La meilleure façon de gérer les cauchemars des enfants

Une réponse automatique pour de nombreux parents après que leur enfant a un cauchemar est: «Ce n'est pas réel, donc vous n'avez pas besoin d'avoir peur.» Le problème est, alors que le mauvais rêve n'est pas réel, les émotions que l'enfant éprouve sont intensément réels et ne peuvent être ignorés.

Source: Photo de 1, 2, 3, 4: Nightmare No More. Courtoisie de l'illustratrice Michaela Schuett

Quelle est la meilleure façon de faire face aux cauchemars pour que tous les membres de la famille dorment mieux? Arrivez à la réalité derrière le mauvais rêve en entrant dans la réalité des émotions quotidiennes de l'enfant. Les mauvais rêves de la nuit sont des compositions qui viennent d'une palette d'émotions diurnes, y compris la tristesse, la frustration, la peur, l'embarras, la timidité et la honte.

Pendant les journées chargées, il est facile de prendre l'habitude de donner des directives aux enfants plutôt que de les écouter activement. «Lavez-vous les mains», «finissez votre collation» et «dépêchez-vous» peut prendre le relais des communications que les parents ont avec les enfants.

Efforcez-vous de communiquer avec votre enfant à un niveau plus profond en étant ouvert et réceptif aux événements de leur monde. Parler avec les enfants tout en faisant une tâche peu exigeante comme la coloration rend plus probable leur ouverture. De plus, le fait de ne pas porter de jugement contribuera grandement à les rendre plus libres de leurs pensées et de leurs émotions.

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Ce type de communication avec les enfants leur permettra de ventiler et de traiter toute une gamme de pensées et de sentiments, en donnant une base solide pour la réduction des cauchemars et faire face aux cauchemars d'une manière plus constructive.

Source: Photo de 1, 2, 3, 4: Nightmare No More. Courtoisie de l'illustratrice Michaela Schuett

Ce qui suit sont des conseils qui peuvent également réduire considérablement la fréquence des cauchemars chez les enfants:

• Aidez votre enfant à faire le lien entre les événements, les pensées et les sentiments pendant la journée et les mauvais rêves la nuit.
• Demandez à votre enfant de tirer le mauvais rêve et de proposer une fin alternative et stimulante.
• Avoir une routine calme et constante au coucher.
• Enseigner des techniques de relaxation telles que la respiration profonde pour que les enfants apprennent à se calmer.
• Gardez un oeil sur le contenu du programme qui effraie votre enfant, à savoir. villian effrayants ou des thèmes difficiles comme la mort d'un parent. Aidez les enfants à identifier le contenu pour lequel ils ne sont pas encore prêts, et introduisez progressivement du contenu plus mature, mais jamais la nuit avant de se coucher.

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