Changez votre attitude alimentaire

Si vous essayez de changer vos habitudes alimentaires pour le mieux, et améliorez votre régime alimentaire pour être en bonne santé, perdre du poids, ou simplement maintenir le poids que vous êtes maintenant, une chose est sûre: Vous avez besoin d'une attitude positive. Visualisez une image de vous-même aussi saine que vous voulez, et à un poids que vous êtes à l'aise, puis croyez-y, accrochez-vous et utilisez-la pour la motivation.

Le régime est simplement un mot qui signifie comment et ce que vous mangez, comme en mangeant une alimentation saine, ou en suivant un régime végétarien. Mais certaines personnes épellent le mot privation de régime et c'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles "aller à un régime" ne fonctionne pas pour la plupart des gens. La vérité est, tandis que les toxicomanes et les surcharges compulsives doivent probablement faire de grands changements permanents dans leurs habitudes alimentaires, la plupart des gens en bonne santé n'ont pas à se priver complètement de l'un des aliments qu'ils aiment manger. Ce que beaucoup de gens ont à faire, cependant, c'est de changer leur attitude alimentaire d'un individu de privation à un de contrôle de soi. Voici quelques exemples de mon livre qui illustrent la différence:

Je ne peux jamais manger de chocolat contre je peux manger un peu de chocolat de temps en temps.

Je ne peux plus jamais manger à mon restaurant préféré contre je vais manger de plus petites portions quand je mange dehors.

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Je dois arrêter de grignoter plutôt que de planifier mes collations avec plus de soin.

Je dois manger des repas ennuyeux vs je dois manger des repas plus équilibrés.

Je ne peux pas manger de dessert contre un petit dessert fait partie d'un repas équilibré.

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Le contrôle de soi est un peu comme la volonté, mais il s'agit plutôt d'établir un ensemble de règles personnelles pour vivre, donc cela peut être une solution à long terme. C'est le pouvoir que vous avez sur votre propre comportement, comme vos propres habitudes alimentaires. La volonté est plus un outil que nous avons tendance à utiliser pour le moment. Il ne s'agit pas non plus de vous punir ou de vous empêcher de bien vivre; plutôt, les deux servent à vous aider à garder la vue d'ensemble, et votre plan à long terme pour le contrôle du poids en bonne santé, à l'esprit. Plus vous pratiquez des actes de maîtrise de soi, plus tôt ils deviennent une partie permanente de votre style de vie.

Si vous êtes quelqu'un qui ne peut pas être satisfait avec une seule boule de dessert glacé ou un petit morceau de gâteau, alors vous pourriez devoir élargir votre définition de dessert et votre répertoire de nourriture pour inclure une variété de plats de fruits. Ensuite, exercez votre maîtrise de soi en choisissant des desserts plus sains. De cette façon, vous ne devez jamais vous priver de dessert. Idem pour les collations. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de manger un grand sac de croustilles ou toute la boîte de craquelins, élargissez votre définition de grignotines pour inclure des aliments plus sains comme des fruits frais avec du yogourt et des légumes coupés avec de la salsa ou du houmous. Ensuite, utilisez votre maîtrise de soi pour faire des choix plus intelligents lorsque vous mangez sur le pouce ou entre les repas.

Plus vous pratiquez positivement la pensée de suivre un régime sain, plus tôt vous adopterez une attitude plus positive envers la nourriture. Et par conséquent, votre relation avec la nourriture s'améliorera énormément.

Susan McQuillan est l'auteur de Dieting hypocalorique pour les nuls .