Deux mots qui rendent l'aide beaucoup plus facile

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Il est probable que nous ayons tous hésité à poser une question à un moment ou à un autre de peur que nous n'ayons l'air stupide. Il est également probable que nous avons refusé de demander de l'aide alors que nous aurions pu l'utiliser vraiment, parce que nous ne voulions pas paraître faibles.

Mais demander de l'aide – que vous vouliez des éclaircissements sur quelque chose que vous ne comprenez pas ou que vous luttiez contre la dépression – est un signe de force, même si notre culture essaie souvent de nous convaincre du contraire.

Facteurs qui nous empêchent de demander de l'aide

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens n'aiment pas demander de l'aide. Une étude de 2017 qui a examiné les facteurs qui ont empêché les hommes déprimés de demander de l'aide, résume plusieurs des raisons pour lesquelles les gens ne cherchent pas d'aide quand ils en ont besoin.

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Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les hommes n'ont pas demandé de l'aide:

"Je penserais moins de moi-même pour avoir besoin d'aide."
"Le problème ne semblait pas valoir la peine d'obtenir de l'aide pour."
"Je ne saurais pas quel genre d'aide est disponible."
"Le problème est embarrassant."
"Je n'aime pas parler de mes sentiments."

Bien que cette liste examine spécifiquement pourquoi les hommes ne cherchent pas d'aide pour la dépression, beaucoup de leurs raisons semblent s'appliquer à d'autres situations.

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Des émotions comme la peur et la fierté sont souvent à l'origine du problème. Les problèmes d'estime de soi empêchent également les gens de demander de l'aide. Certaines personnes s'inquiètent d'admettre que leurs insuffisances porteront un si grand préjudice à leur estime de soi qu'elles s'effondreront.

D'autres personnes se sentent impuissantes. Ils sont convaincus que peu importe qui ils demandent de l'aide, ou combien de fois ils demandent, ils ne recevront pas l'aide dont ils ont besoin.

Comment trouver le courage de demander de l'aide

Que vous souffriez de dépression ou d'anxiété, ou que vous ayez besoin de plus d'aide pour surveiller les enfants, il faut du courage pour demander de l'aide.

Si vous prétendez que vous avez tout ensemble quand vous ne l'avez pas, vous n'êtes pas mentalement fort; vous agissez simplement dur. Ignorer votre douleur, masquer vos faiblesses, et supprimer vos émotions ne vous fera pas sentir mieux.

Rappelez-vous que demander de l'aide signifie que vous êtes assez fort pour admettre que vous n'avez pas toutes les réponses – et c'est un vrai signe de force. Cela signifie que vous essayez de gérer des émotions inconfortables comme l'humilité, la peur et l'embarras de front. Cela signifie également que vous êtes prêt à être vulnérable.

Deux mots qui peuvent vous aider à démarrer

Parfois, il est difficile de trouver les bons mots pour demander de l'aide. Comment demandez-vous à votre conjoint pour aider plus autour de la maison? Ou comment demandez-vous à votre patron plus de temps pour faire un projet?

Commencez par dire: «Je me bats». Ces deux mots reconnaissent que vous avez de la difficulté. Et ils vont ouvrir le dialogue pour commencer à résoudre le problème. Que vous ayez du mal à gérer le stress et que vous souhaitiez entamer une conversation avec votre médecin, ou que vous ayez du mal à réussir votre cours collégial et que vous souhaitiez parler à votre professeur, commencez la conversation immédiatement.

La meilleure nouvelle est que demander de l'aide développe le muscle mental dont vous avez besoin pour devenir mentalement plus fort. Au fil du temps, demander de l'aide devient plus facile, et plus vous aurez de soutien, mieux vous serez en mesure de relever de plus grands défis.

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