LA PUISSANCE ET L'OBJECTIF DES RÊVES

On a beaucoup parlé de dormir ces derniers temps. Quand j'ai écrit Insomniac , je me sentais comme une voix solitaire décriant les dangers de la privation de sommeil, la perte de sommeil à péage prend sur nos esprits, les corps, les humeurs. Comme n'importe quel insomniaque vous le dira (et j'ai interviewé des dizaines), il n'y a rien de plus crucial que le sommeil pour notre bien-être mental, physique et social. Il semble que ceux d'entre nous qui ont le plus de mal à dormir sont ceux qui apprécient le mieux le sommeil.

Donc c'est le sommeil terrible qui attire l'attention depuis si longtemps. Mais je me demande, et les rêves? Je n'ai pas beaucoup entendu parler de rêves dans la discussion.

Lorsque vous vous réveillez à une alarme précoce, coupant la dernière heure ou deux de sommeil, le sommeil que vous sacrifiez est principalement REM, «mouvement rapide des yeux», le stade de sommeil le plus riche en rêves. Nous rêvons à tous les stades de sommeil, pas seulement à REM, mais nos rêves les plus vifs et mémorables et émotionnellement résonnants, ces images fantasmagoriques sauvages et ces histoires qui jouent dans nos têtes comme des films, se produisent principalement dans le REM juste avant que nous nous réveillions. du matin.

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Qu'est-ce que cela signifie, de perdre nos rêves? Un dormeur normal, un bon dormeur, passe environ un quart du temps de sommeil dans le sommeil paradoxal, de sorte qu'une personne qui vit 90 ans passera 6 ou 7 ans dans le sommeil paradoxal. Et quand les chercheurs privent les gens de REM, il y a un rebond REM, une augmentation de la quantité et de l'intensité de REM équivalente à la durée de la privation. Donc, il semble que les rêves sont là pour quelque chose, ont un but.

Lorsque les chercheurs ont découvert REM en 1953, ils étaient ravis de constater que les mouvements oculaires étaient associés à un rappel de rêve. La plupart des chercheurs qui étudiaient l'esprit à cette époque étaient des freudiens, et Freud considérait les rêves comme «la voie royale vers l'inconscient». Les chercheurs pensaient donc qu'ils avaient trouvé le chemin vers les replis les plus intimes du moi.

Ce n'était pas si simple, bien sûr. Les découvertes ultérieures sur le fonctionnement du cerveau n'ont pas corroboré les idées de Freud, et l'étude des rêves s'est concentrée sur les bases neurologiques des rêves, leurs origines physiologiques plutôt que psychologiques, le flux et le reflux des neurotransmetteurs. Actuellement, il y a «peu de chose sur laquelle les chercheurs du rêve sont d'accord», dit Robert Stickgold, chercheur sur le sommeil à Harvard, dont le travail suggère une association de rêver avec l'apprentissage et la consolidation de la mémoire.

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J'ai assisté à des réunions annuelles de l'Associated Professional Sleep Society (APSS) depuis 2002. Ce sont des conférences où des scientifiques du sommeil, des médecins, des psychothérapeutes et des chercheurs pharmaceutiques se réunissent pour partager les dernières recherches et traitements. Au cours des années auxquelles j'ai assisté, j'ai entendu des découvertes révolutionnaires sur le sommeil et le cerveau qui ont permis aux chercheurs de mieux comprendre les troubles tels que la narcolepsie, le syndrome des jambes sans repos et même l'insomnie. Mais j'ai entendu peu de présentations sur les rêves.

Lors de la réunion de Seattle en 2009, les rêves ont été discutés en relation avec le syndrome de stress post-traumatique, mais – à l'exception d'un exposé de PF Pagel, de la faculté de médecine de l'Université du Colorado – c'était à peu près tout. Pagel a commenté avec ironie qu'il semblait s'être déplacé dans l'étude des rêves comme tout le monde a déménagé, puisque c'était la seule présentation sur les rêves à cette conférence. Il a décrit une étude qu'il a menée avec les laboratoires Filmaking et Screenwriter Labs de Sundance, qui ont constaté que les acteurs, les scénaristes et les réalisateurs avaient beaucoup plus de souvenirs et de rêves que les participants de son centre du sommeil. l'intérêt de la personne pour le processus créatif ou le produit.

