Comment être reconnaissant

Au lieu de chercher une raison, créez simplement la grâce de l’intérieur.

Peut-être que la gratitude est en vous, comme les étoiles sont dans le ciel.

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«Je ne comprends pas du tout le mystère de la grâce – seulement qu’il nous rencontre où nous sommes mais ne nous laisse pas où il nous a trouvés . « —Anne Lamott

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Un grand nombre de mes clients me disent que la gratitude, utilisée comme une compétence pour le bien-être, n’est pas utile.

Ils essaient de tenir un journal de gratitude, mais quand ils analysent leur vie pour savoir ce pour quoi ils se sentent reconnaissants, ils sont à court. D’autres personnes dans leur vie sont abusives ou négligentes. Les plans et les rêves sont décevants. La nouvelle est dure. Le temps est nul. Et les vacances apportent de mauvais souvenirs et une dynamique stressante.

J’ai compris.

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Il y a beaucoup de choses qui ne vont pas avec le monde. Cela a toujours été. La souffrance est partout. L’avidité conduit. Il ne faut donc pas s’étonner que le sentiment de gratitude ne nous vienne pas facilement.

Pourtant, la science sociale a beaucoup à dire sur ses avantages. Les chercheurs, Robert Emmons et Michael McCullough, rapportent que les sujets qui expriment leur gratitude ressentent moins d’anxiété et de dépression, démontrent un comportement plus doux envers les autres, expriment moins d’agressivité et font moins de plaintes physiques.

La question est la suivante: pouvez-vous être reconnaissant lorsque vous avez mal ou si vous n’avez pas assez pour être reconnaissant?

Peut-être que le problème réside dans la façon dont nous comprenons la gratitude. Peut-être que nous le cherchons au mauvais endroit.

Parfois, quand je demande à mes clients de se concentrer sur la gratitude, je vois leur regard se tourner vers le haut, ce qui suggère qu’ils cherchent la réponse en dehors d’eux-mêmes. Ils semblent considérer ce que le monde, d’autres personnes ou le divin cosmique leur ont fourni. Ils disent: laissez-moi voir, qui ou quoi a gagné mes remerciements? Et au fait, qu’as-tu fait pour moi ces derniers temps?

Ensuite, je les vois chercher encore plus loin en dehors d’eux-mêmes, démontrant une sorte d’analyse globale. Quand ils plissent les yeux, je peux dire qu’ils mesurent. Puis vient la question: en ai-je assez? Et comment ça se compare?

Quand je vois le front plissé, je sais: ils pensent qu’ils ne sont pas dignes. Ils disent, je ne vaux pas la peine de prendre ce pour quoi je pourrais être reconnaissant. Je dois donner pour obtenir. Un sentiment de dette remplit les bureaux.

Et il en va de même pour notre gratitude envers le consommateur. Je n’en ai jamais assez et je ne suis jamais assez.

Mais que se passe-t-il si la gratitude n’est pas une chose à gagner? Et s’il n’y avait pas de normes de mesure externes qui nous amènent à nous sentir reconnaissants?

Que faire si se sentir reconnaissant ne doit pas attendre que la douleur et la souffrance cessent?

Considérez ceci: Le mot gratitude dérive du latin gratia, qui se traduit par grâce. Le dictionnaire Merriam Webster définit la grâce comme «une assistance divine non méritée, donnée à l’homme pour sa régénération ou sa sanctification». Peut-être que la gratitude, tout comme l’état de grâce, est un droit acquis à la naissance.

Peut-être que la gratitude est en vous, comme les étoiles sont dans le ciel.

Peut-être que la gratitude, tout comme votre souffle, est juste là, assis à l’intérieur de votre soi sage et prêt à servir?

Sentir la gratitude est un acte créatif, ce qui signifie qu’elle est générée à partir d’une source en vous. Et cette expérience, comme tout l’art, peut être vécue à côté de la souffrance et de la privation. C’est la beauté de nous. nous sommes ce complexe.

Ferme tes yeux. Prends des respirations. Dites-vous que, pour le moment, le sentiment de gratitude vit au plus profond de votre personne multiniveau. Il n’a pas besoin d’avoir de raison d’être là. Tu es son créateur. Ne vous inquiétez pas, cela ne s’épuisera jamais. Il y a une réserve infinie d’énergie reconnaissante en vous.

Ces vacances, au lieu de mâcher nos crayons alors que nous réfléchissons et gribouillons dans notre journal, nous sommes reconnaissants. Restons assis tranquilles et regardons à l’intérieur. Regardez au plus profond de notre bien-être personnel et laissez-la se remplir de l’intérieur.

Demandez-vous: À qui dois-je offrir ma gratitude, plutôt que de savoir qui a gagné ma gratitude?

Ne vous inquiétez pas si cela vous semble étranger au début. Nous avons encore du chemin à faire avant de pouvoir vraiment cesser de voir les autres comme des atouts et nous-mêmes en tant que consommateurs. Peut-être qu’un jour nous abandonnerons l’idée que la vie nous doit et participe simplement de manière créative à ce qu’elle apporte.