Nous vivons dans un monde où nous sommes inondés de sons tout au long de la journée – certains sont agréables, d'autres pas si agréables – mais nous faisons très rarement l'expérience du silence . Est-ce que cela compte? En fait, c'est le cas. Le Forum économique mondial vient de publier une liste des pires villes pour la pollution sonore basée sur plus de 200 000 tests auditifs. (Alex Gray, 27 mars 2017)
1. Le silence a stimulé la croissance du cerveau: en 2013, une étude de la structure et de la fonction cérébrale a révélé qu'un minimum de deux heures de silence pouvait entraîner la création de nouvelles cellules cérébrales liées à l'apprentissage et au rappel.
2. Le bruit affecte nos niveaux de stress – augmenter le cortisol et l'adrénaline. Une étude publiée dans le journal Heart en 2006 a trouvé que le silence pouvait atténuer la tension en deux minutes seulement.
3. Le silence est plus «relaxant» pour votre corps et votre cerveau que l'écoute de la musique – mesurée par un abaissement de la tension artérielle et une augmentation du flux sanguin vers le cerveau.
4. Les périodes de silence tout au long de la journée améliorent le sommeil et diminuent l'insomnie. Nous avons tous entendu des conseils au sujet de "se détendre" avant de se coucher mais peu d'entre nous l'appliquent à nous-mêmes.
5. La recherche tout au long du 20ème siècle a lié la pollution sonore à une augmentation des maladies cardiaques et des acouphènes. L'Organisation mondiale de la santé l'a comparé à un "fléau moderne".
6. Conor O'Shea écrivant pour «Lifehack» a constaté que lors d'une retraite pour 100 personnes, il y avait une augmentation de la sensibilisation et plus de temps pour la réflexion personnelle. Espace pour écouter votre voix intérieure et prendre des décisions mesurées.
7. Vous vous trouverez en mesure de mieux se concentrer. Cela semble assez évident mais combien d'entre nous essayons de finir un rapport entouré de bruit et / ou de collègues et combien de jeunes insistent pour écouter de la musique tout en étudiant? De nombreuses études prouvent que cela n'est pas utile.
8. Abaisser l'apport sensoriel nous aide à restaurer nos ressources cognitives. Nous cessons de nous sentir dépassés. Nous pouvons alors puiser dans notre créativité et nous pouvons rêver, fantasmer et méditer. Lorsque nous nous permettons ce calme temps de réflexion, nous constatons que, comme Herman Melville a écrit, «toutes les choses profondes et l'émotion des choses sont poursuivies et assisté par le silence."
9. "L'âme sait toujours quoi faire pour se guérir. Le défi est de faire taire l'esprit. " -Caroline Myss.
La façon dont vous y parvenez s'adresse à vous, mais je trouve que la méditation sur la respiration de 10 minutes est conduite dans un silence total, me calme et me permet de me concentrer sur la tâche à accomplir. Je commence à donner la priorité aux tâches inutiles.
10. Une de mes citations préférées est attribuée à Abraham Lincoln: «Mieux vaut rester silencieux et être considéré comme un imbécile que de parler et de lever tout doute.» Ce dernier point est que nous devons apprendre que le silence est souvent la meilleure stratégie. pour nous-mêmes mais pour les autres aussi. Tout le monde ne veut pas entendre votre opinion et avant de parler, nous devrions nous demander: «Qui en profite? Est-ce genre? Ai-je besoin de le dire?
"Parlez seulement quand vous sentez que vos paroles valent mieux que le silence." – Anon
Donc le silence est sans aucun doute doré et bon pour notre santé et vous devriez essayer d'en construire chaque jour pour récolter ses nombreuses récompenses. Je vais vous laisser avec cette citation de Deepak Chopra: «Il n'y a pas de substitut à l'inspiration créative, la connaissance et la stabilité qui vient de savoir comment contacter votre noyau de silence intérieur."
Ssshhhh …