Il se trouve que les cinéastes ont ce genre de conversation générative avec leurs rêves, puisque le film est, de toutes les créations humaines, probablement le plus rêveur. Mais je me suis éloigné de la réflexion de Pagel, attendez une minute: les types artistiques sont les seuls qui ont utilisé pour leurs rêves? Tout le monde – enseignants, concepteurs de logiciels, politiciens et psychothérapeutes – n'a-t-il pas besoin de penser de façon créative? Voudriez-vous un chirurgien affamé de sommeil maniant un scalpel (et les médecins sont les plus endormis des professionnels): et si quelque chose ne va pas? Lorsque les sujets privés de sommeil reçoivent des tests qui exigent de la flexibilité, la capacité de changer de stratégie et de générer de nouvelles idées et approches, ils réagissent mal, ayant tendance à se rabattre sur la pensée rigide et rigide.

Robert Stickgold trouve que lorsque les gens sont éveillés hors du REM et qu'on leur donne un mot pour s'associer, leurs associations sont plus originales, plus originales que dans d'autres étapes du sommeil; ils «ignorent l'évidence et rassemblent des choses qui font un genre de sens inattendu et fou.» Les rêves, nous dit Stickgold, sont l'endroit où nous rassemblons les choses de manière fraîche et surprenante, en nous inspirant des connaissances du passé, du présent. , le possible, de trouver de nouvelles associations. Les rêves peuvent nous aider à trouver de nouveaux modèles et à créer des combinaisons qui percent des ornières bien portées. "C'est ce qu'est la créativité", explique Stickgold. Les rêves, loin d'être des chimères, sont des facilitateurs des «fonctions cognitives humaines les plus sophistiquées».

Il y a, bien sûr, des gens très créatifs et productifs qui ont peu ou pas de souvenirs de rêve. Mais rêver peut encore travailler dans les coulisses. Je le jure, j'écris mieux quand je me réveille de l'un de ces rêves intenses et saccadés. Même un rêve troublant, un rêve qui remue des choses que je préfère fourrer sous le tapis, même un rêve à peine rappelé, beaucoup moins compris, semble fournir une sorte de fluidité, d'énergie de rêve, de carburant pour la pensée. Ce sont les jours où les mots et les images viennent, dégringolent si vite que mes doigts sur les touches peuvent à peine suivre. Je ne sais pas comment cela fonctionne, mais cela semble fonctionner.

Et la créativité n'est pas seulement pour les écrivains ou les artistes, elle concerne la survie de base, la recherche de nouveaux chemins, la détermination de ce qu'il faut faire quand quelque chose tourne mal sur la route, dans un mariage, dans une situation de travail. Nous vivons dans un monde complexe. Nous avons besoin de notre cerveau pour tirer sur tous les cylindres; Nous devons penser de façon créative et flexible, alors que nous négocions des relations avec des collègues, des collègues, des membres de la famille et des amis.

Sommes-nous une société qui perd ses rêves, c'est-à-dire couper court aux rêves avec des «alarmes»? Sommes-nous en train de nous abreuver de surmenage, de dormir trop peu et de trop travailler, réduisant ainsi les efforts que nous faisons en travaillant si dur? Lorsque vous vous inquiétez tôt, vous devez vous demander: gagnez-vous vraiment en productivité avec ce temps-là, ou êtes-vous en train d'émousser l'avantage créatif qui pourrait vous rendre beaucoup plus productif? Le sommeil a une valeur de survie, non seulement pour vous en tant qu'individu, mais pour une société dont la vitalité dépend de la pensée des individus en dehors des sentiers battus.

Donc, oui, dormons pour être en bonne santé, pour devenir plus mince, pour nous sentir mieux, pour devenir plus intelligents – et rappelez-vous que cette heure de sommeil supplémentaire est un moment de rêve qui apporte des bienfaits incalculables.

http://www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/sleep-challenge-2010-wome_b_409973.html?&just_reloaded=1

http://www.huffingtonpost.com/gayatri-devi-md/sleepless-in-seattle-the_b_417313.html

http://www.huffingtonpost.com/cindi-leive/sleep-challenge-2010-the_b_449…

http://www.huffingtonpost.com/qanta-ahmed/be-your-own-sleep-special_b_442802.html

les acteurs utilisent leurs rêves
Sarah Kershaw, "Le rôle de leurs rêves", NYT, 7 mai 2009
http://www.nytimes.com/2009/05/07/fashion/07dreams.html?_r=1&pagewanted=print

Robert Stickgold sur les rêves
http://www.pbs.org/wgbh/nova/dreams/ask.html

Rebecca Cathcart, «Enrouler« de grands rêves »sont les fils de nos vies»
http://www.nytimes.com/2007/07/03/health/psychology/03dream.html