La solution de gentillesse: 6 étapes pour transformer votre vie

Un nouveau livre explique comment développer le bien-être.

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Qu’obtenez-vous lorsque vous combinez la pleine conscience et la gentillesse? Selon Karen Azeez, auteur de The Kindfulness Solution , vous obtenez de la gentillesse, une combinaison spéciale de compétences émotionnelles qui se combinent pour former un catalyseur du vrai bonheur. Et comment développez-vous la gentillesse? Voici 6 des conseils que Karen présente dans le livre pour vous aider à démarrer.

Étape 1: Impliquez votre réclamation

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Avant de commencer tout effort visant à améliorer votre bien-être, il est utile de vous préparer à commencer votre voyage de bonheur en consacrant plus de temps et d’énergie à la tâche. Cette étape nécessite que vous fassiez de vous une priorité. Ce n’est pas que tu devrais être égoïste. Plutôt, faites de la place pour que vous travailliez sur vous-même.

Étape 2: Assemblez votre équipe

Karen suggère que le secret des soins personnels est l’aide des autres. Au fur et à mesure que vous commencerez à améliorer votre bien-être, vous serez aidé si vous trouvez quelqu’un pour vous demander des comptes et établir des relations plus favorables. D’autres personnes peuvent vous aider à rester sur la bonne voie, à donner des conseils et même à célébrer des succès avec vous.

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Étape 3: découper le temps

Pour beaucoup, la plus grande excuse pour ne pas améliorer leur vie est: «Je n’ai tout simplement pas assez de temps». Prenez un moment pour trouver un moment dans votre horaire à consacrer à votre bonheur et à votre bien-être. Et visez à y rester.

Étape 4: Effacer les decks

Un élément clé du bien-être consiste à se débarrasser de ce qui cause des dommages. Dans cette étape, vous êtes invité à éliminer les substances nocives, à affirmer avec certitude non à ce qui ne vous convient pas et à faire taire tous les téléphones qui détournent votre attention de ce qui est bon dans votre vie.

Étape 5: Définir des objectifs intelligents

Il est plus facile d’atteindre nos objectifs quand ils sont SMART: spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. En spécifiant ces détails sur nos objectifs, il devient plus facile de voir comment les atteindre. Il est essentiel de s’assurer que vous souhaitez réellement poursuivre ces objectifs. Sinon, vous pourriez abandonner en cours de route.

Étape 6: Utiliser des gadgets, des astuces et des outils

Il existe maintenant des tonnes d’applications de bonheur et de jeux d’aide au bonheur qui peuvent vous aider à développer plus d’habiletés de bonheur. Vous pouvez même utiliser Netflix pour développer votre bien-être ou utiliser les médias sociaux pour cultiver la gentillesse. Utilisez les nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à développer votre bonheur.

Le nouveau livre de Karen Azeez, The Kindfulness Solution , contient un aperçu beaucoup plus détaillé de ces conseils, ainsi que toutes sortes d’autres activités .