou réintroduire)?

Pour certains hommes et femmes, l'idée du costume et du jeu de rôle dans la chambre à coucher est excitante, mais ce n'est pas pour tout le monde. Avez-vous déjà essayé d'explorer avec des jouets sexuels ou des tenues spéciales dans la chambre à coucher? Si vous ne l'avez pas fait, vous pouvez essayer: L'une des clés pour restaurer la passion dans une relation est de rendre les choses encore plus fraîches et d'essayer de nouvelles choses pourraient aider. Si vous utilisez déjà des accessoires, ou si vous les avez déjà essayés et que vous ne les aimez pas, certains des autres comportements listés ici pourraient vous aider. (Si vous trouvez que rien ne contribue à augmenter la passion, ce que vous pourriez vraiment avoir besoin est la rétroaction d'un professionnel qui peut vous aider à comprendre ce qui manque vraiment dans votre relation.)

5. Avez-vous fait l'inventaire de ce que vous appréciez au sujet de votre conjoint?

Certaines personnes ont intérêt à écrire dans un journal sur ce qu'elles pensent de leur relation et de leur partenaire. Si vous êtes ouvert à cela, écrivez une liste de gratitude une fois par semaine dans laquelle vous notez les qualités que vous aimez et appréciez chez votre partenaire. Énumérez également les comportements que votre conjoint s'engage dans ce que vous appréciez. Si vous n'êtes pas susceptible de sortir un journal relié en cuir de votre table de nuit et de documenter vos pensées les plus intimes, ne vous inquiétez pas: Il suffit de passer du temps chaque semaine en pensant aux choses que vous appréciez chez votre conjoint. Que vous conduisiez, que vous fassiez la lessive ou que vous prépariez un dîner, prenez quelques minutes et soyez discipliné pour vous souvenir de ce que vous aimez chez votre partenaire.

6. À quelle fréquence complimentez-vous votre partenaire ou exprimez-vous ce que vous appréciez chez lui?

La plupart d'entre nous ne travaillent pas assez dur pour transmettre régulièrement à notre partenaire comment et pourquoi nous les aimons. Vous pouvez dire «je t'aime» tous les jours, mais que faites-vous d'autre pour éloigner votre conjoint et lui faire sentir spécial et désiré? Par exemple, combien de compliments pensez-vous avoir donné à votre conjoint la semaine dernière? Si vous voulez être à nouveau émotionnellement et sexuellement connecté, félicitez et appréciez votre partenaire de plus chaque jour. Vous verrez que ces efforts ont un effet réflexif; Votre conjoint commencera à faire la même chose pour vous.

En fin de compte, il n'y a pas de truc simple pour ranimer la passion et se relier émotionnellement dans une relation à long terme. Cela exige du travail de votre part, et vous devez essayer plusieurs avenues, ce qui mènera à un couple plus positif et plus connecté.

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Référence

Amy Muise et al. La fréquence sexuelle prédit un plus grand bien-être, mais plus n'est pas toujours meilleur. Psychologie sociale et personnalité de la personnalité, novembre 2015 DOI: 10.1177 / 1948550615616462