Tout le monde a quelque chose qui les rend vraiment, vraiment anxieux. Même si vous n'avez pas de phobie en soi, nous avons tous des peurs qui nous hantent. Certains s'inquiètent de ne jamais trouver le bon partenaire. D'autres s'inquiètent de ne pas pouvoir avoir d'enfants. Certains languissent pendant des années dans un emploi qu'ils savent ne pas être bon pour eux.
Lorsque ces sentiments viennent à la tête – disons, après une rupture, une tentative ratée de tomber enceinte, ou un rejet après un entretien d'embauche – cette anxiété peut se transformer en dépression. J'ai vécu cela moi-même en essayant de tomber enceinte – l'une des raisons pour lesquelles j'ai fait des recherches sur une longue liste de techniques d'adaptation pour mon nouveau livre Le guide de la femme impatiente pour devenir enceinte.
Il y avait tellement de raisons de s'inquiéter – cela fonctionnerait-il dans ce cycle, aurais-je une fausse couche, le bébé serait-il normal? J'étais généralement assez bon pour gérer mon anxiété, mais essayer de tomber enceinte m'a presque envoyé sur le bord. Je ne voulais pas prendre de médicaments, car beaucoup d'entre eux ne sont pas en sécurité pendant la grossesse, et de toute façon, c'était un problème à court terme. J'ai donc cherché des solutions plus naturelles. Heureusement, j'ai trouvé beaucoup, dont 14 détail dans le Guide de l'Impatiente .
Les techniques que je vais partager avec vous ici s'appuient fortement sur le livre fantastique du Dr Steve Ilardi, The Depression Cure. Nous savons maintenant que les antidépresseurs ne fonctionnent pas pour tout le monde, en particulier ceux avec une dépression plus légère. De plus, de nombreuses personnes ne sont pas déprimées et préféreraient rester ainsi. Donc, nous avons tous besoin d'un moyen de se prémunir contre la dépression et de le repousser quand il commence à empiéter.
Le programme du Dr Ilardi implique des techniques naturelles qui ont fait leurs preuves pour réduire la dépression. Le plus facile: Prendre des suppléments d'huile de poisson oméga-3 (et à une dose plus élevée que ce que j'ai entendu dire ailleurs-1000 mg d'EPA et 500 mg de DHA par jour). Au-delà, c'est tout ce que votre grand-mère a dit que vous devriez faire (et elle avait raison): Dormez suffisamment, faites de l'exercice, passez du temps face à face avec vos amis et votre famille. Et sortez au soleil ou utilisez une boîte à lumière. Les techniques prennent du temps à mettre en œuvre, mais elles fonctionnent.
Si vous voulez plus de détails, je recommande vivement The Depression Cure . Il est facile à lire et contient de nombreuses suggestions spécifiques sur la façon de mettre en œuvre le plan, y compris une section de dépannage. Même si vous n'avez jamais eu de dépression majeure, le livre améliorera votre humeur, votre bonheur et votre vie.
Les taux d'anxiété et de dépression sont maintenant beaucoup plus élevés qu'ils ne l'étaient il y a 50 à 70 ans (quelque chose que j'ai exploré dans mes propres recherches – pour un résumé, voir le chapitre 4 de Génération Moi ou cet article). Nos grands-parents savaient clairement certaines choses que nous n'avons pas. Mon pari est qu'ils faisaient beaucoup de choses mentionnées dans le livre du Dr Ilardi.
Ne rejetez pas les conseils de grand-mère – parfois la science la soutient!
