La semaine dernière, j'ai eu l'occasion d'entendre l'histoire inspirante de Brian Cuban. Il est venu à Penn State, à la fois University Park et au Collège de médecine, pour parler de ses luttes avec le trouble dysmorphique du corps, un trouble de l'alimentation et la toxicomanie. Son livre, Shattered Image: mon triomphe sur le désordre dysmorphique du corps , est une excellente lecture. Il a également démontré sa force et sa passion pour aider les autres à travers ses discussions. Je sais, en tant qu'écrivain, que même s'il peut être difficile de partager des détails personnels, il peut être encore plus difficile de se tenir debout devant une foule et de partager ces mêmes histoires. Vous ne vous cachez plus derrière une feuille de papier ou un écran d'ordinateur. Se tenir debout devant la salle et parler de ses luttes peut être intimidant. Pourtant, c'est grâce à cette force et à l'histoire de Brian qu'il contribue à inspirer les autres alors qu'ils tentent de trouver leurs propres moyens de se rétablir.
Grâce à mon travail et à ma propre vie, je connais l'importance des modèles. Lorsque nous rencontrons des difficultés, il est utile d'entendre les histoires des autres. Comment ont-ils réussi à traverser? Qu'est-ce qui les a aidé? Quelles leçons ont-ils appris?
En tant que clinicien, éducateur et mentor, j'étais ravi que les messages que Brian communiquait soient ceux que j'épouse. Ce sont des messages qui sont importants dans la vie et dans la journalisation, donc je veux les partager ici et offrir des réflexions et des invites.
Aujourd'hui, considérons l'idée que les mots ont du pouvoir. Les mots ont un pouvoir incroyable, malgré l'adage: «Les bâtons et les pierres peuvent me briser les os, mais les noms ne me font jamais de mal.» Les noms font du mal. Les mots ont du pouvoir. Nous le savons grâce à l'intimidation en ligne et aux conséquences dévastatrices de ces actes. Nous savons que les mots et les «noms» peuvent influencer notre perception de nous-mêmes. Cela peut, évidemment, affecter notre estime de soi. Malheureusement, les mots négatifs ont le plus de pouvoir. Cela semble lié à notre développement évolutif. Si nous n'utilisions pas les émotions négatives et les expériences comme moyen d'apprentissage, nous risquions de nous mettre en danger, par exemple en nous faisant manger par un tigre à dents de sabre.
Nous cherchons toujours des moyens de nous protéger. Si nous sentons que nous avons déçu quelqu'un qui est proche de nous, nous nous en tenons à cette expérience et nous ne la répéterons pas. Brian a abordé cela dans son discours. Il a été élevé par une mère qui se sentait mal à propos d'elle-même et son rôle parental axé sur les commentaires négatifs pour essayer de guider le comportement. Le défi est que ces noms ou commentaires négatifs affectent notre perception de nous-mêmes. J'ai eu des clients intelligents et drôles à qui l'on avait dit qu'ils étaient les «idiots» de la famille et qu'ils commençaient à y croire. J'ai connu des gens qui étaient anxieux d'essayer de nouvelles activités parce qu'ils portaient l'étiquette de «klutzes» ou «non coordonnés».
Nous nous souvenons des fois où l'on nous a dit que nous avions fait quelque chose de mal plus que de nous souvenir des temps où l'on nous avait dit que nous avions fait quelque chose de bien. Et ce sont ces négatifs qui peuvent continuer à nous hanter. Ces cassettes peuvent devenir un commentaire courant dans nos esprits, ce qui nous fait douter de nos activités quotidiennes.
Le fait que les mots aient du pouvoir est aussi une des raisons pour lesquelles l'écriture peut être si utile. Cela nous permet de mettre en mots certains des sentiments vagues et dérangeants que nous pourrions avoir, afin que nous puissions découvrir et posséder nos pensées subconscientes. Cela nous permet d'examiner les croyances sur lesquelles nous avons été élevés et de voir si ces principes sont ce que nous voulons encore pour alimenter nos vies.
Alors….
• Quels sont certains des noms ou caractéristiques que vous portez encore? Prenez 5 minutes et écrivez-quelles pensées vous viennent à l'esprit que vous vous souvenez d'avoir entendues? Comment vous affectent-ils encore? Qu'est-ce qu'ils gardent hors de votre vie? Quand j'étais jeune, on m'a dit que mon chant était utilisé pour exterminer la maison. Aie! Je ne suis pas un grand chanteur, je le reconnais. Mais je ne suis pas si horrible que je devrais porter l'image exterminatrice avec moi. C'était des années avant que je puisse chanter en public. J'écoutais les gens chanter avec la radio et j'enviais leur liberté. Ils n'étaient pas de grands chanteurs, mais ils se sentaient libres dans leur propre peau. En reconnaissant le pouvoir que ces mots avaient encore sur moi, je pouvais les laisser partir. Je peux chanter à la maison maintenant avec Pandora. J'ai même fait du karaoké sur un bateau de croisière. Ma voix n'a pas changé, mais la volonté de se plier à ces mots négatifs a.
• Quels sont les mots que vous avez dit aux autres? Écrire sur les expériences, réfléchir sur elles peut vous aider à devenir plus conscient de vos relations.
• Écris maintenant ce que tu aimes de toi. Cela peut être plus difficile. J'ai travaillé avec des personnes talentueuses qui sont capables de me dire tout ce qu'elles voient mal, mais ne peuvent pas voir leurs points positifs. Parfois, les gens pensent qu'ils vont sembler vaniteux s'ils réfléchissent à de bons aspects d'eux-mêmes. Cela peut être un problème si vous essayez de rendre les autres mal à l'aise pour vous sentir mieux. Mais posséder mon pouvoir en tant qu'écrivain et psychiatre et ma compassion en tant qu'humain ne vous enlève pas votre pouvoir. Nous pouvons apprécier les bonnes qualités des autres, mais nous devons aussi apprécier les nôtres.
• Écris comment trouver de la joie dans ta vie. Aidez-vous à trouver la joie dans les petits aspects de la vie afin que vous puissiez être plus conscient de chaque minute de la journée. J'aime voir les couchers de soleil et faire sauter mon chien avec bonheur à mon retour à la maison. J'aime mes chats se blottir sur mes genoux. J'aime partager des blagues avec ma fille. J'aime les câlins féroces de mon fils. J'aime les textes d'émoticônes de mes amis quand ils savent que je traverse une période difficile. Prenez quelques minutes juste pour écrire et trouver des moments, des images que vous appréciez dans votre vie. Ecrire quelques gratitudes chaque jour. Cela peut vous aider à vous rappeler de rester dans le moment et de rechercher la joie.
Alors … allez … écrivez!
Martha Peaslee Levine, MD
Professeur agrégé de pédiatrie, de psychiatrie et d'humanités
Penn State College of Medicine
