Arrêtez le stress!

Le stress est souvent synonyme de suralimentation.

Il peut être vrai que votre patron est un maniaque, vous valez plus que vous êtes payé, vous détestez vos cuisses, et vous avez tendance à noyer votre stress dans un grand bol d'ondulation de fudge au chocolat. Mais la vérité est, ce n'est la faute de personne d'autre si vous utilisez la nourriture pour faire face. Ce n'est pas ta faute non plus; le stress est dû à une combinaison de facteurs dont certains peuvent être contrôlés et d'autres non. Mais vous pouvez trouver de meilleures façons de traiter avec chacun d'eux, et rester en bonne santé comme vous le faites.

Le blâme est en fin de compte un moyen d'éviter la responsabilité qui va de pair avec l'obtention et le maintien d'une bonne forme physique et mentale. Même lorsque vous pointez votre doigt sur vous-même, vous vous utilisez comme une excuse. Pensez au temps et à l'énergie que vous dépensez pour renforcer ces croyances négatives. Pensez ensuite à toutes les façons différentes (et plus saines) que le temps pourrait être consacré.

Le stress est différent pour différentes personnes. Vous pourriez relever un défi que la prochaine personne fera tout son possible pour éviter. Que la situation soit stressante ou non dépend vraiment de la façon dont vous y répondez. Même si nous considérons le stress comme une chose négative, ce n'est pas toujours le cas. Un peu de stress peut en fait être une bonne source de motivation car cela peut indiquer un besoin de changement dans votre vie et vous donner l'impulsion dont vous avez besoin pour faire ce changement.

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Même les événements positifs et les émotions peuvent être stressants. Une promotion d'emploi, l'achat d'une maison, le mariage, l'accouchement ou l'université peuvent tous causer du stress. C'est parce que tout type de changement entraîne de nouveaux problèmes et de nouvelles responsabilités, et donc des formes de stress propres.

Mais ce sont les émotions, les comportements et les événements négatifs qui causent les formes de stress les plus inquiétantes. Si vous vivez avec beaucoup de colère, de culpabilité, de frustration, de regret, de peur, d'anxiété, de ressentiment ou d'autocritique, vous allez vous sentir tout le temps stressé.

Certains facteurs de stress viennent de l'intérieur, tels que le besoin de tout être parfait, le monologue intérieur négatif de votre corps, ou le doute de soi qui vous empêche de demander à votre patron une augmentation que vous méritez. Ce sont les types de stress pour lesquels vous pouvez prendre la responsabilité. D'autres facteurs de stress viennent de l'extérieur de vous-même. Ceux-ci comprennent des événements tels que les décès, les accidents, les licenciements et le comportement d'autres personnes que vous ne pouvez pas contrôler.

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La première chose que vous devez faire est d'identifier vos facteurs de stress particuliers, à la fois positifs et négatifs. Bien qu'il ne soit pas toujours facile de gérer une situation stressante, vous avez toujours le choix entre prendre des mesures positives et négatives pour y faire face. Les choix négatifs comprennent trop manger, abandonner sur vous-même, et d'autres comportements auto-destructeurs.

Faites ceci: Au lieu de blâmer ou d'éviter, essayez de vaincre. Au lieu de céder et de dire «j'ai mangé ces crackers au beurre de cacahuète parce que mon patron est une garce», dites «je ne la laisserai pas m'atteindre de cette façon». Au lieu de regarder constamment vos hanches et d'essayer pour vous remettre en forme parce que vous devenez inévitablement votre mère ou votre grand-mère, utilisez l'information que vous avez sur vos gènes et faites ce que vous pouvez pour empêcher votre corps de devenir de plus en plus hors de forme. Vous n'avez pas à manger comme votre famille mange et vous pouvez probablement faire plus d'exercice.

S'attaquer directement à une situation stressante est généralement le meilleur premier pas et le moyen le plus positif de le gérer. Dressez une liste de vos facteurs de stress, examinez les façons négatives dont vous les avez traités et choisissez une approche plus positive. Si vous ne gagnez pas assez d'argent, pouvez-vous trouver un moyen d'approcher votre patron pour une augmentation? Si vous vous sentez maltraité, hors de forme, seul ou même désespéré, y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire au lieu de manger? Pouvez-vous faire une promenade? Pouvez-vous écouter de la musique? Pouvez-vous suivre un cours pour poursuivre vos études et peut-être rencontrer de nouvelles personnes et finalement trouver un meilleur emploi? Vous devrez peut-être trouver un professionnel qui peut vous aider à changer les façons négatives de parler à vous-même, de vous sentir et de vous traiter. Et même si vous devez finalement abandonner et sortir d'une situation stressante si toutes vos tentatives pour le résoudre ont échoué, vous ne devez jamais abandonner vous-même.