Est-il temps de faire face à vos plus grandes craintes?

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La peur est l'une des forces les plus puissantes de votre vie. Cela affecte les décisions que vous prenez, les actions que vous prenez et les résultats que vous réalisez. Qui vous êtes et ce que vous faites a été influencé par la peur à un moment ou à un autre. Le succès dépend dans une large mesure de savoir comment tirer parti de la peur.

La peur est essentielle à la survie. C'est une émotion primitive câblée qui implique plusieurs parties du cerveau (pas seulement l'amygdale) et crée une expérience complexe marquée par un modèle distinct d'activité mentale et physiologique.

La peur est un système d'alarme interne – la plupart du temps automatique (mais pas entièrement), qui existe pour mettre en garde contre les menaces à la survie. La survie, dans le passé, signifiait rester en vie. Cela signifiait ne pas être tué par un prédateur, une maladie, un rival ou une catastrophe naturelle. Et les menaces incluaient tout ce qui pouvait littéralement causer la mort ou des dommages sérieux. La peur est ce qui a gardé nos ancêtres hors de danger.

Mais comme le monde a augmenté en complexité et en demande, le sens de la survie et de la menace a changé de manière significative. Que signifie la survie de nos jours et qu'est-ce qui la menace le plus?

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Survie dans le monde moderne

Selon l'auteur Karl Albrecht, toutes les peurs, quelle que soit leur taille, entrent dans cinq catégories: la peur de l'extinction, la peur de la mutilation, la peur de perdre son autonomie, la peur de la séparation et la peur de l'ego.

Par conséquent, le rôle de la peur est de promouvoir la survie dans ces cinq domaines. Protéger de tout ce qui menace de détruire non seulement nos vies, mais aussi notre bien-être physique et psychologique, notre autonomie et notre lien avec les autres.

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Alors, qu'essayons-nous de protéger dans le contexte de notre monde complexe, social, culturel, politique et technologique?

• Survie biologique: La nécessité de rester en vie demeure la priorité absolue. Sans être vivant, tout le reste est futile. Le son de l'alarme de peur est le plus fort quand votre vie est en danger.

• Santé physique et capacité: Être sain et fort n'est pas seulement une condition de survie biologique, mais il est également nécessaire pour répondre aux exigences de la vie quotidienne. C'est pourquoi des millions de personnes reçoivent le vaccin contre la grippe chaque année et pourquoi il y a un désinfectant pour les mains dans chaque sac à main.

• Autonomie: Nous voulons être capables de prendre nos propres décisions et de vivre nos vies comme nous l'entendons. Nous n'aimons pas être restreints physiquement ou métaphoriquement. C'est ce qui fait que le fait d'être pris au piège, que ce soit dans un ascenseur ou dans un horrible travail, soit si effrayant, et que la peur de l'emprisonnement soit un bon moyen de dissuasion pour avoir enfreint la loi.

• Survie sociale: Nous voulons appartenir et rester connectés. Être accepté et respecté par nos pairs. Nous essayons d'éviter les critiques et le rejet des personnes que nous aimons ou même des étrangers. Être seul et se sentir non désiré et non pertinent peut être effrayant. C'est une des raisons pour lesquelles les gens restent dans de mauvaises relations ou rejoignent des gangs.

• Valeur personnelle: Étant donné le temps que nous devons vivre avec nous-mêmes, nous devons protéger notre estime de soi à tout prix. Une estime de soi brisée est un gros problème dans n'importe quel contexte. La peur de se sentir sans valeur et inadéquate peut être très limitante, car elle vous empêche de penser grand, de vous exprimer et de prendre des risques. C'est pourquoi l'impact de perdre un emploi ou d'obtenir une lettre de refus peut durer des jours ou même des semaines.

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De quoi avons-nous peur?

Nous avons éliminé bon nombre des menaces qui menacent la survie de nos ancêtres. Mais la peur reste. Qu'est-ce qui maintient les gens effrayés en ces temps?

Des chercheurs de l'université Chapman ont interrogé 1 500 personnes sur le genre de choses dont ils ont vraiment peur. Les craintes qui ont fait partie de la liste des cinq principales ont été: la corruption du gouvernement, le cyberterrorisme, le suivi des informations personnelles par le gouvernement et les entreprises, les attaques terroristes et la guerre biologique.

Ce sont vraiment des événements effrayants avec des conséquences dévastatrices et durables. Mais sont-ce les peurs qui vous empêchent de dormir la nuit? Sont-ce les peurs qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs? Est-ce que prévenir la corruption gouvernementale ou le bioterrorisme est votre plus haute priorité?

Que diriez-vous de perdre votre emploi, de ne pas avoir suffisamment d'argent pour subvenir aux besoins de votre famille, tomber malade sans soins de santé, être victime d'intimidation à l'école ou harcelée au travail ou ne pas vivre selon vos valeurs? Ces craintes peuvent ne pas être aussi explosives que les attaques terroristes, mais elles peuvent certainement rendre votre vie quotidienne misérable.

Les besoins de survie et ce qui les menace ont changé au cours des millénaires. Néanmoins, le rôle de la peur reste le même. Pour avertir et protéger. La peur peut être inconfortable, voire paralysante par moments. Selon la littérature psychiatrique, il existe plus de 100 phobies documentées, un trouble caractérisé par une peur persistante et irrationnelle des objets ou des situations. Vous connaissez peut-être déjà l'agoraphobie, la claustrophobie et la phobie sociale. La bonne nouvelle est que pour la grande majorité des gens, la peur n'est pas pathologique. Mais il peut être tout aussi paralysant.

La vérité est que vous ne pouvez pas éliminer la peur, vous ne devriez pas essayer. Mais vous pouvez toujours avoir peur.

Être intrépide n'est pas la même chose que d'éliminer la peur. Être courageux signifie savoir tirer parti de la peur. Et la première étape pour tirer parti de la peur est d'identifier ce qui vous effraie.

Quelles sont vos plus grandes peurs? Osez partager ci-dessous!

(La partie 1 de cette série en 3 parties traite des peurs qui empêchent les gens de dormir la nuit, tandis que la partie 2 présente des faits importants sur la façon dont la peur fonctionne.