C’est comment montrer pour votre vie

Faire de l’ordinaire l’extraordinaire

Source: courtoisie de Pixabay

Quel est le point commun entre ces deux personnes: un jeune homme jouant du violoncelle et un père mangeant avec sa fille dans un restaurant local? Cela peut sembler être le début d’une blague, mais ce n’est pas une blague. Continuer à lire.

J’ai récemment eu la remarquable expérience d’entendre un jeune homme jouer du violoncelle. C’est en fait un euphémisme complet. Il ne s’est pas contenté de jouer du violoncelle, il est devenu un avec l’instrument et, avec la musique, j’ai rarement été témoin. Oui, il avait beaucoup de talent, mais son jeu dépassait de loin les compétences. Pendant une quinzaine de minutes environ, il a été tellement absorbé par la musique de ce morceau de musique que chaque fibre de son être a été mise au diapason de la vibration provenant de son instrument. Ses yeux étaient pour la plupart fermés, son corps bougeait comme dans une danse et il jouait chaque note avec une passion si intense que si chaque note était son propre chef-d’œuvre. C’est le pouvoir d’être pleinement présent.

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Alors qu’en est-il de la scène plus ordinaire du père mangeant dans un restaurant local avec sa jeune fille? Fait intéressant, alors que j’observais cette scène il y a de nombreuses années, l’image est toujours aussi vive dans mon esprit.

Ce père était assis à une table en train de déjeuner avec sa jeune fille, qui semblait avoir environ cinq ans. Elle bavardait sans souci, comme le font souvent les enfants de cinq ans. Il se penchait en avant, la regardant intensément avec des yeux chauds et lui répondait comme si chaque mot qu’elle disait était profondément important. Il était complètement attentif et son langage corporel montrait qu’il était non seulement à l’écoute, mais aussi parfaitement à l’écoute de ses émotions et de ses expressions d’une manière aimante et ouverte.

Cela a duré une dizaine de minutes que j’ai observées. Ce qui m’a frappé, c’est à quel point il est rare de voir cette profondeur d’interaction entre parent et petit enfant. Plus généralement, les parents écoutent à moitié alors que leur attention est ailleurs, ou ils sont engagés pendant peu de temps, mais perdent ensuite l’attention pour se concentrer sur d’autres choses.

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Même en tant qu’adultes parlant à d’autres adultes, combien de fois sommes-nous pleinement attentifs de la sorte? D’après mon expérience, pas assez souvent.

Le pouvoir de la présence

Ce père a illustré ce à quoi cela ressemble quand nous sommes vraiment et pleinement présents avec un autre être humain. Ce type de présence est difficile à trouver. Pensez à quel point il est facile pour notre esprit d’être distrait, tiré dans plusieurs directions. Nous passons beaucoup de temps à penser au passé et au futur. Nous mangeons pendant que nous répondons à des courriels ou regardons la télévision. nous textons pendant que nous parlons avec les autres, marchons ou pire encore en conduisant; nous marchons dehors pendant que nous parcourons notre liste de choses à faire et nous manquons les arbres et le ciel; nous accomplissons plusieurs tâches de manière magistrale, tout en ignorant les cadeaux qui viennent en donnant notre attention et notre présence de tout cœur à une seule chose.

J’ai récemment entendu Tara Brach partager cette déclaration: «Comment tu vis aujourd’hui, c’est comment tu vis ta vie.» Je trouve que c’est une merveilleuse invitation à commencer à prêter attention à la façon dont nous vivons nos jours. Si vous êtes comme moi et la plupart des êtres humains, votre corps est souvent au même endroit et votre esprit ailleurs. Cela fait partie de notre condition humaine. Pourtant, avec la pratique et la prise de conscience, nous pouvons entraîner notre esprit à être plus souvent parmi nous en ce moment – même si ce n’est que pour de courtes périodes.

J’ai entendu plusieurs professeurs de méditation de pleine conscience enseigner que la pleine conscience est vécue lorsque nos corps et nos esprits sont au même endroit au même moment. Une façon de pratiquer cela et d’entraîner l’esprit à être plus présent et plus conscient est d’amener la conscience à chaque souffle, qu’il entre et sort. Cela semble si simple, et peut-être même stupide, mais c’est en fait assez profond.

Nous ne pratiquons pas la méditation pour devenir de «bons» méditants ou simplement pour devenir «bons» en se concentrant sur la respiration. Au lieu de cela, il s’agit d’une compétence que nous pouvons utiliser en dehors de la pratique de la méditation formelle et dans nos vies. En apprenant à l’esprit à rester avec l’expérience du souffle, nous apprenons également à revenir aux moments mêmes de notre vie lorsque notre esprit s’égare dans nos distractions mentales communes tout au long de notre journée.

Alors, comment nous présentons-nous pour nos vies?

En plus de la pratique de la méditation formelle pour nous aider à cultiver la présence en ce moment, nous pouvons pratiquer de manière informelle, tout en poursuivant les activités de notre journée.

Un moyen important de le faire est de créer plus de moments de conscience où nous portons toute notre attention sur ce qui se passe ici et maintenant.

Certaines personnes ont une idée fausse de la méditation comme quelque chose qui nécessite une expérience mystique ou un apaisement complet de l’esprit qui peut sembler inaccessible. Mais en réalité, la méditation peut être assez ordinaire et nous pouvons la pratiquer tout en poursuivant nos activités quotidiennes. Nous pouvons utiliser les moments ordinaires de notre vie pour attirer toute notre attention sur eux, pendant que nous nous brossons les dents, marchons vers notre voiture, prenons un repas, discutons avec les membres de la famille ou plions la lessive. Alors que nous portons toute notre attention sur ce que nous vivons (mobiliser le plus grand nombre de nos cinq sens et être présent dans notre corps pour tout ce que nous vivons), la tâche est de continuer à réorienter notre attention sur ce que nous vivons chaque fois, l’esprit s’égare. Au fur et à mesure que nous devenons plus présents et conscients des moments ordinaires, même apparemment mondains, de notre vie, nous nous éveillons également à la vitalité de chaque moment.

Voici donc une suggestion pour aujourd’hui . Trouvez juste quelques minutes où vous pouvez consacrer 100% de votre attention à quelque chose que vous faites. Il peut s’agir d’écouter une conversation, de jouer avec votre enfant ou votre animal de compagnie, de manger votre prochain repas, d’écouter un morceau de musique ou de faire la vaisselle. Lorsque votre esprit s’égarera, ce qu’il voudra, ramenez-le encore et encore, doucement et sans jugement. Remarquez l’expérience. Que ressentez-vous en faisant cela qui pourrait vous manquer? Qu’est-ce que ça fait d’avoir votre corps et votre esprit au même endroit au même moment?

La plupart de nos moments ne sont peut-être pas aussi profonds que ceux du violoncelliste. Cependant, plus nous pouvons pratiquer la présence quelques minutes à la fois, plus nous avons l’occasion, à l’instar du père du restaurant, de transformer les moments ordinaires de notre vie en quelque chose d’extraordinaire.

Remarque: ce blog a été publié à l’origine sur le blog World of Psychology de PsychCentral.