8 façons de surmonter la peur peut améliorer votre santé

Vous savez déjà comment la peur peut vous paralyser personnellement et professionnellement, vous priver de votre joie et vous empêcher de poursuivre vos rêves. Mais savais-tu que ça peut aussi te rendre malade? Chaque fois que votre esprit ressent de la peur, il déclenche la réaction de stress «combattre ou fuir» dans votre corps, ce qui désactive les mécanismes naturels d'auto-réparation de votre corps et vous rend plus vulnérable à la maladie. Mais ne craignez jamais (sans jeu de mots). Voici quelques conseils pour vivre une vie plus saine et plus heureuse en surmontant la peur.

1. Comprenez que la peur est primordiale. Il provient du cerveau lézard de votre amygdale et existe comme un mécanisme adaptatif destiné à sauver votre vie. Mais dans la société moderne, la peur est un signal d'avertissement qui a mal tourné. La plupart de ce que vous craignez – perdre un être cher, de l'argent ou une relation, par exemple – ne menace pas votre vie, bien que cela puisse menacer votre sentiment de sécurité. Vous ne pouvez peut-être pas abandonner l'émotion de la peur, mais vous pouvez faire le choix de ne plus laisser courir le spectacle.
2. Évaluez vos peurs pour déterminer si elles sont utiles ou nuisibles. Si vous avez peur de vous écraser sur les rochers lorsque vous pensez sauter d'une falaise, votre peur est probablement valide. Mais si vous avez peur d'écrire le livre que vous rêvez d'écrire parce que vous avez peur de l'échec, la peur ne fait que commencer. Parfois, la peur apparaît comme une intuition précieuse, mais souvent, c'est juste un agent d'auto-sabotage. Apprendre à faire la différence peut faire toute la différence.
3. Reconnaître que la peur se cache souvent comme une protection. Considérez combien de fois vous prenez des décisions à cause du «juste au cas». Rappelez-vous que «juste au cas où» est la peur déguisée en auto-préservation. Mais c'est toujours la peur, et c'est toujours nocif pour votre santé.
4. Se dissocier consciemment de la peur. Une fois que vous réalisez que la peur vous blesse souvent plus qu'elle ne vous protège, et une fois que vous réalisez que la peur est une émotion originelle provenant de votre cerveau de lézard, il est plus facile de remarquer votre peur à distance, plutôt que de la laisser Dicter vos décisions. Essayez de donner un nom à votre peur. (J'appelle le mien "The Gremlin" et Martha Beck l'appelle son "lézard intérieur.") Visualisez-le comme une bête séparée de vous. Alors tape-le sur la tête et rassure-le que tu as évalué la situation, tout va bien, et il n'y a pas besoin d'être effrayé.
5. Identifiez la voix de votre foi. Ensuite, invitez votre foi à battre la merde hors de votre peur . Une fois que vous pouvez identifier la voix de votre peur, voyez si vous pouvez puiser dans la voix de votre foi. (Je l'appelle votre "Inner Pilot Light", cette voix toujours radieuse, perpétuellement scintillante, totalement authentique qui est toujours à l'intérieur de vous.)
6. Faites-en confiance, quoi qu'il arrive, vous pouvez le gérer. Susan Jeffers, auteur de Feel The Fear et Do It Anyway , dit que sous toutes nos autres peurs se trouve une racine de la peur – "Je ne peux pas le gérer." Mais au fond, vous savez que vous pouvez. Faites confiance à ce savoir profond.
7. Demander des conseils. Si vous ne pouvez pas identifier qui devrait gagner – votre Gremlin ou votre Lumière Pilote Intérieure, cherchez des conseils Divins. Demandez des signes de l'univers et apprenez à interpréter les réponses.
8. Entourez-vous de gens courageux. Quand vous vous entourez de gens craintifs, ils ne peuvent pas vous aider à projeter leurs peurs sur vous, et vous pouvez vous laisser entraîner dans la boue sans le savoir. Mais lorsque des personnes courageuses qui prennent des risques vous entourent, vous vous sentirez inspiré pour être plus courageux.

Lorsque vous appuyez sur votre foi et trouvez votre courage, vous risquez toujours de ressentir de la peur, mais vous ne serez plus gouverné par elle. Lorsque vous appuyez sur votre foi et apprenez à surmonter vos peurs, votre cerveau interrompt la réponse au stress et déclenche la réponse de relaxation. Lorsque la réponse de relaxation est activée, le corps peut à nouveau se guérir.

Êtes-vous prêt à être courageux?

Quelle peur vous retient? Quelle action courageuse pouvez-vous prendre aujourd'hui pour montrer votre peur à la porte?

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Essayer d'être courageux,

Lissa Rankin Lissa Rankin, MD: Créatrice des communautés de santé et de bien-être LissaRankin.com et OwningPink.com, auteur de Mind Over Medicine: Preuve scientifique que vous pouvez vous soigner (Hay House, 2013), conférencier TEDx et Health Care Evolutionary. Joignez-vous à sa liste de newsletter pour des conseils gratuits sur la guérison vous-même, et c sur Twitter et Facebook.

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