Avez-vous beaucoup de premières dates et généralement trouver des raisons de ne pas aller sur un second? Est-ce que tu sors avec quelqu'un pendant quelques semaines ou quelques mois, rassemblant lentement de plus en plus de raisons pour lesquelles tu n'es pas de ceux-là? Il est possible que vous n'ayez pas encore rencontré de partenaire approprié. Mais, si vous avez l'impression que vous êtes dans la moitié de votre ville et que vous commencez à vous demander si quelque chose ne va pas chez vous (ou chez tout le monde), il est probable que vous vous y prenez à votre guise. Comment vous obtenez à votre façon peut prendre du temps pour comprendre. Une possibilité à considérer est que vous êtes trop critique.
Il n'y a rien de mal à être difficile avec qui vous voulez être. C'est vraiment utile d'avoir une idée de ce que vous cherchez. Mais lorsque vous avez une liste longue et détaillée à cocher pour que quelqu'un soit potentiellement apte, votre activité est passée d'utile à isoler. Si vous avez besoin de quelqu'un d'un âge et d'une taille spécifiques, avec un diplôme spécifique, qui gagne une certaine somme d'argent, qui n'a pas de dettes, qui n'a jamais eu de dettes, qui n'a pas de colocataires, qui n'est jamais les mains ne sont pas trop petites ou trop grandes, qui s'habille comme tu veux, habite à proximité, vient d'une famille spécifique, etc., tu trouveras toujours une raison d'être seul. Cette liste est comme une porte verrouillée, vous gardant à l'intérieur, et des partenaires potentiels. Personne ne peut répondre à tous ces critères tout le temps. Et, même si quelqu'un répond à toutes vos exigences sur papier, cela ne signifie pas que vous vous sentiez connecté à la personne ou que vous avez une relation satisfaisante avec eux. Si cette liste vous semble familière, vous risquez de ne pas savoir qui sont réellement les gens et d'avoir ensuite une connexion avec eux.
Si vous portez un jugement excessif, cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne ou méchante. Les pensées judiciaires émergent de l'inconfort; ils sont un moyen de créer de la distance par rapport aux autres. Si vous êtes trop critique, cela signifie que vous êtes habile à utiliser des pensées de jugement pour gérer ou éviter les sentiments inconfortables. Peut-être votre juge intérieur sert de protection contre l'inconfort que vous ressentez lorsque vous vous approchez de quelqu'un, après quelques semaines de rendez-vous. Peut-être que juste l'idée de proximité avec quelqu'un déclenche votre jugement intérieur pour ramasser son mégaphone dans votre esprit et sonne après un premier rendez-vous. Peut-être que votre jugement intérieur vous protège lorsque vous vous sentez hors de contrôle dans des situations sociales. Peut-être que vous avez une faible estime de soi, et vous jugez les autres comme un moyen de vous protéger de l'amour que vous ne croyez pas que vous méritez vraiment; vous repoussez ceux qui l'offrent avec des pensées de jugement.
Vous n'avez peut-être pas réalisé que votre jugement intérieur servait en quelque sorte à vous protéger; que vous en aviez besoin parce que vous n'aviez pas d'autres compétences pour gérer votre malaise. Si votre juge intérieur a été sur un volume élevé, il est probable que vous n'êtes pas encore familier avec l'inconfort qui se trouve sous vos jugements, en les stimulant. Les bonnes nouvelles sont, avec cette nouvelle connaissance, vous avez plus de choix. Vous pouvez choisir de réduire le volume de votre juge intérieur. Vous pouvez devenir à l'aise avec ce qui est actuellement inconfortable. Ce faisant, vous créerez de l'espace en vous afin que vous puissiez être curieux de savoir qui sont les autres. Ensuite, vous pouvez voir quel type de connexion vous avez avec eux. Il est difficile de faire la connaissance de quelqu'un et de faire l'expérience d'une connexion quand on est dégoûté par la taille de ses mains, ou par la chemise bizarre qu'il porte, ou par le fait que vous les trouvez socialement gênants. Afin de connaître quelqu'un pour voir s'il vous convient, vous devez regarder au-delà de votre liste de contrôle sur papier pour savoir qui est la personne et qui vous êtes avec elle.
Les exercices suivants vous aideront à réduire vos pensées de jugement afin de créer un espace pour la proximité et la connexion:
1. Apprenez à travailler avec votre jugement intérieur. Votre juge intérieur a de bonnes informations pour vous, mais, quand c'est la seule partie de vous qui évaluez vos dates, aucun de vos partenaires potentiels n'aura de chance. Lorsque vous apprenez à équilibrer les opinions de votre juge intérieur avec d'autres parties de vous-même qui ont d'autres opinions, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées sur vos partenaires potentiels. Avoir une conversation avec votre juge intérieur pour aider à renforcer d'autres parties de vous:
A. Reconnaissez votre jugement intérieur. remarquez les pensées de jugement;
B. Merci d'essayer de vous protéger; valider ses efforts pour faire quelque chose pour vous;
C. Faites-lui savoir que vous considérerez ses jugements;
D. Ensuite, demandez-lui de prendre du recul afin que le reste d'entre vous ait son mot à dire si vous aimez ou non la personne. Rappelez-lui que vous appréciez ses tentatives de vous protéger, mais que vous n'avez pas besoin de sa protection en ce moment.
E. Pratique laisser les pensées de jugement aller, et intentionnellement se concentrer sur être curieux de savoir qui est la personne et comment vous vous sentez avec eux.
2. Faites une liste différente. Si vous avez beaucoup d'articles sur papier que vous voulez dans un partenaire, vous pouvez vous concentrer trop sur ceux-ci. Essayez de faire une nouvelle liste de ce que vous voulez ressentir avec un partenaire. Ensuite, énumérez les qualités que la personne devrait posséder pour soutenir ces sentiments. Par exemple, si vous voulez vous sentir à l' aise et accepté dans une relation, vous pouvez les écrire comme des sentiments désirés. Ensuite, vous pourriez écrire, "ouvert d'esprit", comme une qualité que vous voulez dans un partenaire. Si vous voulez vous sentir valorisé et vu par un partenaire, vous pouvez les écrire comme des sentiments désirés. Ensuite, vous pouvez lister «intéressé» ou «curieux des autres», par exemple les qualités que vous recherchez chez un partenaire. Cela vous aidera à chercher quelqu'un qui vous soutient en ressentant la façon dont vous voulez vous sentir, quelle hauteur et quels degrés ne font pas toujours.
3. Choisissez soigneusement les jugements dont vous avez besoin. Notez les pensées de jugement concernant votre date et écrivez-les. Posez-vous les séries de questions suivantes pour chaque jugement:
A. Pourquoi ai-je besoin que la personne soit comme je le veux? Par exemple, en quoi cela me servirait-il vraiment si mon rendez-vous était moins gênant sur le plan social, ou plus court, ou plus grand, ou habillé différemment, ou parlait plus fort, ou plus doux, etc.?
B. Qu'y a-t-il chez moi qui a besoin de ces choses? D'où vient le jugement? Sont-ils issus de messages sociétaux? Influences familiales? Expériences passées?
C. En ai-je vraiment besoin, ou était-ce une réaction automatique? Pourrais-je être d'accord si la personne n'était pas comme je le voudrais?
Si votre jugement intérieur entrave ce que vous voulez, vous pouvez travailler sur vous-même et changer. Il existe de nombreux moyens de réduire son volume et de créer un espace de connexion et de proximité. Si vous vous êtes débrouillé à votre manière, commencez à pratiquer ces conseils afin de commencer à dégager un chemin pour la connexion et une relation satisfaisante.