Il n’est pas nécessaire d’être le meilleur pour obtenir un regain de confiance

La confiance ne consiste pas à se construire par rapport aux autres.

Lydia se voit saluer même ses plus grandes bénédictions dans la vie avec la même pensée troublante: «Quel est le piège? un homme qu’elle aime lui demande un rendez-vous, elle s’engage dans une frénésie – elle est sûre qu’il a commis une erreur, et elle sera bientôt révélée comme le grand dork qu’elle est. Quand quelqu’un lui fait un compliment, elle dévie toujours, donnant le crédit à quelqu’un d’autre.

Source: Photo de Gabriel Silvério sur Unsplash

Acceptez vos points forts

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Si vous avez combattu un manque de confiance en vous, Lydia peut sembler beaucoup comme vous. La résistance ne vient pas seulement lorsque nous sommes confrontés à la douleur. Nous sommes nombreux à résister aux compliments et à la bonne fortune, car nous ne pensons tout simplement pas les mériter. Les femmes, en particulier, sont souvent réticentes à reconnaître leurs forces, croyant être coupables de fanfaronnades ou semblant égoïstes si elles le font. Malheureusement, nous manquons de confiance en nous lorsque nous détournons des retours positifs bien mérités.

Mais accepter vos points forts ne consiste pas à vous construire en comparaison des autres. Vous n’avez pas besoin de vous dire que vous êtes le meilleur vendeur, le meilleur parent ou le meilleur gardien de la ligue de basketball récréatif locale.

Lorsque vous avez travaillé dur, donnez-vous du crédit. Lorsque vous faites du bon travail ou essayez quelque chose de nouveau, laissez-vous éprouver de la fierté. Accepter vos points forts vous permet de garder vos faiblesses en perspective, une des clés pour parcourir le monde en toute confiance.

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Tout d’abord, identifiez vos points forts

Si vos forces ne sont pas claires, essayez l’exercice suivant.

Prenez des notes (sur un morceau de papier ou dans une application de votre téléphone) en répondant aux invites suivantes:

• Quels sont les compliments que j’ai reçus?
• Quels sont les défis que j’ai surmontés?
• Quel est le rôle important que j’ai rempli?
• Quelle est une tâche importante que j’ai abordée?
• Quelles sont les compétences que j’aime utiliser quelle que soit la tâche?
• Quelle est une fois que j’ai aidé quelqu’un d’autre?
• Lisez vos réponses et voyez si vous remarquez des thèmes. Pouvez-vous identifier au moins quelques points forts qui émergent?

Pourquoi nous nous battons pour accepter nos forces

Beaucoup d’entre nous ont la ferme conviction que, pour accepter nos forces, il faut être fier. Nous ne voulons pas nous vanter ni prétendre que les autres sont «plus saints que jamais». Ou peut-être savez-vous que vous êtes doué (e), mais vous ne pensez vraiment pas que ce soit un grave problème: ils ont vraiment essayé!

Il y a d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez vous hérisser à l’idée de remarquer vos propres points forts. «Si je me dis que je vais déjà bien, je penserai que je peux me reposer sur mes lauriers», pourriez-vous penser. “Je ne m’efforcerai pas de continuer à m’améliorer.” Peut-être avez-vous de la difficulté à reconnaître vos points forts, car ils ne correspondent pas aux normes du monde dans lequel vous vivez. Par exemple, vous travaillez ne croyez pas que votre patience et votre capacité d’écoute soient utiles. Après tout, vous n’entendez pas que beaucoup de collègues soient félicités pour leur courage tranquille.

Tout cela est naturel. Je ne vous demande pas de faire un défilé pour vous-même en proclamant que vous êtes le meilleur, ou de vous dire que vous êtes parfait et que vous ne pourriez jamais vous améliorer. N’oubliez pas que la confiance n’est pas la même chose que l’arrogance. C’est la connaissance que vous pouvez continuer à agir conformément à vos valeurs, peu importe ce que la vie vous réserve. La plupart du temps, cette connaissance est quelque chose que vous pouvez emporter sans dire à personne: “Hé, voici ce qui me rend si formidable.” Mais vous devrez parfois vous défendre vous-même pour atteindre des objectifs valables tels que l’obtention d’une promotion vous ne pouvez pas faire cela sans accepter vos forces.

Célébrez vos forces

Il est facile de sentir que vous ne faites jamais assez. Lorsque vous commencez à vous comparer aux autres, vous craignez peut-être de ne pas passer suffisamment de temps avec vos enfants, de rester en bonne santé ou d’avancer suffisamment dans la carrière. Assez avec «assez!». Il est important de prendre le temps de célébrer tout ce que vous faites bien. Cela pourrait signifier se détendre avec un autre personnage important et échanger des histoires des petites victoires de la journée, ou bien tenir un journal dans lequel vous vous ferez crédit pour les pas que vous avez accomplis dans la réalisation de vos objectifs.

Il est également bon de se réjouir de ses réalisations, même si ce n’est que pour un instant. Si vous avez du mal à accepter les aimables paroles des autres, exercez-vous à dire un simple «merci» la prochaine fois que quelqu’un vous fera un compliment. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais les autres se sentiront bien en ne les renvoyant pas quand ils essaieront de reconnaître vos points forts.

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Adapté du cahier d’exercices sur la confiance en soi: Guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi . Copyright © 2018 par Barbara Markway et Celia Ampel.