Comment créer un sens et un but dans notre vie quotidienne

Quelques idées provenant d’un lieu inattendu.

Source: courtoisie de photo de Pixabay

Avez-vous déjà eu le sentiment de vivre les mouvements de votre journée sans vous engager pleinement dans votre vie? Ou peut-être est-il facile de rester dans votre routine confortable et familière et de ne pas changer les choses, car sortir de votre zone de confort est bien – inconfortable. Si tel est le cas, tu n’es pas seul. C’est une expérience courante alors que nous sommes pris dans nos routines quotidiennes et notre vie quotidienne. Nous pouvons souvent avoir l’impression d’opérer en mode «pilote automatique».

Parfois, nous pouvons apprendre des leçons de vie très utiles dans des lieux inattendus. J’ai eu une conversation intéressante avec l’une de mes nièces au sujet de son cours d’acteur et j’ai commencé à réfléchir à la manière dont les compétences sur lesquelles elle travaille pourraient s’appliquer à toutes nos vies, en particulier pour résoudre ce problème de «passer à travers les mouvements de nos vies. Elle me racontait comment elle apprenait à (1) identifier et développer la motivation de son personnage avant qu’elle ne commence une scène; et (2) utiliser des techniques pour rendre chaque scène complètement fraîche, comme si elle se déroulait dans le moment et ne provenait pas d’un scénario bien répété.

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Il y a peut-être une certaine sagesse à envisager pour nous tous.

Trouver notre motivation et notre but

Tout d’abord, en termes d’identification de notre motivation avant de commencer une «scène», il peut être utile de réfléchir aux valeurs les plus profondes au début de chaque journée et à la manière dont nous pouvons utiliser ces valeurs pour nous motiver à agir au fur et à mesure. à travers notre journée. Les enseignements de la thérapie d’acceptation et d’engagement nous encouragent à identifier ce que nous valorisons le plus dans différents domaines de notre vie et à nous en servir comme motivation pour poursuivre ce qui est le plus important, même si cela implique de tolérer un inconfort en cours de route. À titre d’exemple, j’apprécie le fait de pouvoir partager des idées et d’aider les autres à découvrir un plus grand bien-être. Cela me motive à continuer à écrire des blogs et à placer mes écrits dans le cyberespace, malgré certains malaises et inquiétudes quant à ce que les autres vont penser.

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous appréciez le plus dans différents domaines de votre vie (relations, travail, loisirs, etc.). Comment ces valeurs peuvent-elles vous motiver à entreprendre de petites actions pour vous rapprocher de la vie que vous souhaitez aujourd’hui? Comment la concentration sur ces valeurs peut-elle vous aider à faire quelque chose de nouveau et à sortir de votre zone de confort d’une manière ou d’une autre?

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Si vous reconnaissez que le développement d’amitiés est quelque chose qui vous tient à cœur – malgré votre timidité – quelles actions pourriez-vous entreprendre cette semaine ou aujourd’hui pour atteindre cet objectif? Peut-être pourriez-vous engager plusieurs conversations avec des collègues de travail auxquelles vous n’auriez pas pu parler autrement ou vous inscrire à un événement social dans votre ville, même si vous ne connaissez personne. S’il est important pour vous de rester en bonne santé avec vos jeunes enfants, en quoi cette valeur peut-elle vous motiver et influer sur les choix que vous faites au cours de la journée? Les actions ne doivent pas être monumentales. Peut-être pourriez-vous marcher 15 minutes aujourd’hui ou renoncer à une collation sucrée.

Lorsque vous réfléchissez aux qualités que vous valorisez en vous et dans votre vie, notez à quel point le fait de les garder à la pointe de votre esprit aujourd’hui peut conférer une plus grande signification et un plus grand sens à votre journée. Demande toi:

• Pourquoi cette valeur est-elle importante pour moi?
• Comment cela reflète-t-il qui je veux le plus être en tant que personne?
• Comment puis-je me présenter aujourd’hui agissant à partir de cette valeur?
• Quelle petite action, que je peux faire aujourd’hui, correspond à cette valeur?
• Et surtout, suis-je disposé à éprouver et à tolérer un certain «malaise» (par exemple, l’anxiété de monter et de me présenter à quelqu’un, de tolérer un besoin impérieux de goûter cette collation sucrée, de me pousser à marcher même quand une partie de moi préfère surfer sur mon ordinateur) afin d’atteindre ce qui est le plus important?

