La vérité dérangeante sur l'anxiété et la dépression au collège

Beaucoup a été écrit sur l'épidémie d'anxiété et de dépression sur les campus universitaires. Ce billet d'invité de Jake Heilbrunn jette un éclairage sur la cause et la guérison surprenante de la détresse d'au moins un jeune homme.

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Le collège était censé se classer là-bas comme l'une des expériences les plus amusantes, les plus intéressantes et les plus gratifiantes de ma vie. Comme la plupart des élèves du secondaire, je m'attendais à ce que je travaille dur à l'université et que je joue dur. J'élargis mon réseau social, j'apprends avec enthousiasme un large éventail de sujets et je choisis un chemin qui mènerait à une carrière enrichissante. Pour certains étudiants, le collège peut répondre à ces attentes. Pour moi, la réalité s'est révélée être décevante. Comme des millions d'étudiants dans les collèges à travers le pays, j'ai succombé à une anxiété intense et à la dépression.

Selon le Centre pour la santé mentale collégiale à Penn State, "l'anxiété et la dépression sont maintenant omniprésentes sur les campus universitaires." Dans un sondage 2009 par l'American College Health Association, quarante-six pour cent des étudiants ont dit qu'ils se sentaient "choses étaient sans espoir "au moins une fois au cours des 12 derniers mois. Près d'un tiers était devenu si déprimé qu'il était difficile de fonctionner [2]. Le taux de suicide chez les adolescents et les jeunes adultes de 15 à 24 ans a triplé depuis les années 1950, ce qui en fait la troisième cause de décès chez les adolescents et la deuxième cause de décès chez les jeunes d'âge collégial. [3]

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Qu'est-ce qui m'a fait succomber personnellement à l'anxiété et à la dépression si répandues dans les collèges?

Je suis entré au collège à l'âge de 17 ans. Dès le départ, je savais que quelque chose n'allait pas. Juste quelques semaines après mon premier semestre, j'ai développé une maladie de la peau chronique, le signal visible de mon corps à moi de quelque chose d'anormal. J'ai commencé à éprouver une anxiété sévère et je suis également devenue déprimée.

Autant que je me suis battu pour identifier ce qui causait ces problèmes, je ne pouvais pas comprendre pourquoi je me sentais si inquiet et bas. Il a fallu que je feuillette mon fil Twitter tard dans la nuit pour que le message devienne soudain clair. Une citation que j'ai lue là m'a ébranlé jusqu'au fond. "Si vous alimentez votre voyage sur les opinions des autres, vous allez manquer d'essence."

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Que se passe-t-il si mon anxiété et ma dépression sont des signes avant-coureurs que quelque chose ne va pas dans ma vie? Je vis ma vie en fonction des attentes des autres. Je suis sur un chemin que je n'ai aucun intérêt à poursuivre.

C'était ça! C'était pourquoi je ressentais une anxiété intense tout le temps. Je ne vivais pas pour moi-même. Il y avait un décalage entre ma situation actuelle et ce que je voulais faire ou être. Cette discordance était la raison pour laquelle je me sentais constamment confus, contrarié, anxieux et déprimé. Cette discordance était le conflit qui avait créé mes «maladies», à la fois mentales (anxiété) et physiques (problèmes de peau).

L'anxiété et la dépression étaient-elles mon destin pour toujours?

En écoutant ma voix intérieure, j'ai pris une décision. J'ai choisi de suivre mon coeur. J'ai fait un saut, un acte de foi et un saut dans un autre monde. J'ai quitté l'école après mon premier semestre. Je suis parti faire ce que je "devrais" et j'ai sauté sur un vol aller simple au Guatemala.

Je n'avais pas de téléphone portable. Je n'avais aucune connaissance de l'espagnol. Je n'avais plus d'anxiété ni de dépression.

Pendant quatre mois, j'ai parcouru le Guatemala, le Nicaragua et le Costa Rica avec curiosité, explorant curieusement le mode de vie des autres et me réjouissant de m'être déconnecté d'une société dominée par les médias sociaux et l'école.

