Cinq choses qui aident lorsque vous êtes déprimé

Certains d'entre nous traitent de la dépression plus que d'autres. La chose à réaliser est, juste parce que vous êtes déprimé ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire des choses pour vous aider. Je ne veux pas vous submerger quand vous le ressentez déjà, mais je veux vous montrer quelques moyens simples pour vous aider. Un aspect de la dépression est que vous vous sentez comme la plupart des choses sont impossibles. Ce n'est pas une réalité et je veux vous montrer quelques actions que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux. Dans cet esprit, voici cinq choses que vous pouvez faire pour vous aider lorsque vous êtes déprimé.

1. Faites une liste de gratitude
Faites une liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous décidez de ce que ces choses sont. Il n'y a rien de trop grand ou petit. Peut-être que vous êtes reconnaissant pour la respiration ou votre sandwich. Vous pourriez être reconnaissant pour votre famille, vos enfants, le ciel ou l'odeur des arbres à feuilles persistantes. Tout ce que vous appréciez dans votre vie, allez-y.

2. Appelez un ami et demandez-leur de leur journée
Je sais qu'il peut être difficile d'atteindre les autres lorsque vous vous sentez déprimé, mais vous pouvez vous distraire de la dépression lorsque vous appelez quelqu'un que vous aimez. Cela vous éloigne des pensées intrusives répétitives que vous éprouvez peut-être. Vous ne pourrez peut-être pas les arrêter, mais vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir connecté à quelqu'un d'autre. Demande à cette personne comment va leur journée et elle te sortira de toi-même.

3. Faites quelque chose de créatif
La créativité stimule votre esprit et c'est aussi un excellent moyen de s'auto-apaiser. C'est pourquoi il y a tellement de livres de coloriage pour adultes! Vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour faire quelque chose de créatif. Doodle dans un cahier, écrire une histoire, faire un collage, faire cuire des biscuits même. Tout ce qui vous donne l'impression que vous avez créé quelque chose, faites-le.

• Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer? La neuroscience a de nouveaux indices
• Dépression: Qu'en est-il de la kétamine?
• Deux minutes à Wapner
• Les émotions négatives peuvent-elles augmenter votre bien-être?
• Valériane: Une aide pour l'insomnie post-ménopausique?

4. Journal
Le meilleur moment pour le faire est le matin. Un de mes amis les appelle ses «pages du matin». Écrivez trois pages dans votre journal. Ne pense pas, écris juste. Ils n'ont même pas besoin de sens. Ecrivez ce que vous ressentez dans un courant de conscience. Une fois que vous l'avez sorti de votre tête et sur papier, vous vous remarquerez vous-même commencer à se sentir plus libre.

5. Thérapie animale
Blottissez-vous avec votre chat ou promenez votre chien au parc canin. Si vous êtes prêt pour cela, promenez-vous dans les bois avec votre chien. Sortir peut être une bonne thérapie. Jouez avec votre lapin ou regardez votre poisson dans l'aquarium. Si vous n'avez pas d'animal, visitez un refuge ou faites du bénévolat. Une autre possibilité est d'aller au parc et de nourrir les oiseaux. Être entouré d'animaux peut être si thérapeutique.

Ce sont quelques conseils qui peuvent vous aider pendant que vous vous sentez déprimé. Essayez-les et voyez s'ils font une différence dans votre humeur!

• Quel genre de colère êtes-vous? (Partie 2)
• 5 façons de savoir quand quitter la relation
• Lois DeVries sur le pouvoir transformationnel du jardinage
• Dire adieu à l'épuisement émotionnel
• Les glucides vont diminuer le stress pendant le régime

Source: Unsplash 2017

Les