Une collègue surmenée à qui on a demandé d'exercer dans le cadre de son traitement contre l'ostéoporose s'est plainte à mon sujet de beaucoup de réticence à aller au gymnase.
«Quand je marche sur un tapis roulant, j'ai la même frustration que lorsque je suis coincé dans un embouteillage sur le chemin du travail. Les minutes sont comptées, la liste des choses à faire s'allonge de plus en plus à la seconde, et je suis bloqué sur cette marche vers nulle part. Je n'ai pas le temps pour ça. Je sais que je dois le faire pour mes os mais je le ressens chaque minute. "
Elle n'est pas la seule à avoir du mal à justifier le temps passé à exercer malgré ses bienfaits connus. Comme elle, la plupart des gens savent qu'un régime d'exercice régulier sera payant en termes de santé cardiaque et osseuse, de meilleur sommeil, d'amélioration de la mémoire, de diminution du stress et de stabilité du poids. Mais comme elle, ils résistent ou sont réticents à faire de l'activité physique une partie fondamentale de leur routine.
La raison la plus évidente est le manque de temps. Comment peut-on aller à la salle de sport ou courir ou marcher quand la famille, le travail, les obligations du ménage, les engagements sociaux, les déplacements quotidiens et les déplacements prennent presque tout le temps disponible?
C'est un problème difficile à résoudre.
Notre avocat travaille dans un immeuble de bureaux avec une salle de gym complète au sous-sol. Il ne l'utilise jamais. "Le personnel administratif l'utilise", m'a-t-il dit. "Ils y vont à l'heure du déjeuner ou après le travail. Mais les avocats descendent rarement. Nous sommes juste trop occupés. Et honnêtement, je ne pense pas que quiconque considère passer du temps à soulever des poids comme justifiable quand le même temps pourrait être dépensé pour gagner de l'argent pour l'entreprise. "
Et il est douteux que cette situation changera bientôt. Les employés auront le temps et l'approbation d'exercer seulement quand il devient rentable pour l'entreprise. Si et quand il est perçu que les effets de l'activité physique sur l'amélioration de la fonction cognitive entraîne une augmentation de la productivité et une diminution des coûts de santé, alors l'exercice fera partie de la journée de travail. Mais jusque-là, les gens qui vont courir à l'heure du déjeuner ou qui partent à la fin de la journée de travail pour aller à un gymnase voisin plutôt que de travailler plus longtemps peuvent être considérés comme se soustrayant à leurs obligations.
Certains refusent de faire de l'exercice parce qu'ils ont l'impression que leur temps est trop précieux pour gaspiller quelque chose qui n'a aucun avantage immédiat – Ils ne pèsent pas moins après un entraînement intense (à moins de perdre beaucoup d'eau en transpirant). plus gros et leur estomac n'est pas plus petit. Même si ces changements positifs se produisent, ceux qui veulent des résultats dès qu'ils sortent de la douche peuvent ne pas rester assez longtemps pour les voir.
D'autres ne veulent pas utiliser leur temps limité sur un exercice simplement ennuyeux, hors de propos ou stupide.
"Pourquoi dois-je faire des exercices de dos ou de bras si je ne lève jamais rien de plus lourd qu'un iphone?"
"Pourquoi suis-je dans cette pose idiote appelée chien vers le bas? Même mon chien ne se met pas dans cette position. "
"Mon estomac pourrait être un peu bancal mais Spanx s'en occupera mieux que ces crunchs abdominaux."
"Dois-je passer du temps à monter ces escaliers en mouvement? Je prends un ascenseur pour mon bureau. "
"Je ne prévois pas d'aviron dans la régate du Henley; pourquoi je travaille sur cette machine à ramer? "
"Quel est le point de marcher dans le quartier ou sur une piste de lycée? Quand je marche, je veux aller quelque part, ne pas tourner en rond. "
Il est temps de repenser la façon dont nous commercialisons l'exercice pour ceux qui ne l'achètent pas. Les messages d'intérêt public ou les avertissements des télévisions n'influencent pas assez de gens pour commencer à faire de l'activité physique. Les gens doivent être convaincus de deux choses: l'activité physique peut être intégrée dans leur vie quotidienne, et l'entraînement ne signifie pas qu'ils doivent cesser de travailler.
Compte tenu de la rapidité avec laquelle de nouveaux gadgets apparaissent, le futur proche pourrait voir des machines cardio-vasculaires qui ont des appareils pour soutenir les iphones et les ipads plutôt que des magazines et des écrans de télévision au plafond. .
En attendant, considérez quelques-unes de ces suggestions low-tech pour faire un peu d'exercice tout en complétant votre liste de choses à faire.
Et rappelez-vous, la liste des choses à faire ne disparaît jamais, du moins jusqu'à ce que vous ayez plus de 90 ans. Mais si vous voulez vivre en bonne santé jusqu'à ce que vous puissiez jeter cette liste, commencez à faire de l'exercice maintenant.
