La méthode "un-deux"

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Le coureur court et mince se tient juste à l'extérieur de la tente médicale, les larmes coulant lentement sur son visage. Ses deux compagnons, une autre coureuse et un homme, lui parlent sérieusement. L'infirmière de triage, s'adressant à moi, fait signe à ce trio et dit: «Elle n'a pas fini la course – elle est fâchée.» En tant que membre de l'équipe de psychothérapie marathon de Toronto, je prends cela pour voir comment je peux aider .

Je marche, me présente, et pose des questions sur la course. Janet (comme je l'appelle) dit: "Je me sens terriblement incapable de terminer la course. J'aurais dû pouvoir. Pat (son compagnon) a fait. C'est tellement humiliant. Je ne peux même pas m'appeler un coureur. J'ai fait Boston en 4 heures – et maintenant ça! Je suis un lâcheur. Quel genre d'exemple je mets pour mes enfants?! "

Je commence à évaluer la situation. Tout d'abord, les faits: Pour de nombreux coureurs, la météo a été bonne aujourd'hui, ce qui est très important pour une course de marathon. Mais cette femme a participé à un marathon il y a trois semaines. A-t-elle eu le temps de récupérer? Et pas n'importe quel marathon: le Marathon de Boston, la Mecque des coureurs de fond. Tout aussi important, elle a terminé le Marathon de Boston dans une chaleur foudroyante – une course que de nombreux coureurs ont décidé de passer dans les circonstances. Ceux qui l'ont achevé étaient nettement plus lents que prévu.

Pour courir même le marathon de Boston, il faut se qualifier – si clairement, cette femme est un coureur qualifié et formé. Je n'ai aucun doute sur cette réalité. Pourtant, elle questionne son identité, sa personnalité, ses relations humaines.

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Pat, son amie, fait un excellent travail pour la rassurer et être raisonnable, en soulignant les forces de Janet, en lui rappelant les conditions à Boston, en commentant jusqu'où elle a couru aujourd'hui. Ce type de recadrage cognitif est souvent excellent; il constitue l'épine dorsale des méthodes cognitivo-comportementales.

Mais Janet n'en a rien. Pour moi, accumuler des assurances supplémentaires en ce moment ne ferait que l'aliéner et la laisser se sentir plus isolée et non comprise.

Je félicite Pat pour son intention utile. En même temps, je suggère que ce dont Janet a besoin de nous en ce moment, c'est simplement de faire entendre ses sentiments. Je passe un peu de temps à écouter les pensées et les commentaires répétés de Janet, à comprendre sa détresse et à lui faire part de ce qu'elle décrit. Je souligne que c'est ainsi qu'elle se sent en ce moment, découragée et désespérée.

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Peu à peu, les larmes de Janet se dessèchent; elle commence à se tenir un peu plus droit. C'est seulement maintenant qu'une partie de la logique de Pat peut pénétrer. Janet peut commencer à apprécier et à célébrer le travail exténuant qu'elle a accompli au cours des derniers mois. Elle peut comprendre qu'elle a atteint – et probablement prolongé – sa tolérance physique. Elle peut emporter des leçons de cette expérience, pour elle et ses enfants.

Maintenant que Janet est dans un état plus au niveau, je demande: "Supposant que Pat avait fait Boston mais n'avait pas été capable de terminer cette course. Que lui dirais-tu?

"Qu'elle avait du courage." Je suis d'accord. Je donne aux deux femmes des morceaux de «ruban de ligne d'arrivée», ce qui suggère qu'elles peuvent faire attention à ce sentiment de courage chaque fois qu'elles touchent le ruban.

Je considère ce processus comme une méthode «un-deux». Quand quelqu'un est en détresse, être logique avec eux peut, comme avec Janet, les laisser se sentir incompris et seul avec leurs sentiments. Les sentiments sont des sentiments. Ils ont souvent besoin d'être reconnus. Si c'est tout ce que vous faites, cependant, il est possible que le sentiment d'être submergé devienne un état encore plus émotionnellement forgé. Il est donc important aussi de passer des sentiments (première étape) aux pensées ou aux actions (deuxième étape). Fait intéressant, souvent, lorsque les gens se sentent pleinement entendus, ils font eux-mêmes ce changement naturellement.

Cette méthode One-Two n'est pas réservée aux athlètes d'élite. C'est une excellente méthode pour les parents d'employer avec des enfants contrariés. Pour nous d'employer avec nous-mêmes. Et avec nos amis.

Maintenant, une histoire un peu plus proche de la maison: Un bon ami à moi a récemment subi une intervention chirurgicale majeure. Puisque nous vivons à une certaine distance, au lieu de rendre visite à elle en personne, j'ai promis de «visiter» avec elle tous les deux jours. La plupart du temps, nos conversations ont tourné autour de ce que l'on pourrait attendre de la chirurgie post-majeure: son rétablissement physique graduel.

Mais il y a quelques jours, elle était clairement alarmée. Après quelques changements mineurs dans le site chirurgical, elle a pris rendez-vous avec un ami chirurgien – quelqu'un qu'elle aime et respecte. Il n'était pas inquiet, mais puisque le chirurgien qui l'avait opéré était dans le bâtiment, il appela le deuxième chirurgien.

"Hmmm, étrange", a déclaré le deuxième chirurgien. (Note aux chirurgiens: Faites attention à ce que vous dites à haute voix en présence des patients.) Il est parti. Le premier chirurgien, voyant l'alarme de mon ami, dit: «Ne t'inquiète pas. S'il était concerné, il vous l'aurait fait savoir. Il va te voir dans une semaine. "

Mon amie est rentrée chez elle, mais depuis, elle est inquiète. Que voulait dire son médecin par le mot "étrange"?! Comme elle parle avec moi, agitée, voix plus aiguë, elle sait qu'elle n'est pas rationnelle – mais elle est là, tout de même. Je pourrais lui rappeler tout ce qu'elle sait, mais ce n'est pas le moment. Au lieu de cela, j'écoute son récital agité. Je l'entends sortir. Je sympathise avec ses sentiments. Et bien sûr, progressivement, elle se calme. Elle se rappelle de ce qu'elle sait. Elle se rappelle que pour l'instant, il n'y a rien qu'elle puisse faire, qu'elle est vraiment OK … et que maintenant c'est une question de temps, d'attente de la situation. Nous commençons donc à parler des façons dont elle peut se distraire pour faciliter le passage du temps avec un peu plus de facilité.

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