Innocuité

Source: geralt / pixabay

Linda: Quand nous imaginons les profondeurs que nous pouvons atteindre si nous vivons une vie sans conflit intérieur, notre motivation à pratiquer l'innocuité avec les autres et nous-mêmes augmente. Nous voulons trouver des moyens de nous assurer que nous vivons sans violence envers nous-mêmes ou envers quiconque, surtout envers ceux avec qui nous sommes les plus proches.

Réfléchissez sur les mots suivants comme une visualisation guidée (inspiré par Wayne Muller) et formez ensuite l'essence de la méditation dans vos propres mots. D'abord, considérez le mot innocuité et voyez ce que ce mot signifie pour vous. Nous pouvons prendre un moment pour évaluer si nous sommes prêts à faire voeu en nous-mêmes à l'innocuité. Nous pouvons décider si nous sommes prêts à penser à nous-mêmes sans langage violent ou condamnation d'aucune sorte. Dès que nous sommes prêts à nous honorer de cette manière, un autre vœu est susceptible de suivre pour être gentil, attentionné et attentionné envers ceux qui nous entourent. Nous pouvons marcher sur la terre en paix lorsque nous faisons le vœu d'arrêter la douleur d'un langage violent qui infecte notre esprit et qui déborde pour causer du tort aux autres.

Lisez d'abord ces mots, puis faites-les vous-même afin que vous puissiez doucement fermer vos yeux pour aller à l'intérieur. Asseyez-vous dans une position détendue et suivez le souffle dans le noyau de votre corps. Laissez le souffle vous guider à l'intérieur. Laissez le souffle vous guider en vous, pour vous souvenir de qui vous êtes. À chaque respiration, sentez le doux rythme de votre vie, le lever, la chute, l'expansion et la contraction.

Sentez comment le souffle respire. Sentez comment le souffle nous maintient en vie. Le souffle nous guide dans la profondeur de notre cœur et de notre esprit. Avec chaque respiration ramollir l'espace autour du centre de notre poitrine, l'ouverture de l'espace vers le cœur, ce qui permet un adoucissement. Imaginez ces quelques mots simples: De cette respiration en avant, je ne ferai aucun mal à moi-même ou aux autres. Ni dans mes pensées ni dans mes paroles, ni dans mes actions je ne ferai de mal. Je refuserai d'utiliser la violence envers moi-même ou quelqu'un d'autre. Je ne ferai aucun mal.

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Nous pouvons doucement prendre conscience de toute résistance que nous pouvons rencontrer dans notre corps pour faire le vœu de ne pas nuire. Nous pouvons rencontrer toute résistance avec compréhension. Caresse la résistance avec le vœu de ne pas nuire. Je ne jugerai pas, ne critiquerai, ne diagnostiquerai, et n'utilisera en aucune façon le langage pour détruire la grâce de mon esprit ou celle d'un autre. À partir de ce souffle, je n'utiliserai aucune violence contre les autres ou moi-même, même dans l'intimité secrète de mes propres pensées.

À partir de ce souffle, je m'efforcerai de faire de mon mieux pour ne pas nuire aux autres. Je vais toucher mes peurs, ma confusion, mes erreurs et mes échecs avec miséricorde, gentillesse et compassion. Je les toucherai tous avec douceur, afin que je puisse apprendre qui je suis. Je ne me traiterai pas comme les autres m'ont traité avec violence. Je ne me rejetterai pas; J'accepterai chaque partie de moi. Je marcherai sur la terre avec la paix.

Remarquez les changements dans la posture du corps. Soyez conscient de ce qui change dans votre corps. Voyez si vous devenez plus détendu. Je vais me traiter avec gentillesse. Je n'utiliserai aucun langage qui pourrait causer de graves blessures à moi-même ou à quelqu'un d'autre. Je suis la voix de votre coeur intérieur; Je suis toujours avec vous; Je suis la partie de vous qui est sage et aimant. a choisi de m'entendre. Je fais le vœu de cultiver l'amour intérieur, de m'aimer profondément et de permettre à mon amour de rayonner constamment autour de moi. Ensuite, laissez doucement vos yeux s'ouvrir.

