Pardonne-moi, ne me pardonne pas

Au cours des dernières années, les gens ont fait beaucoup de bruit à propos du pardon. L'autre jour, j'ai entendu une conversation entre deux femmes. Une femme se plaignait de ne pas avoir été invitée à la fête d'un ami commun. "Je suis tellement en colère", dit-elle en serrant le poing, "je ne pense pas que je serai jamais capable de leur pardonner." Alors, qu'est-ce que le pardon et qu'est-ce qui ne l'est pas?

Le pardon est …

1. Le pardon est une décision consciente et délibérée de libérer des sentiments de vengeance et de ressentiment. Le pardon concerne plus le pardon que le pardon. Il s'agit de vous débarrasser des sentiments négatifs et auto-limitatifs. Typiquement, le pardon ne se produit pas spontanément; c'est un choix conscient de pardonner.

2. Le pardon est un processus qui demande du temps, des efforts et de l'énergie.   Le pardon n'est pas facile et ce n'est pas rapide. Cela n'arrive pas en un instant. C'est souvent un processus laborieux, ce qui est difficile parce que cela en vaut la peine.

3. Le pardon implique la recherche de la paix, pas de la justice. Le pardon est indépendant du fait que la personne ou le groupe de personnes mérite ou non votre pardon. Comme l'explique Robert Enright, expert en pardon, le pardon est séparé et distinct de la justice. La ou les personnes qui vous blessent ne peuvent jamais être punies ou subir des conséquences pour leur action. Ce fait ne devrait pas vous empêcher de continuer votre vie.

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4. Le pardon est une technique habilitante pour reconnaître la douleur et commencer le processus de guérison.   Le pardon consiste à reconnaître que vous avez éprouvé de la douleur et du chagrin, puis d'aller au-delà pour éliminer votre souffrance. Le pardon est une étape nécessaire sur le chemin vers le soulagement de la douleur et la guérison.

5. Le pardon est un moyen de cultiver fonctionnellement l'empathie.   Mettez-vous dans la peau de la personne qui vous a blessé. Essayez de ressentir, de ressentir ou d'imaginer le remords et la détresse ressentis par cette personne. C'est souvent difficile car il peut être difficile de vous imaginer en train de faire un acte similaire. Cependant, vous êtes en mesure de vous imaginer dans cette position, vous êtes plus susceptible de ressentir de l'empathie. Une fois que vous êtes empathique, le pardon est une tâche beaucoup plus facile et plus significative.

6. Le pardon est un moyen efficace d'atteindre la paix d'esprit et le bonheur.   Ne pas héberger de mauvaise volonté et laisser aller des sentiments négatifs conduit à une tranquillité d'esprit rafraîchissante. Il est vrai que les gens heureux sont plus susceptibles de pardonner. Il est également vrai que l'acte de pardon augmente le bonheur.

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7 . Le pardon est la réduction du stress.   Le pardon améliore la santé. Ruminant sur les rancunes augmente la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le stress. Le stress nous blesse physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Quand nous pardonnons, nos niveaux de stress diminuent. En incarnant la qualité du pardon, vous bénéficiez d'une protection supplémentaire contre certains des effets néfastes du stress sur la santé, notamment en renforçant l'immunité et en étant plus résistant aux maladies.

8. Le pardon est un moyen de se connecter. Le pardon stimule la connectivité et la gentillesse. Quand vous pardonnez, vous vous sentez plus positif envers quelqu'un qui vous a blessé. Vous êtes également plus susceptible de vouloir aider et être plus altruiste en général. Ce ne sont pas seulement les mauvaises personnes qui nous blessent. À un certain moment, nous serons tous blessés ou déçus d'une certaine façon par les amis et la famille. Tenir la rancune vous rend moins susceptible de développer ou de maintenir des relations solides. Le pardon peut aider à réparer les relations, résoudre les conflits et maintenir des relations plus fortes et plus satisfaisantes, y compris le mariage.

Le pardon n'est pas …

1. Le pardon n'oublie pas.   Il est impossible de nettoyer votre mémoire et d'oublier complètement les choses négatives qui vous sont arrivées. Vous pouvez pardonner et ne pas oublier.

2. Le pardon n'ignore pas. Quand vous interprétez les actions de quelqu'un comme étant préjudiciables à vous, il n'est pas raisonnable ou sain de supposer que vous pouvez ignorer ce qui s'est passé. Regarder dans l'autre sens ou tourner l'autre joue est génial en théorie, mais en réalité, c'est impraticable et presque impossible. Vous pouvez faire semblant d'ignorer l'offense et le mal qu'elle a causé, mais essayer d'ignorer les sentiments pendant une plus longue période est impossible. Ces émotions négatives et ruminantes vont lentement vous faire du mal.

