L'une des causes de l'anxiété moderne est la façon dont le monde a changé pour les jeunes. Leur exposition aux informations 24 heures sur 24 et aux innombrables réseaux sociaux disponibles laisse beaucoup de gens penser qu'ils doivent être en alerte perpétuelle. En règle générale, le temps consacré à la communication numérique est soustrait du temps et des occasions d'approfondir la communication en face à face. Et, en mettant de côté les influences des médias sociaux, il est important de garder à l'esprit qu'une certaine angoisse fait partie de la vie des jeunes et des moins jeunes. Apprendre à y faire face est une partie importante de la croissance.
Les parents ont un rôle profondément marquant dans l'anxiété chez les adolescentes. Il y a beaucoup de choses qu'ils ne peuvent pas contrôler, mais se concentrer sur ce qu'ils peuvent influencer peut faire une différence positive. Les parents qui modèlent en temps réel une vie équilibrée aident leurs enfants à apprendre à faire face à leurs doutes et à leurs peurs personnels. Voici quelques façons d'aider à atténuer l'angoisse chez les adolescentes:
Lorsque les enfants sont jeunes, il peut être facile d'idéaliser certains objectifs. À l'école primaire, vous pouvez parler de l'importance de A droites et de bons collèges. Les conversations sont détendues et faciles à vivre parce que vos enfants ne sont pas encore dans la situation de cuiseur à pression d'avoir à réellement obtenir ces idéaux. Mais par inadvertance, ces conversations communiquent la pression que votre progéniture doit être parfaite pour réussir à l'âge adulte. Au moment où ils entrent au collège, certains de ces jeunes sont profondément consternés par la perspective de recevoir quoi que ce soit de moins qu'un A. Ils peuvent être des étudiants capables, mais ils se rendent malades d'inquiétude avant les tests. Ils peuvent passer de longues soirées à faire leurs devoirs avec leurs parents qui veillent sur eux pour corriger et revérifier leur travail. Tout cela fait que certains enfants sont terrifiés si leurs notes ne répondent pas à leurs attentes ou d'ailleurs s'ils échouent à quoi que ce soit. Ces adolescents ne peuvent pas imaginer leurs vies sans un très haut niveau de réussite scolaire (supprimer A directement) ou sans acceptation à leur collège les mieux notés. À un certain moment, quelque chose donne inévitablement, ils voient qu'ils ne sont pas parfaits et l'anxiété paralysante s'installe. Rappelez à votre adolescent que peu importe ce que chaque année est, s'ils continuent à persévérer, ils progresseront. Et aussi, il n'y a pas un seul collège pour chaque étudiant. En fait, il existe de nombreux collèges dans lesquels ils peuvent être heureux et réaliser. Parfois, ne pas entrer dans le meilleur collège peut être la meilleure chose, car il apporte un soulagement de la pression. Ce soulagement signifie que l'adolescent est libre de jouer sans cette peur redoutée de l'échec sur son dos.
Trop mettre l'accent sur des notes très élevées pousse certains étudiants à cesser d'essayer, "Quel est le point, je ne vais jamais être proche d'être un étudiant droit." Le fait est l'histoire est pleine d'exemples d'adultes très réussis qui ont fait pas exceller académiquement. Le sénateur John McCain a été dans les nouvelles souvent ces derniers temps. Il a terminé 894e sur 899 étudiants dans sa classe de finissants à Annapolis. Pourtant, il est devenu pilote de chasse, héros de guerre, sénateur américain à six mandats et candidat de son parti au poste de président des États-Unis. Quel que soit le statut académique d'un étudiant, le but est de continuer à essayer. À long terme, soulever un F à un D, un D à un C ou un C à un B peut être l'accomplissement le plus important de tous.
Quand, en tant que parents, nous sommes anxieux, il est trop facile de mettre en garde contre le danger. Anticipation des choses qui ne vont pas bien ou où des dommages potentiels ou de mauvaises notes peuvent se cacher sert à votre enfant à l'anxiété sur ce qui pourrait arriver. Au lieu de concentrer leur attention sur les problèmes potentiels qui peuvent survenir ou non, insistez sur leur capacité à faire face à l'adversité. Donc, au lieu de dire «attention à cette enseignante, elle est une élève difficile», dites «même si votre professeur est un classeur difficile, vous allez passer à travers,» ou «vous trouverez un moyen de traiter avec ce professeur difficile» ou offrez un soutien «Pensez à faire face à ce professeur difficile, faites une pause, regardez votre émission préférée.» Rappelez-leur les moments où ils ont surmonté des obstacles.
Chaque fois que nos enfants sont en détresse, nous devenons en détresse. Tout comme il est difficile de les entendre pleurer comme des bébés, leur dérangement dans l'adolescence peut être une chaussette dans l'intestin des parents. Il est tentant de vouloir faire tout ce qui est possible pour faciliter leur situation. Malheureusement, enlever la source de leur détresse ne fait que les encourager à éviter les choses qui les rendent anxieux. Et l'évitement engendre plus d'anxiété. Plus ils évitent les choses, plus ils deviennent anxieux à l'idée de devoir faire face à ces mêmes choses. Lorsque votre enfant semble très en détresse en allant à l'école, les tests, les enseignants, les événements sociaux, les événements sportifs, ne leur dites pas qu'ils n'ont pas à le faire. Au lieu de cela, devenez un entraîneur; encouragez-les et apportez-leur un soutien émotionnel pendant qu'ils se poussent à aller dans des situations inconfortables. Et récompensez-les plus tard, "Vous l'avez fait, vous avez traversé cette classe, préparons votre dîner préféré."
Quand les adolescents n'ont pas de limites autour de leurs téléphones et des médias sociaux, ils n'ont pratiquement jamais la chance d'être hors de la ceinture. Bien sûr, dans leur esprit, ils peuvent croire qu'ils ne veulent jamais être hors de la grille. Les adolescents sont conditionnés à croire que s'ils ne sont pas en contact constant ou qu'ils n'ont pas une présence en ligne 24 heures sur 24, ils passent à côté. Cela les maintient dans un état perpétuellement hyper-vigilant. Et aussi, ils doivent composer avec les commentaires en ligne qu'ils sont ou ne reçoivent pas (à la fois bon et mauvais).
Donnez-leur une pause forcée. Ils sont peu susceptibles de le prendre pour eux-mêmes. Prenez votre téléphone à une certaine heure tous les soirs et placez-le dans un endroit où ils savent qu'ils ne peuvent pas y accéder. Dites-leur de prendre leur téléphone n'est pas une punition mais un moyen de les aider à se détendre et faire une pause. En fin de compte, ils s'aperçoivent qu'ils ne manqueront pas grand-chose et qu'ils auront une meilleure nuit de sommeil, ce qui nous permettra à tous de mieux faire face aux défis du lendemain. Pour certains, mon livre, Building Self-Esteem, sera utile pour offrir un aperçu de la façon dont une personne de tout âge peut se déplacer pour se sentir mieux dans sa peau.