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Nous pouvons accueillir ces mots offerts dans ce vœu de non-mal, et les voir comme un kit de démarrage. Nous pouvons continuer à faire nôtre cette affirmation. Nos propres mots seront beaucoup plus puissants et efficaces que ceux de quelqu'un d'autre. Nous pouvons répéter notre propre version plusieurs fois, aussi souvent que nous le souhaitons, chaque fois que nous devons nous rappeler que nous sommes merveilleux comme nous le sommes. Nos mots sont puissants et nous rappellent combien d'amour nous devons donner aux autres. Nous avons tous le temps d'oublier et de rompre nos vœux à plusieurs reprises. Nous n'avons pas à nous blâmer pour l'imperfection. Nous pouvons être doux avec nous-mêmes pendant que nous apprenons à aimer. Nous pouvons apprendre, lentement et doucement. Nous avons seulement besoin de faire le vœu à nouveau.

L'innocuité est une ligne directrice importante. Lorsque nous sommes mis au défi de prendre des décisions sur la meilleure façon de procéder dans notre relation, nous pouvons gérer nos possibilités de décision à travers le bon tamis de l'innocuité. Ce processus nous servira à chaque fois. Parfois les choix sont petits, cela n'aura pas de grandes conséquences mais il y en a d'autres qui peuvent avoir des conséquences énormes. Les exemples qui nous donnent une pause révèlent nos propres fautes ou insatisfactions passées ou actuelles concernant certains aspects de notre relation avec notre partenaire.

Bien qu'il soit généralement une bonne politique de ne pas avoir de secrets ou de mensonges dans une relation pour en avoir une forte et solide, il existe des exceptions à la règle. L'honnêteté, la responsabilité et le respect sont fondamentaux dans un partenariat solide. Alors que la transparence est une exigence pour une profonde intimité émotionnelle, personne, aucun membre de la famille, ami, clergé ou thérapeute n'a l'autorité de nous conseiller de divulguer des informations secrètes, car nous sommes l'ultime responsable et vivra avec les ramifications de la divulgation. ou dissimuler.

Même si l'honnêteté et la transparence sont généralement une façon habile de procéder, le préjudice causé aux autres et à soi-même doit être pondéré en ce qui concerne la divulgation, et le préjudice causé aux autres et à soi-même doit être évalué si nous dissimulons. Le vrai défi est de regarder assez profondément dans le soi pour voir ce qui est vraiment une décision basée sur ne pas causer de mal et ne pas utiliser soit la dissimulation ou la divulgation comme une excuse pour la justification de se faire plaisir.

Il y a une place pour la dissimulation lorsque la préservation de la relation à long terme est en jeu. La dissimulation peut être une démonstration de notre respect pour notre partenaire, et le plus honorant de nos choix, même si la tenue du secret nous nuit. Le niveau global de préjudice peut être plus grand si nous divulguons. Même si la transparence est préférable dans la grande majorité des cas, des exceptions existent. L'innocuité est l'alternative la plus puissante à la politique de taille unique. La seule façon que cette politique fonctionne est si chacun de nous est impitoyablement honnête avec nous-mêmes pendant que nous prenons notre décision. Cacher ne doit jamais être un moyen facile de ne pas faire face à ce que la vérité provoquera.

Il y a des moments où nous sommes particulièrement mis au défi de réfléchir attentivement au message que nous devons transmettre à notre partenaire. Si nous prenons le temps de former ce que nous ressentons et ce dont nous avons besoin dans notre relation, en incluant le non-mal dans notre planification, nous sommes susceptibles de trouver des façons de dire notre vérité sans blâme et sans jugement. Il existe des moyens d'être émotionnellement honnête et de ne pas causer de tort à nous ou à notre partenaire. Si nous prenons la pratique de l'innocuité et pratiquons avec diligence, nous deviendrons des adeptes de cet art et notre relation est susceptible de prospérer en conséquence.

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