Transformer le changement en opportunité

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La vie est le changement. Extérieurement, chaque jour est une nouvelle expérience; Même si vous empruntez la même route pour vous rendre au travail, il existe différentes voitures et différents conducteurs et votre point de vue peut être différent. Intérieurement, nous savons que nos corps changent aussi. Le changement se produit en dehors de nous et en nous tout le temps. Au moment où vous avez fini de lire cet article, vous ne pouvez pas sentir comme la même personne qui a commencé à le lire!

Si le changement est ce processus naturel et constant, pourquoi les gens s'y opposent-ils avec tant de véhémence? Plusieurs fois, c'est parce qu'ils ne pensent pas qu'ils sont à la hauteur de la tâche de gérer le changement. Les êtres humains ont changé et adapté pour des générations, et tous ont les compétences inhérentes pour répondre à de nouvelles circonstances. Pensez aux personnes âgées pour lesquelles les médias sociaux n'existaient même pas dans leurs premières années et qui en sont maintenant des utilisateurs ardents.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la réaction initiale peut être «ne pas mettre ce changement sur moi» ou «j'ai aimé l'ancienne façon de faire les choses». Certaines d'entre elles incluent le fait que les changements:

• Ne sont pas toujours prévisibles. Lorsque nous planifions nos changements, il est beaucoup plus facile de gérer le processus de transition, par rapport aux moments où les circonstances changent simplement et où nous sommes confrontés à des changements complètement non préparés. Parfois, des changements nous sont imposés, donc en plus de l'élément de surprise, nous devons aussi faire face au sentiment d'impuissance.
• Apportez l'incertitude. Les gens aiment et développent des habitudes pour une raison; Les habitudes nous réconfortent et nous rassurent, elles nous permettent de construire et de soutenir continuellement notre «zone de confort». Les changements retirent ce tapis de sécurité sous nos pieds, et nous pouvons éprouver un sentiment de déplacement. Des études neurologiques ont démontré que l'ambiguïté créée par les changements déclenche la partie de notre cerveau appelée l'amygdale, qui incite le cerveau à envoyer une réponse de menace au corps, ce qui augmente notre niveau d'inconfort.
• Créer la peur: la peur du pire, la peur de ne pas avoir le contrôle, la peur de l'échec, la peur de la honte et beaucoup d'autres peurs qui préoccupent nos pensées, drainent nos forces, sapent la stabilité mentale et faussent notre jugement. Quand nous craignons quelque chose, nous pouvons devenir paralysés, ne sachant pas comment réagir. Beaucoup d'entre nous évitent le changement de la même façon que nous évitons d'autres choses qui nous effraient.
• Peut être vraiment perturbateur. Certaines transitions sont si incroyables que non seulement certains aspects de notre vie changent, mais nos personnalités et notre général négligent également la transformation. Nous aimons que nos vies se sentent «normales» et construisent de nombreux systèmes de soutien pour renforcer le sentiment de normalité, alors quand de grands changements se produisent, ils ont envie de s'écarter de ce que nous avons appris à connaître, à comprendre et à apprendre. ils prennent notre "normal" loin.

Le changement va se produire. C'est une réalité de la vie. Comprendre vos réponses et faire les bons choix pour gérer le changement peut faire la différence entre votre chance de capitaliser sur une opportunité ou de passer le temps à résister et à rater votre chance.

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Réfléchissez à l'une ou l'autre de ces sept étapes pour vous préparer au prochain grand changement à venir:

1. Comprenez ce à quoi vous faites face. Acceptez le changement comme naturel. Reconnaissez-le et, plutôt que de vous y opposer, soyez objectif sur ce qui se passe. Souvent, ce n'est pas ce que nous voyons qui nous fait nous inquiéter – c'est ce que nous ne voyons pas et par conséquent nous ne comprenons pas. Faites vos devoirs, parlez aux gens, rassemblez des faits et des informations et éliminez le plus d'incertitude possible.
2. Comprenez ce que vous pouvez contrôler. Lorsque le changement n'est pas planifié, vous pourriez avoir l'impression qu'il y a très peu de choses que vous pouvez contrôler à ce sujet. Mais rappelez-vous que le changement peut saboter votre pensée rationnelle et votre capacité à raisonner clairement, et ainsi vous pouvez vous tromper sur ce que vous pouvez contrôler et sur ce que vous pouvez contrôler. Il n'y a aucune situation dans laquelle nous n'avons aucun contrôle; Peu importe la circonstance, il y a toujours au moins une chose que nous pouvons contrôler, et c'est notre attitude. Chaque changement est différent, et parfois il y aura plus d'aspects que vous pouvez contrôler alors que d'autres fois, il n'y en aura qu'une poignée. Dans les deux cas, il est important de rester calme et rassuré et d'identifier les éléments du changement que vous pouvez contrôler, influencer et ceux qui sont hors de votre contrôle. Cela vous aidera à concentrer vos efforts sur ce qui peut être fait, au lieu de le gaspiller sur quelque chose qui ne changera pas, peu importe à quel point vous essayez.
3. Approche changement en tant que processus, pas un événement. Plus le changement est important, plus il faudra d'ajustement. Parfois, il y aura de nombreux aspects auxquels vous devez tendre, et il est facile de commencer à se sentir intimidé par le grand nombre de choses qui requièrent votre attention. Pour éviter de vous sentir dépassé par le changement, essayez de le diviser en étapes ou en étapes et de travailler avec eux un à la fois. En complétant une étape après l'autre, vous vous sentirez plus en contrôle et vous constaterez que vous progressez réellement en vous adaptant au changement.
4. Votre rythme. Vous ne voulez pas prendre de décisions irréfléchies et plus tard, les regretter. Rester patient est essentiel lors des changements; cela vous aidera à faire face au stress potentiel et à prévenir la déception, la frustration et le burn-out. Si vous parvenez à établir des priorités et que vous n'êtes pas obsédé par des détails insignifiants, vous pourrez conserver suffisamment d'énergie pour vous guider tout au long du processus et pas seulement au début des changements.
5. Éliminer le monologue intérieur négatif. Perdez l'état d'esprit "victime" et gardez votre motivation. «Je ne peux pas m'en occuper», «C'est trop difficile à gérer», «Pourquoi est-ce que cela doit m'arriver» et rien de semblable ne vous aidera à gérer le changement; au contraire, une telle pensée négative vous rendra insécurisé et plus impuissant que vous ne l'êtes réellement. Rappelez-vous à quel point vous êtes bon, toutes les compétences que vous avez, et les choses que vous avez accomplies dans la vie, et ne laissez pas les développements inattendus ou désagréables vous rabaisser.
6. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Faire face au changement seul peut être assez difficile pour beaucoup de gens. Cela peut vous faire penser que les autres ne comprennent pas ce que vous vivez. Cependant, vous ne savez jamais ce que les autres ont vécu et comment ces expériences les ont affectés. Pourquoi ne pas partager vos inquiétudes avec un ami proche ou un membre de la famille et voir par vous-même ce qu'ils ont à dire? Parler à une autre personne peut vous aider à remarquer des occasions cachées, à obtenir de nouvelles idées et de bons conseils, et si rien d'autre, cela peut vous aider à évacuer vos frustrations.
7. Ne perdez pas de vue la plus grande image. Les changements majeurs deviennent souvent un centre de notre univers personnel: ils préoccupent nos pensées, diminuent l'importance des autres choses et limitent notre attention au changement qui se produit. Quand cela arrive, vous pouvez ne pas apprécier d'autres aspects de votre présent. Ne mettez pas votre vie en attente en faisant face à cette expérience particulière; que d'autres aspects de votre vie vous aident à gérer le changement, par exemple en vous apportant soutien, distraction, repos et réconfort, ou en rétablissant un sentiment de stabilité dans votre vie.

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