La meilleure façon de se souvenir de tout

Comme expliqué dans mon livre d'amélioration de la mémoire, "Memory Power 101", la façon la plus puissante de se souvenir de quelque chose est de construire une représentation d'image mentale. Tous les livres de mémoire que j'ai lus font le même point. Les mémorisateurs professionnels, les «athlètes de la mémoire» qui peuvent mémoriser la séquence de quatre jeux de cartes mélangés en cinq minutes, utilisent tous une forme d'imagerie mentale qui convertit chaque carte en représentation mentale.

Maintenant, une étude récente documente la puissance des images mentales dans une étude impliquant sept expériences qui ont comparé la précision de la mémoire avec si oui ou non un dessin a été fait. Les bénévoles des collèges et étudiants ont été invités à mémoriser une liste de mots, chacun d'entre eux ayant été choisi pour être facilement dessiné. Les mots ont été présentés un à la fois sur un moniteur vidéo et les étudiants ont été invités au hasard à écrire le nom de l'objet ou à en faire un dessin. Chaque présentation de mots a été chronométrée et un avertisseur sonore a indiqué qu'il était temps de s'arrêter et de se préparer pour l'affichage du mot suivant. À la fin de la liste, une tâche de remplissage de deux minutes a été présentée dans laquelle chaque élève classait 60 sons sonores, choisis au hasard, en termes de fréquence faible, moyenne ou élevée. Ensuite, un test surprise a été donné dans lequel on demandait aux étudiants de se rappeler verbalement en une minute autant de mots qu'ils le pouvaient, dans n'importe quel ordre, qu'ils soient écrits ou dessinés.

Dans les deux premières expériences, les élèves se rappelaient environ deux fois plus d'une représentation de dessin que lorsque le mot avait été écrit. Trois autres expériences ont démontré que le dessin était plus efficace parce que l'encodage était plus profond. Par exemple, une expérience a été menée comme les deux premiers, mais elle comportait une troisième condition dans laquelle les sujets devaient écrire une liste des caractéristiques physiques du mot (par exemple, pomme, rouge, rond, savoureux, moelleux). , etc.). Ceci fournit vraisemblablement un niveau d'encodage plus profond que juste écrire ou dessiner le mot. Les résultats ont révélé que le dessin était encore plus efficace que d'écrire une liste d'attributs ou d'écrire le mot.

Source: WR KLemm

Une autre expérience très importante a été menée qui a comparé le dessin et l'écriture avec simplement faire une image mentale sans le dessiner. Encore une fois, le dessin a produit les meilleurs résultats, bien que plus de mots aient été retenus lors de l'imagerie mentale que lorsqu'ils ont été écrits.

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Une expérience de suivi a substitué une image réelle du mot au lieu de demander à l'étudiant d'imaginer activement une image. Là encore, les meilleurs résultats ont été obtenus avec le dessin, en voyant des images plus efficaces qu'en écrivant le mot.

Dans une sixième expérience, le dessin était toujours supérieur à l'écriture même si la liste de mots était plus longue ou si le temps de codage était réduit. Dans la dernière expérience, le dessin était toujours bénéfique d'une manière qui ne pouvait pas être expliquée uniquement par le fait que les dessins sont plus distinctifs que l'écriture d'un mot.

Les avantages du dessin ont été vus au sein et entre les individus et dans différentes conditions. Les chercheurs ont conclu que le dessin améliore la mémoire en encourageant une intégration transparente des aspects sémantique, visuel et moteur d'une trace mémoire. Cela a du sens pour moi.

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Les processus impliqués ici qui expliquent une meilleure mémoire sont 1) l'élaboration de l'élément à retenir, 2) en faire une image mentale ou un alias pour elle, 3) l'acte moteur de dessiner l'image, et 4) le retour de renforcement de penser au dessin.

Les implications de telles études ont une application pratique énorme pour les besoins quotidiens à retenir. Le principe est que chaque fois que vous avez quelque chose dont vous avez besoin de vous en souvenir, faites-en une représentation mentale et ensuite dessinez-la. Par exemple, si vous vous souvenez de quelqu'un nommé "Mike", faites une image mentale de la personne qui parle dans un micro (micro). Ensuite, dessinez à peu près les principales caractéristiques du visage de Mike à côté d'un microphone. Il y a toutes sortes de schémas formels pour faire des images mentales, même pour des nombres, comme expliqué dans mon livre. La présente étude indique que la création d'une image mentale est puissamment renforcée lorsque vous essayez de la dessiner.

Dans une certaine mesure, ce principe de la mémoire est utilisé à l'école primaire, où le dessin est une grande partie du programme d'études. Au fur et à mesure que les élèves grandissent, les enseignants abandonnent le dessin et, habituellement, ils le font aussi. Peut-être que les éducateurs doivent revoir l'idée que le dessin a une valeur éducative à tous les niveaux.

Sources:

Kluger, Jeffrey, (2016) Voici le truc de mémoire que la science dit. Heure, 22 avril. Http://time.com/4304589/memory-picture-draw/

Wammes, Jeffrey D. et al. (2016. L'effet de dessin: Preuve pour des avantages de mémoire fiables et robustes dans le rappel libre.The Quarterly Journal of Expérimental Psychology 69 (9), 1752 à 1776. DOI: 10.1080 / 17470218.2015.1094494