Biais de confirmation: Pourquoi vous faites des choix de vie terribles

Vous entrez dans votre premier cours de yoga. Vous êtes un peu inquiet au sujet de votre poids et comment vos vêtements de yoga s'accrochent à votre corps révélant tous les défauts. Vous êtes nerveux à l'idée de vous ridiculiser.

Vos yeux zooment instantanément sur les personnes en forme de modèle-esque bavardant dans le coin. En passant devant eux, vos oreilles prennent le tintement de rire. Mon dieu, ils se moquent de moi?

Vous choisissez un endroit à l'arrière de la salle de classe où personne ne peut vous voir. L'enseignant demande à tout le monde de se mettre en position accroupie. Est-ce que les gens connaissent cette pose?

• Filles non-aimées et déclencheurs de vacances: 5 façons de faire face
• Comment pratiquer l'humilité peut aider votre vie amoureuse
• Le pardon est un don de clarté pour soi-même
• Prehab vs Rehab Mindsets pour les personnes atteintes de cancer
• L'irrationalité du mariage

Vous flinguez sur votre tapis et tombez dans un grand coup.

Vous regardez pour vous assurer que personne ne vous a vu. Merde. Le gars à côté de vous cache un sourire. Vous pensez: "Je le savais. Tout le monde se moque de moi. "

Vous détournez votre regard après la classe, courez hors de là et faites le vœu de ne plus jamais faire de yoga.

• Jane Goodall: Protectrice de l'environnement et pilier de l'espoir
• Comment décrivez-vous le TDAH?
• 6 Ps pour le succès sportif
• Frozen: Que savons-nous de la cryolipolyse?
• Trois comportements non verbaux pouvant nuire à votre mariage

Le biais de confirmation frappe à nouveau

Dans le cours de yoga, tu cherchais des exemples qui confirmaient tes insécurités – les mannequins qui se moquaient de toi, le gars qui souriait quand tu tombais.

Vous avez ignoré d'autres exemples qui ne prouvaient pas vos insécurités – essentiellement tous les autres en classe qui ont à peine pris connaissance de vous.

Le biais de confirmation est la tendance humaine à rechercher, interpréter et mémoriser des informations qui confirment vos propres croyances préexistantes.

C'est insidieux. Cela affecte tous les choix que vous faites. Chaque. Unique. Journée. Les choses que vous choisissez d'acheter, votre santé, qui vous choisissez d'épouser, votre carrière, vos émotions et vos finances. Tout se passe en arrière-plan sans que vous le remarquiez.

Comment fonctionne le biais de confirmation?

Le biais de confirmation vous affecte de trois façons:

1. Comment vous recherchez des informations

Le biais de confirmation affecte la façon dont vous regardez le monde autour de vous.

Lorsque vous êtes seul à la maison, vous vous sentez immédiatement moche, vous sautez immédiatement sur Facebook ou Instagram. Vous regardez des photos de gens qui voyagent, font la fête, se marient et pensent que tout le monde que je connais vit une belle vie. Vous vous dites: "Je suis un perdant si solitaire."

Vous êtes assis à la maison et vous vous sentez mal, tout simplement parce que vous avez choisi de chercher des informations qui confirment vos sentiments minables. Tu savais que regarder ces photos te ferait sentir pire, mais tu les cherchais quand même.

2. Comment vous interprétez l'information devant vous

Le biais de confirmation affecte également la manière dont vous traitez ce qui est par ailleurs neutre – et cela tend à favoriser vos croyances.

Quand vous tombez amoureux, tout ce que vous voyez dans votre partenaire est un Adonis magnifique et parfait. Vous ne remarquez pas un seul défaut. Quand soudainement, tout ce que vous voyez, ce sont des défauts – leur haleine de café, leur penchant pour le bourdonnement sans fin d'un sujet qui vous tient à cœur, les poils qu'ils laissent dans l'évier.

Vous sortez exactement la même personne, mais vous percevez les choses qu'ils font différemment en fonction de ce que vous ressentez.

3. Comment vous vous souvenez des choses

Même vos souvenirs sont affectés par un biais de confirmation. Vous interprétez et peut-être même changez des souvenirs et des faits dans votre tête en fonction de vos croyances.

Dans une expérience classique, les étudiants de Princeton et de Dartmouth ont montré un jeu entre les deux écoles. À la fin, les étudiants de Princeton se souviennent d'autres fautes commises par Dartmouth, et les étudiants de Dartmouth se souviennent d'autres fautes commises par Princeton.

Les deux groupes d'étudiants croyaient fondamentalement que leur école était meilleure. Ils avaient donc tendance à se rappeler et à se rappeler plus d'exemples qui montraient leur école sous un jour favorable et l'école adverse dans une mauvaise perspective.

Pourquoi suis-je comme ça?

Vous cherchez des preuves qui confirment vos croyances parce que vous avez tort. Avoir tort signifie que vous n'êtes pas aussi intelligent que vous le pensiez. Vous finissez donc par chercher des informations qui confirment ce que vous savez déjà.