Comme je l’écris dans mon dernier livre, Danser sur la corde raide: transcender les habitudes de votre esprit et vous éveiller pleinement , ces valeurs peuvent devenir des «balises» que nous pouvons garder à l’esprit, nous permettant de diriger nos actions, de nous motiver garder le cap alors que nous passons notre journée et nous rediriger lorsque nous commençons à nous égarer.

Sortir du «pilote automatique» et créer des moments plus significatifs

En ce qui concerne la deuxième leçon de la classe d’acteur de mes nièces, qui donne à chaque scène un aspect frais et non répété, cela soulève une autre question importante. Au lieu de nous contenter des gestes de notre époque, comment pouvons-nous sortir de ce mode de pilote automatique avec lequel nous opérons souvent pour découvrir quelques-unes des merveilles et des joies de la vie quotidienne que nous pourrions manquer autrement? Je suis étonné de constater à quel point je peux regarder quelque chose que j’ai vu cent fois et à peine le remarquer, et parfois je peux le regarder comme si c’était la première fois. Un exemple courant de ce mode de «pilote automatique» pour de nombreuses personnes est la conduite ou le fait de suivre le même itinéraire de manière répétée, et à peine de remarquer ce qu’ils passent. Mais ce mode de pilote automatique apparaît souvent dans les nombreuses routines de nos jours.

Pratiquer la méditation de pleine conscience peut être un moyen utile de savoir quand on se perd dans ses pensées et d’apprendre à se désengager du pilote automatique. Chaque fois que notre esprit s’égare, c’est une occasion de revenir à ce moment présent. Bien que la méditation formelle soit très bénéfique, nous pouvons également pratiquer de manière informelle en prêtant attention aux moments de notre vie de manière plus consciente et consciente. Cela implique d’amener une plus grande conscience dans notre journée en prêtant une attention particulière et en remarquant ce qui se passe dans le moment présent, sans porter de jugement.

A titre expérimental, choisissez quelques minutes dans une journée type et essayez de la vivre comme si elle était totalement fraîche et neuve. Lorsque nous faisons quelque chose pour la première fois, nous sommes généralement très présents et engagés. Si vous interagissez avec un membre de votre famille ou un collègue, prenez le temps d’être pleinement présent et d’écouter ce que dit l’autre personne plutôt que de vous laisser prendre à votre propre agenda ou script. Si vous vous dirigez du parking au bureau, prenez le temps de sortir des pensées qui vous trottent dans la tête pour observer votre environnement et voir combien de choses dont vous avez conscience et que vous n’avez peut-être pas remarquées auparavant. Si vous mangez un repas, notez les textures et les saveurs comme si elles n’étaient jamais connues auparavant. Bien sûr, il est probable que vous glissiez «dans votre tête» en essayant ceci, mais chaque fois que vous vous attrapez, ramenez doucement et avec compassion le centre de votre attention sur votre expérience du moment présent. Commencez par quelques minutes à la fois, que vous pouvez désigner comme vos moments de grande conscience. Remarquez comment l’attention que vous portez de cette manière change la façon dont vous vivez ces moments.

Remarquez ce qui se passe aujourd’hui quand vous:

1. Identifiez votre motivation au début de la journée (quelles sont les valeurs les plus importantes) et conservez-la à l’avant-plan de votre esprit, comme un phare de lumière, qui vous guidera tout au long de votre journée.

2. Entraînez-vous à apporter une présence totale et un sentiment de nouveauté aux moments qui se déroulent dans votre journée, comme un acteur jouant une pièce de théâtre pour la première fois.

Faire ces petits pas peut nous aider à nous réveiller. Venir au «stade» de chaque jour en étant guidé par ce qui est le plus important pour nous, et aborder nos routines quotidiennes comme si pour la première fois, pouvait aider à transformer des journées «passantes» ordinaires en journées remplies avec plus de but et de sens.

Remarque: ce blog a été publié à l’origine sur le blog World of Psychology de PsychCentral.