J'ai une inscription dans mon bureau qui dit: «Faites une chose tous les jours qui vous fait peur.» C'est inspirant pour mes patients et leur fait savoir que le but de notre travail ensemble ne sera pas pour moi de les dissuader d'être anxieux, mais pour qu'ils se comportent par souci d'anxiété.
Beaucoup de gens pensent qu'il y a des mots magiques ou des pilules magiques qui peuvent être dites ou données pour simplement changer la façon dont ils se sentent. Cela n'arrive tout simplement pas. Afin de vraiment changer la façon dont vous vous sentez, vous devez changer votre comportement. Par exemple, je ne serai probablement pas capable de vous parler d'une phobie de l'ascenseur. Ce ne sera pas jusqu'à ce que vous obtenez réellement dans un ascenseur que vous puissiez vraiment voir que vous pouvez surmonter votre crainte. Vous pouvez peut-être dire aux gens que vous n'avez pas peur des ascenseurs, et même vous convaincre de ce fait, mais jusqu'à ce que vous soyez dans l'ascenseur et affrontez votre peur, vos mots ne signifient pas grand-chose.
Travailler à travers des événements stressants est un défi difficile. Cela signifie que vous devrez être mal à l'aise. Maintenant, cela ne semble pas amusant, je le sais, mais afin de vraiment surmonter les facteurs de stress, nous devons apprendre que nous pouvons gérer l'inconfort que nous éprouvons face à ce facteur de stress. Une fois que nous apprenons que nous pouvons gérer le facteur de stress, nous ne serons plus dérangés par cela.
Nous le faisons déjà en science médicale. Quand nous avons un cancer, nous subissons une chimiothérapie, même si c'est difficile et inconfortable, pour essayer de nous améliorer. Lorsque nous sommes dépendants de la drogue, nous passons par le retrait, ce qui est très inconfortable, afin de sortir du médicament. Donc, pour améliorer certains problèmes, nous sommes d'accord qu'être mal à l'aise est la bonne chose à faire, mais quand il s'agit de stress, nous voulons souvent simplement que tout soit réglé et réparé tout de suite. prend pour arrêter le stress. Alors que cela peut vous offrir un certain confort à court terme, le résultat à long terme est seulement plus de peur.
Alors, faites quelque chose chaque jour qui vous fait peur. Affrontez vos peurs et apprenez-vous que vous pouvez gérer ce que la vie vous lance. Plus vous vous enfuyez, plus vous vous sentirez dur à long terme, même s'il y a une récompense immédiate.