Dans une expérience célèbre, quand les participants ont été présentés avec des preuves contraires à leurs croyances politiques, les zones de leur cerveau associées à la douleur physique sont devenues plus actives – c'est comme si le mal faisait physiquement mal.

Il est facile d'accepter des points de vue opposés lorsqu'il s'agit de choses qui ne vous intéressent pas. Mais vous avez aussi des croyances profondément ancrées qui forment une partie essentielle de votre identité (par exemple, que vous êtes une personne aimable, que vos opinions politiques sont correctes). Les preuves qui vont à l'encontre de ces croyances provoquent souvent une dissonance cognitive – un sentiment de stress et d'anxiété immenses.

La dissonance cognitive déclenche une réaction de combat ou de fuite – soit vous creusez dans vos talons et vous doublez sur vos croyances existantes (combat), soit vous vous éloignez du fait opposé (vol).

L'objectif principal de votre cerveau est l'autoprotection

Cela s'applique à la fois à votre moi physique et psychologique. Lorsque des faits opposés défient votre identité, votre cerveau perçoit la menace psychologique et vous protège comme s'il s'agissait d'une menace physique réelle.

Il y a trop d'informations à traiter

Il faut déployer des efforts considérables pour tenir des hypothèses opposées et essayer d'évaluer les preuves pour et contre chacune d'elles.

Votre cerveau optimise ainsi le raccourci le plus rapide vers une solution. C'est trop de travail pour évaluer l'information contradictoire et déterminer ce qui est juste. Il est plus facile de chercher deux ou trois choses pour soutenir votre point de vue actuel.

Alors, que puis-je faire à ce sujet?

1. Approche de la vie avec curiosité, pas de conviction

Lorsque vous entrez dans chaque interaction en essayant de faire vos preuves, vous allez succomber à un biais de confirmation.

Les chercheurs ont étudié deux groupes d'enfants à l'école. Le premier groupe a évité les problèmes difficiles car il comportait un risque élevé d'erreur. L'autre les a activement recherchés pour l'opportunité d'apprentissage, même s'ils ont peut-être tort. Le deuxième groupe a constamment surpassé le premier.

Concentrez-vous moins sur être juste et plus sur l'expérience de la vie avec la curiosité et l'émerveillement. Lorsque vous êtes prêt à vous tromper, vous vous ouvrez à de nouvelles idées.

2. Cherchez et comprenez le désaccord

Comprendre différents points de vue peut vous aider à affiner votre point de vue. Selon les chercheurs, vous pouvez réellement changer vos croyances profondes. L'astuce? Entourez-vous d'une variété de points de vue opposés

Dites que vous achetez une maison, et vous en aimez une en particulier. Demandez à un ami de jouer l'avocat du diable et de proposer des raisons de ne pas acheter cette maison. De cette façon, vous pouvez vous assurer de voir plus que votre point de vue et prendre une décision rationnelle.

3. Pensez à penser

Pour lutter contre les biais cognitifs, vous devez évaluer vos réactions instinctives.

La prochaine fois que vous rencontrerez des faits qui confirment complètement votre vision du monde, arrêtez. Réfléchissez aux hypothèses que vous avancez et cherchez des moyens de prouver que vous avez tort.

Dites que vous êtes un amateur de café, vous avez besoin de votre tasse de thé du matin pour fonctionner correctement. Lorsque vous parcourez votre flux Facebook, des articles vantant les avantages du café attireront instantanément votre attention.

Il est facile de lire ces articles et de dire: «Aha, ça confirme tous mes choix de vie.» La prochaine fois que vous vous surprendrez à le faire, essayez de rechercher activement des informations qui contredisent ce en quoi vous croyez.

Conclusion

Le biais de confirmation est une partie inévitable de la façon dont vous prenez des décisions. C'est un trait de l'évolution qui montre comment vous voyez le monde, et ce n'est pas quelque chose que vous pouvez toujours surmonter.

Mais lorsque vous prenez de grandes décisions – décisions concernant votre santé, vos finances, votre vie amoureuse -, vous voulez en atténuer les effets du mieux possible. Apprendre et comprendre comment fonctionne le biais de confirmation vous donne l'opportunité de compenser ses inconvénients et de prendre des décisions plus rationnelles.

Donc, la prochaine fois que vous passerez d'un poisson accroupi à un chihuahua volant, ne vous inquiétez pas, personne ne vous regarde.

Note de Nir: Cet article est co-écrit avec et illustré par Lakshmi Mani, un designer de produits travaillant à San Francisco.

Nir Eyal est l'auteur de Hooked: Comment construire des produits de création d'habitudes et des blogs sur la psychologie des produits chez NirAndFar.com. Pour plus d'informations sur les changements de comportement, rejoignez sa newsletter gratuite et recevez un classeur gratuit.

Cet article a été publié sur NirandFar.com