[Note: Le cadre de la bande dessinée est tiré d'une vidéo YouTube intitulée How Coaching Works).
En tant qu'étudiant de la façon dont les gens changent, je pense souvent à une énigme intéressante, en particulier en ce qui concerne les personnes qui choisissent d'être ou non à la place du conducteur, menant une vie qui favorise la santé et le bien-être.
Edward Deci et Richard Ryan, les concepteurs de la théorie de l'autodétermination, la théorie la plus respectée de la motivation humaine, ont montré que la réussite résulte de trois motivations motivantes: le désir d'être autonome: faire des choix qui sont fidèles au imposé par autrui ou par son critique intérieur; être compétent: utiliser ses forces et devenir compétent dans les tâches de la vie; et être connecté: faire des choses qui soutiennent les autres. Ces pulsions fondamentales sont vivantes en nous lorsqu'il s'agit de bien prendre soin de notre santé mentale et physique, mais pour beaucoup de gens, elles semblent être enterrées et cachées à la lumière.
Il y a des gens comme moi pour qui la santé, la forme physique et les soins personnels ne sont pas négociables; nous avons découvert à un moment donné que nous ne sommes pas sains, créatifs, productifs ou résilients autrement. Ou au moins nous fonctionnerions bien en dessous du niveau que nous voulons vivre. Nous avons donc inventé et maîtrisé un style de vie qui nous met dans le siège du conducteur. Nous avons construit et maintenu l'énergie et la force nécessaires pour gérer toutes les formes de vie.
Pourtant, nous vivons dans un monde où beaucoup de gens permettent aux autres d'être aux commandes quand il s'agit de gérer leur propre santé. Mon médecin est en charge; mes gènes sont en charge; les experts et leurs prescriptions sont en charge (par exemple, la nutrition, le poids, la forme physique, la méditation); ma femme prend les décisions de santé; mon travail est en charge – vous obtenez l'image. Quelqu'un ou quelque chose d'autre est dans le siège du conducteur. Les gens acceptent d'être dans le siège du passager. Pire encore, certains sont assis sur le siège arrière lorsqu'il s'agit de prendre soin de leur santé mentale et physique.
Ce que Deci et Ryan nous ont enseigné, c'est que lorsque nous évoluons sous le contrôle d'autres personnes, comme des médecins, des experts, des parents, des cultures de travail, des conjoints ou même nos enfants nous disant ce qu'il faut faire, manquer l'auto-réflexion et la découverte nécessaires pour puiser dans notre volonté innée de vouloir faire ce qui est le mieux pour nous, et de découvrir la formule idéale pour nous emmener au-delà de survivre à prospérer
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Donc, nous pouvons soit nous conformer – faire ce que les autres disent est bon pour nous, comme prendre nos médicaments ou manger du brocoli – ou nous défier, en résistant à la demande ou au conseil. "Vous n'êtes pas le chef de moi", un collègue a partagé un jour son exemple d'une réaction instinctive en tant qu'enfant à un responsable. Lorsque d'autres personnes ou des forces externes sont sur le siège du conducteur, l'échec est probable lorsque les gens essaient de perdre du poids, se mettre en forme ou adopter une nouvelle habitude.
Légèrement mieux que d'être poussé par d'autres personnes ou d'autres cultures à se conformer ou à défier, nous pouvons être poussés par une croyance négative que nous avons construite à notre sujet. «Je suis un perdant ou un échec ou inadéquat parce que je ne peux pas perdre de poids, rester sur une routine de remise en forme, méditer plus de quelques nanosecondes, ou éviter les beignets quand ils sont mis sur une assiette devant moi. sont dans le siège du conducteur. Ce genre de motivation, qui ressemble à «Je devrais marcher cinq jours par semaine parce que c'est ce que les experts disent», est meilleure que la réaction instinctive à la personne responsable, mais elle est toujours instable.
Je demande aux clients coaching de laisser derrière eux "shoulding" eux-mêmes parce que ce n'est pas fiable. Cela prouve qu'ils ont avalé le jugement des experts entiers, sans digestion (pour citer Fritz Pearls). Le jugement externe non digéré apparaît comme critique interne. Les gens n'ont pas fait le travail nécessaire pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour eux et ne pas abandonner l'autopersuasion négative. Les nouvelles possibilités de motivation abondent.
J'encourage les clients à agir comme s'ils occupaient le siège du conducteur. Soyez le patron qui sollicite les conseils des experts, puis expérimente, réfléchit, ajuste et expérimente à nouveau pour arriver finalement au meilleur choix pour vous: «Je veux marcher trois jours par semaine parce que je peux l'intégrer (les cinq jours recommandés par mon entraîneur est trop). Je suis plus détendu et cela m'aide à être plus présent et productif au travail et à la maison. Je ne veux pas manquer les avantages de mes promenades et j'ai des stratégies de sauvegarde en place. "
Se mettre à la place du conducteur et déterminer ce qui fonctionne pour nous en tant qu'individus uniques, de sorte que cela devienne une partie de ce que nous sommes et devient non négociable, est la seule façon de conduire quand il s'agit de sa santé personnelle. J'ai appris une profonde reconnaissance pour la grande diversité des gènes et des environnements qui déterminent la santé personnelle au cours de mes nombreuses années de travail dans l'industrie de la biotechnologie. Les recommandations d'experts et les lignes directrices sont utiles à prendre en compte. Cependant, ils sont basés sur des hypothèses, des probabilités, des statistiques et des incertitudes. Ils supposent que nous sommes tous moyens et assis bien au milieu de la courbe en cloche. Je ne pense pas. Je suis dans le siège du conducteur.
Et vous? Les longues journées d'été sont le moment idéal pour prendre le volant.
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