7 secrets pour vivre longtemps et bien

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Vous avez probablement vu des listes de 100 choses que vous devriez faire pour vivre en bonne santé jusqu'à l'âge de 100 ans. Mais vous ne les avez probablement pas lues! Cela ne me dérange pas que de telles listes existent, et les fabricants de liste sont souvent assez aimables pour citer notre propre recherche étendue sur le projet de longévité.

Cependant, il existe un moyen plus facile et plus efficace de prospérer en bonne santé. Ce n'est pas exactement une feuille de triche, mais une façon plus fondamentale de réaliser la même chose – et beaucoup plus efficace.

Pendant de nombreuses années, mes collègues et mes étudiants du projet Longévité ont étudié plus de 1 500 brillants hommes et femmes américains qui ont été examinés pour la première fois par le psychologue Lewis Terman dans les années 1920. Ils ont été suivis toute leur vie, et nous avons évalué à quel point ils ont grandi et vieilli, et combien de temps ils ont vécu.

Nous demandons: Qui vit longtemps, en bonne santé et prospère, et pourquoi?

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Étonnamment, vous connaissez probablement déjà toutes les bases. Mais vous ne les faites pas, parce que vous n'avez pas encore trouvé le chemin qui vous convient le mieux. (Ne demandez pas aux centenaires ce qu'ils pensent et ce qu'ils font, ils rient beaucoup, vous pouvez rire aussi si vous avez 100 ans, mais cela ne vous aide pas à atteindre 100!)

Il y a des éléments de base qui contribuent à une vie saine, heureuse et longue. Voici 7 conseils pour prospérer tout en conservant une santé optimale:

1. Développer de bons liens sociaux avec une communauté saine. Le premier conseil est le plus important car il aide les autres. Êtes-vous proche d'une famille élargie en bonne santé ou d'un groupe social bénévole ou d'une communauté religieuse prosociale? Avez-vous une carrière intéressante ou une activité éducative positive? Génial.

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2. Restez physiquement actif de quelque façon que ce soit qui fonctionne pour vous. Faites n'importe quoi mais restez assis! Et non, vous n'avez pas besoin de faire du yoga, de courir des marathons, ou de pêcher en haute mer si ces choses vous ennuient ou ennuient.

3. Oubliez le tabagisme et la toxicomanie. Mais vous le savez déjà – et les fumeurs de la chaîne ne lisent probablement pas cette colonne.

4. Soyez prudemment responsable. Considérez les choses que votre mère, les enseignants, les médecins et les infirmières conseillaient – du port de la ceinture de sécurité à la protection contre les maladies transmises sexuellement et au suivi des visites médicales.

5. Évitez l'obésité. Mangez des quantités appropriées de nourriture nutritive. Tu sais ce qui est possible pour toi.

6. Avoir un meilleur ami. Ou deux.

7. Avoir quelque chose de valable ou significatif que vous faites dans votre vie.

C'est tout.

Tout le reste découle de ceux-ci. Je ne dis pas que c'est facile à accomplir. C'est pourquoi il y a des gagnants et des perdants. Souvent, nous glissons, et parfois vous avez juste de la malchance. La plupart du temps, prospérer n'a pas besoin d'être compliqué ou insupportablement lourd. Dans notre recherche, nous étudions les meilleurs moyens de suivre ces voies saines (et de rester dessus).

Bien sûr, si vous voulez vraiment 93 conseils supplémentaires, regardez autour de vous et vous pouvez trouver des exhortations sans fin que vous ne suivrez jamais. Qui peut suivre les conseils pour "être heureux" ?! Quelle est la probabilité que vous preniez soudainement un instrument de musique? (Si vous le faites, postez un commentaire pour nous.) Peut-être que vous détestez le brocoli.

Enfin, permettez-moi de noter l'ironie: si vous êtes assez consciencieux pour lire une liste apparemment interminable de 100 façons de vivre jusqu'à 100, alors vous n'avez pas besoin de la liste. Vous êtes probablement déjà en train de faire les choses les plus importantes que vous devez faire.

Le projet de longévité, qui explique les voies à long terme de prospérer, a été publié dans l'édition de poche de Plume et est également disponible sur Kindle et Nook. Le livre contient des questionnaires d'auto-évaluation pour vous aider à comprendre votre trajectoire actuelle.

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