Est-ce un trouble panique ou autre chose?

Vivre des attaques de panique ne signifie pas que vous avez un trouble panique.

J’ai souvent des gens qui venaient à moi-même se diagnostiquer eux-mêmes comme ayant un trouble panique parce qu’ils avaient des attaques de panique. Bien que certaines personnes aient raison, tout aussi souvent, elles ont tort.

Source: Photo par Abigail Keenan sur Unsplash

En bref, une attaque de panique est une poussée soudaine de peur et d’anxiété aiguë accompagnée de symptômes physiques tels que l’essoufflement, des étourdissements, une sensation d’oppression dans la poitrine, des picotements, des nausées et autres douleurs abdominales. Pendant une crise de panique, une personne peut être consciente des pensées qui tournent dans sa tête (nous en parlerons un peu plus en détail) et elle a probablement une réaction comportementale (éviter la situation immédiatement ou plus tard).

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Les attaques de panique surviennent généralement assez rapidement, atteignent leur apogée en cinq à 20 minutes environ, puis disparaissent. Il n’est pas rare d’entendre des gens dire que leurs attaques de panique durent beaucoup plus longtemps; Cependant, il s’agit probablement des effets secondaires de l’attaque, tels qu’une anxiété résiduelle et une vigilance accrue à l’égard des sensations corporelles, plutôt que l’attaque de panique elle-même.

Donc, si une personne subit des attaques de panique, et que ce n’est pas le trouble panique, qu’est-ce que cela pourrait être d’autre?

Les attaques de panique peuvent être une caractéristique de tous les troubles anxieux. Par exemple, une attaque de panique dans le contexte du trouble d’anxiété sociale peut être alimentée par la peur des autres témoins de l’attaque: “Et si les autres remarquent que je suis anxieux et qu’ils pensent que je suis faible?” une attaque de panique dans le contexte du trouble obsessionnel-compulsif peut être déclenchée par la peur d’être contaminé: «Je viens de toucher une poignée de porte. C’est probablement couvert de germes. Je vais tomber malade. »En revanche, une personne atteinte du trouble d’anxiété généralisée est susceptible d’être déclenchée par une peur de l’incertitude telle que« Que se passe-t-il si mon cancer réapparaît? une attaque de panique à part entière. Comparez ces situations avec une attaque de panique dans un trouble panique réel. Dans ce cas, la personne est plus susceptible de se concentrer sur le fait que son corps soit hors de contrôle, craignant qu’elle ne s’évanouisse ou meure. En fait, de nombreuses personnes se retrouvent à l’urgence en croyant avoir une crise cardiaque. En résumé, la clé de la connaissance du trouble anxieux réside dans la compréhension de la peur de la racine.

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Parfois, il est utile d’avoir un psychologue pour vous aider à régler ce problème. Mais il peut également être utile de rassembler vous-même des données. Une bonne façon de faire est de tenir un journal de réflexion. Vous pouvez lire un article entier sur la conservation des journaux intimes ici. Brièvement, vous venez de noter la situation dans laquelle vous avez eu l’attaque de panique, les pensées qui vous traversaient l’esprit et toute autre variable qui pourrait vous intéresser (avez-vous suffisamment dormi la nuit dernière? est-ce que l’attaque de panique semble avoir été déclenchée par une situation donnée ou avoir semblé venir de l’extérieur? Qu’avez-vous fait après l’attaque de panique?

Et enfin, les attaques de panique et l’anxiété, en général, peuvent imiter plusieurs problèmes physiques, tels que les problèmes de thyroïde, pour ne citer qu’un exemple. Je demande toujours à mes clients d’avoir un physique complet avant de commencer tout type de traitement pour un trouble anxieux.

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