3. Le pardon n'est pas naïf ou niant.   Qu'est-il arrivé, est arrivé. Nier le passé est difficile, malhonnête et malsain. Changer d'émotions est presque impossible sans d'abord modifier vos pensées. C'est la base de la thérapie cognitivo-comportementale. Nous devons être honnêtes au sujet de la réalité de l'offense et du mal si nous voulons que le pardon soit aussi sérieux. Pour pardonner, nous devons reconnaître l'occurrence et la blessure … et ensuite passer à autre chose. Le pardon est un grand pas sur le chemin de la guérison. Pardonner ne signifie pas que vous devriez nier la douleur, mais plutôt ressentir la profondeur appropriée de la douleur et ne pas la laisser courir ou ruiner votre vie.

4. Le pardon ne tolère pas, n'accepte, n'excuse, ne permet pas, n'applique pas ou n'encourage pas les mauvais comportements.   En pardonnant, nous disons en fait que le délinquant a tort. Nous ne tolérons ni n'approuvons leur action. Le pardon n'implique pas que ce qu'ils nous ont fait était correct ou que nous sommes maintenant d'accord avec ce qui s'est passé. Implicite dans le fait que nous devons pardonner, c'est que cette chose est un gros problème pour nous. Si ce qu'ils faisaient était correct, nous n'aurions pas besoin de leur pardonner. Nous serions satisfaits de simplement continuer notre chemin et profiter de la vie parce qu'il n'y aurait pas eu d'actes répréhensibles. Ce n'est certainement pas le cas. Il y avait des mots ou des actions qui, en quelque sorte, vous ont causé du mal; votre pardon n'efface pas ce mal ou ne l'encourage pas à se reproduire. Vous acceptez la douleur et la souffrance, mais pas le comportement.

5. Le pardon n'attend pas que quelqu'un reconnaisse ses actes répréhensibles, se repent ou s'excuse. Le fait est que la personne qui vous a fait du tort n'a même pas à se sentir mal à l'aise de le faire. Oui, ce serait bien et rendrait plus facile s'ils regrettaient leur action, mais ce qu'ils pensent ou ressentent a peu à voir avec votre acte de pardon. Le pardon ne concerne pas le pardon; c'est indépendamment de leur état d'esprit. L'acte de pardonner consiste à créer un monde plus harmonieux et pacifique pour le pardonneur.

6. Le pardon ne néglige pas la justice.   Vous pouvez pardonner simultanément à quelqu'un qui a commis un crime et appeler la police pour l'arrêter. Le pardon et la justice ne s'excluent pas mutuellement. Le pardon ne soustrait pas le délinquant à la responsabilité légale.

7. Le pardon n'est pas la réconciliation.   Tu pardonnes à quelqu'un qui t'a fait du tort. Réconcilier prend deux personnes. La réconciliation ne peut être réalisée que si la victime pardonne et que le délinquant se repent. Alors que le pardon est une étape nécessaire sur la route de la réconciliation, pardonner à quelqu'un ne signifie pas que vous êtes désireux ou désireux de vous réconcilier.

8. Le pardon n'est pas une conversation à double sens.   Le pardon est unilatéral. Tout dépend de vous, le pardonneur. Il peut offrir des avantages supplémentaires si vous reconnaissez le pardon au délinquant ou si vous l'identifiez publiquement. Cependant, si le délinquant ne sait jamais rien à propos de vous leur pardonner, vous pourrez toujours récolter les fruits de l'amélioration de votre santé mentale, émotionnelle et spirituelle. Par exemple, quelqu'un allume un feu rouge sur le trafic transversal et vous amène à faire des pauses sur vos pauses, à renverser votre café partout dans votre nouvelle voiture et à commencer à trembler en pensant presque à un accident à grande vitesse. Vous avez le choix: passer votre temps à maudire et à appeler des noms alors que votre visage est rouge et que votre pression sanguine atteint le sommet de l'Everest, ou reconnaître ce qui s'est passé, essayer de comprendre pourquoi quelqu'un aurait traversé un feu rouge et pardonner une réponse saine et heureuse. Le délinquant est déjà à deux milles de distance. Ils ne se soucient pas de comment vous répondez; cela n'affecte en rien leur vie. Comment vous répondez n'affecte que votre vie.

Le ressentiment et la vengeance vous retiennent prisonnier. Le pardon est la clé pour ouvrir la porte et se libérer.

Un acronyme utile pour le pardon est le REACH d' Everett Worthington:

Rappelez la blessure,

E mpathiser avec la personne qui vous a blessé,

offrir un don ltruistique de pardon,

C ommit à pardonner (idéalement publiquement), et

H vieux sur ce pardon.

C'est tout pour le moment.

Soyez bien et pardonnez souvent.

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Neil Farber