Donner de la gratitude

Source: Alec Bourne / Flickkr

Selon le Statistic Brain Research Institute, 62% des Américains font des résolutions du Nouvel An à un moment de leur vie. La plupart grotte avant la fin janvier. En fait, seulement 8% réussissent.

J'ai à peu près abandonné ma résolution annuelle pour perdre 10 livres, mais en janvier 2016, j'ai décidé de tenir un journal de gratitude. Heureux de signaler que j'ai maintenu l'élan au cours de la dernière année. J'écris dedans deux à trois fois par semaine. Habituellement des entrées courtes, comme "cardinal à mon oiseau mangeur", "appel téléphonique d'un ami, Jean," ou "crocus qui fleurit à la mi-mars."

Ceux d'entre nous dont les proches souffrent de toxicomanie souffrent aussi. Selon les circonstances, nous éprouvons un large éventail d'émotions négatives telles que la colère, le ressentiment, la peur, la culpabilité, l'apitoiement sur soi, la dépression, le chagrin, l'isolement et l'inquiétude. Vous l'appelez et nous l'avons expérimenté à un moment ou à un autre. Et en temps de crises et / ou de rechutes nous nous noyons dans un tsunami de négativité.

Nous avons besoin d'aide pour contrer ces émotions destructrices afin de gérer nos nombreuses situations difficiles. Certains d'entre nous participent à des programmes en douze étapes, comme Al-Anon ou des groupes moins orientés spirituellement. D'autres demandent l'aide de thérapeutes professionnels ou de membres du clergé. Certains partagent avec des amis de confiance. Ceux dont la foi est forte prient ou méditent.

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La gratitude aide mon rétablissement. Cela aide à contrer ma frustration et ma peur quand mon fils adulte ne prend pas la responsabilité de son comportement. Cela aide à atténuer mes sentiments de culpabilité lorsque je rumine sur le passé ou que je me bats pour activer. ("Qu'est-ce que je faisais ou ne faisais pas?" "Qu'est-ce que je pouvais faire différemment?" "Pourquoi ne puis-je pas arrêter de le réparer?") Et cela aide à compenser la haine de moi-même. ("Pourquoi moi?" "Qu'ai-je fait pour mériter cela?" "Pourquoi notre famille ne peut-elle pas être en bonne santé et normale?")

Beaucoup de recherches ont été menées sur les avantages de la gratitude. Le Dr Robert Emmons, professeur de psychologie à UC Davis, écrit: «La gratitude est liée à une foule de bénéfices psychologiques, physiques et sociaux: un système immunitaire plus fort, une tension artérielle plus basse, plus de joie et un plus grand sentiment de connexion sociale, »Avant sa mort du cancer à l'âge de 81 ans, le neurologue Oliver Sacks publia un mince volume d'essais intitulé Gratitude . Il a écrit: «Je ne peux pas prétendre que je suis sans peur. Mais mon sentiment prédominant est celui de la gratitude … Surtout, j'ai été un être sensible, un animal pensant, sur cette belle planète, et cela en soi a été un énorme privilège et une aventure. "Roshi John Daido Loori suggère que la gratitude puisse être transformatif. Il écrit: "Exprimer sa gratitude peut, en effet, changer notre façon de nous voir et de voir le monde".

Je ne suggère pas que l'expression de la gratitude est une panacée pour la tourmente que nous éprouvons. C'est trop simpliste. Mais il peut servir d'outil pour aider à faire face aux défis. Cela peut nous aider à changer notre perspective de négative à positive. Et pour cela, je suis reconnaissant.

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Pour des conseils sur la tenue d'un journal de gratitude, voir: http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal