La quête insaisissable du bien-être

Sommes-nous sur le chemin pour soulager notre douleur?

Source: Maridav

Que recherchons-nous dans notre quête de santé et de bien-être? L’une des manières de le considérer est de considérer la définition de la santé donnée par l’Organisation mondiale de la santé comme «un état de complet bien-être physique, mental et social, et non pas simplement l’absence de maladie ou d’infirmité». Ce n’est pas dans notre train de pensée habituel pour beaucoup d’entre nous. Nous nous perdons parfois et perdons de vue cet objectif, en nous concentrant plutôt sur l’élimination d’un symptôme particulier ou d’un ensemble de symptômes. Ensuite, nous sommes déçus et surpris de ne pas nous sentir mieux dans l’ensemble. Peut-être il y a une autre façon.

L’absence de symptômes, ou de s’en débarrasser, est souvent ce que la plupart d’entre nous désirons. Mais cela ne suffit pas pour se sentir bien. Le bien-être n’est pas seulement exempt d’épisodes de trouble de l’humeur ou de symptômes dépressifs. C’est un processus continu qui inclut la participation au monde autour de vous, le contrôle de votre vie, l’utilisation de vos compétences et de votre potentiel, et des relations clés qui comptent. Cela signifie que vous avez un sens de la compétence et de la maîtrise dans ce que vous faites dans votre vie et que vous vous sentez bien dans votre peau. Le bien-être survient dans le contexte de la vie dans un environnement sûr et favorable et de la satisfaction de vos besoins de base: nourriture, logement, vêtements. Cela inclut de prendre soin de vous physiquement avec un sommeil suffisant, de la nutrition, de l’exercice et des soins médicaux au besoin. Lorsque ce processus est mis en place, nos niveaux de stress diminuent comme le font beaucoup de maux.

• Il est temps d’expulser les parents dans votre tête
• Fais attention à ce que tu souhaites
• Avoir un impact
• Les deux visages de l’intuition
• 6 nouvelles façons de faire la différence dans le monde

Le professeur CD Ryff, de l’Université du Wisconsin-Madison, a écrit un article intéressant sur le bien-être psychologique. Dans le passé, les psychologues considéraient le bien-être comme un bonheur, une satisfaction face à la vie et un effet positif. En pensant plus au bien-être, Ryff décrit ses caractéristiques essentielles de la manière suivante:

· Avoir un but dans la vie, avec sens et direction . Cela pourrait être dans votre travail ou vos activités de bénévolat, en tant qu’étudiant, parent ou dans n’importe quel rôle qui vous guide.

· Vivre une vie basée sur vos convictions, croyances, opinions et principes personnels . Être libre de prendre des décisions pour soi (appelé autonomie) sans se sentir contrôlé par une autre personne. Se sentir respecté pour vos pensées, opinions et décisions.

• Fais semblant jusqu’à ce que tu y arrives
• L’Ayahuasca m’a appris une leçon républicaine
• 6 tactiques de survie des couples heureux
• Est-ce que l’estime de soi est un besoin humain fondamental?
• Câblé pour se connecter

· Utiliser vos talents et votre potentiel personnels . Cela pourrait se produire dans votre travail, à l’école, dans le bénévolat ou dans la vie familiale.

· Bien gérer vos situations de vie , également appelé maîtrise de votre environnement. Nous faisons tous l’expérience des hauts et des bas de la vie quotidienne. L’important est la manière dont nous apprenons à les gérer.

· Avoir des relations positives avec des liens profonds avec d’autres personnes, comme des amis ou des membres de la famille. Des relations étroites sont essentielles au maintien de notre santé mentale.

· Accepter soi – même , c’est-à-dire connaître et accepter qui vous êtes en tant que personne, y compris vos propres limites. Nous faisons tous mieux quand nous apprenons à accepter et à travailler selon nos propres forces et faiblesses.

Ajoutez maintenant à cela les caractéristiques de la maladie générale décrites par la SAMHSA, l’Administration des services pour toxicomanes et santé mentale. Ils ont identifié huit catégories globales avec des similitudes avec celles décrites par Ryff. SAMHSA croit que pour atteindre la santé et le bien-être, il faut se concentrer à la fois sur le corps et l’esprit.

SAMHSA – caractéristiques du bien-être général

Émotionnel -Copier efficacement avec la vie et créer des relations satisfaisantes

Environnement- Bonne santé en occupant des environnements agréables et stimulants qui favorisent le bien-être

Satisfaction financière face aux situations financières actuelles et futures

Connaissance des capacités créatives intellectuelles et recherche de moyens pour développer les connaissances et les compétences

Satisfaction professionnelle et enrichissement de son travail

Physique – Reconnaître le besoin d’activité physique, d’aliments sains et de sommeil

Social – Développer un sentiment de connexion, d’appartenance et un système de support bien développé

Spirituel -Expansion du sens et du sens de la vie

Comme vous pouvez le voir sur ces deux listes, l’accent est mis sur le développement personnel et non sur un seul symptôme ou ensemble de symptômes. C’est une stratégie de bien-être assez nouvelle pour la plupart d’entre nous.

En regardant ces listes, vous vous sentez probablement accablé en ce moment. Je suis d’accord que ce n’est certainement pas à l’ordre du jour lorsque nous sommes aux prises avec une maladie mentale. La clé est de se concentrer sur un élément à la fois et ne pas essayer de maîtriser toutes ces fonctionnalités à la fois! Recherchez les zones communes de croisement entre les deux listes et voyez comment elles s’appliquent à votre situation.

Peut-être que vous pourriez commencer par regarder votre but dans la vie, la signification et la direction que votre chemin a suivi ou que vous souhaitez suivre. On pourrait imaginer que l’objectif ou la direction que vous avez choisi dans votre vie est basé sur les compétences et les intérêts que vous avez. Cela vous donne probablement un sentiment de satisfaction. Ainsi, penser à votre objectif dans la vie est étroitement lié à celui de Ryff, qui utilise vos talents et votre potentiel personnels et qui vous donne une vie basée sur vos convictions, vos croyances et vos principes tout en prenant des mesures pour atteindre votre objectif.

Maintenant, voyez comment tout cela se rapporte aux caractéristiques de bien-être de SAMHSA: i ntellectua l (capacités créatives, connaissances et compétences), spirituel (but et signification) et professionnel (satisfaction personnelle dans le travail). Ainsi, en commençant par une fonction sur laquelle vous concentrer (objectif), vous avez adopté plusieurs éléments du bien-être! Voyez comment les deux listes commencent à fusionner et deviennent plus petites et plus faciles à gérer.

Pensez à ce que vous pourriez penser de vous-même et de votre vie si vous deviez vous concentrer sur une réflexion sur le bien-être. Cela pourrait mettre les choses dans une perspective plus positive et aider à nourrir votre âme.

Rester bien!