Sans plan vraiment, quand je suis arrivé au Guatemala, je voulais aller de l'aéroport à une ville rurale qui était à 9 heures de bus. La barrière de la langue m'a empêché de pouvoir communiquer à travers les mots. Un accident à l'avant a fait que le bus s'est coincé sur une route à sens unique pendant 6 heures, allongeant le trajet de 9 heures à un voyage de 15 heures. Quand je suis arrivé à 3 heures du matin, je me suis senti à la fois soulagé et satisfait. L'accomplissement de triomphes comme le fait d'arriver là où j'avais choisi d'aller progressivement brassé en moi un nouveau sentiment de confiance en soi que je ne saisissais même pas à l'époque.

Dans les mois à venir, j'ai campé au Guatemala, explorant les anciennes pyramides mayas. J'ai enseigné l'anglais et le football à des enfants pauvres dans la ville où je suis resté. Dans le lac Atitlan, j'ai rencontré un sabio inspirant, un homme sage qui était l'une des nombreuses personnes extraordinaires et impressionnantes que j'ai rencontrées dans le monde entier. Ma quête m'a emmené au-delà des frontières de la civilisation vers des endroits exotiques comme la jungle profonde du Guatemala et les plages désertes du Nicaragua.

Au moment où je suis rentré de mon pèlerinage, ma réalisation provoquée par Twitter s'est avérée tout à fait valable. Le bonheur émerge de la poursuite d'un chemin que vous trouvez significatif. Mon voyage ne consistait pas seulement à arriver à destination. Le mien était d'avoir appris à tenir compte de mon intuition et à me tourner vers mes rêves.

L'écoute de moi-même m'a apporté la paix en moi-même. Continuer à m'écouter, c'est maintenir la paix en moi aujourd'hui.

Que pourriez-vous faire si vous êtes un étudiant souffrant d'anxiété et / ou de dépression?

Selon un sondage réalisé par Upworthy, d'ici 2020, les jeunes nés dans les années 1980 et 1990, la Gen Y ou Millenials, représenteront près de la moitié de la population active. Si vous êtes l'un d'entre nous, allez-vous continuer à vous promener le long de la route du collège et, de là, jusqu'à votre premier emploi, anxieusement et malheureusement en suivant les attentes des autres? Ou allez-vous choisir une voie qui vous excite vraiment, un chemin que votre intuition dit est ce que vous voulez vraiment faire?

Si le collège ne se sent pas bien pour vous maintenant, il peut dans quelques années. Et si vous travaillez actuellement à un travail que vous n'aimez pas, vous avez probablement plusieurs options sur lesquelles vous n'avez pas vraiment réfléchi. La vie est précieuse. Écoutez votre voix intérieure.

Je suis parti dans les directions surprenantes où ma voix intérieure m'a indiqué pour voyager. J'ai écouté mes vrais désirs au lieu de rester coincé dans une situation de collège qui me semblait mal. J'ai perdu mon anxiété. J'ai perdu ma dépression. Et j'ai trouvé un bonheur significatif.

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[1] Hoffman, Jan. «Les étudiants anxieux tendent les centres de santé mentale d'université.» Les étudiants bien anxieux tendent des centres de santé mentale d'université Commentaires. The New York Times, 27 mai 2015. Web. 13 mars 2016.

[2] Gabriel, voyage. "Les besoins en santé mentale sont en croissance dans les collèges." The New York Times. The New York Times, 19 décembre 2010. Web. 13 mars 2016.

[3] «Information». Santé mentale Amérique: Fiche d'information: Dépression chez les adolescents. Mental Health Association, 8 mars 2009. Web. 13 mars 2016.

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Jake Heilbrunn, maintenant âgé de 19 ans, vit à San Diego. Il vient de lancer une campagne Kickstarter pour amasser des fonds pour son prochain livre Off the Beaten Trail.

Off the Beaten Trail raconte l'histoire du voyage de Jake hors du collège et de la randonnée en Amérique centrale. .

Cliquez ici et faites défiler vers le bas pour les photos du voyage de Jake. Mon préféré est l'image de lui enseigner. Les enfants ont l'air si heureux que Jake leur apprend l'anglais à travers des mouvements de danse.

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La psychologue Susan Heitler, PhD, a rencontré Jake Heilbrunn lors d'un atelier Quantum Leap pour les auteurs.

Le nouveau livre du Dr Heitler, Prescriptions sans pilules: pour soulager la dépression, la colère, l'anxiété et plus, offre de nouvelles façons de comprendre et de traiter l'anxiété, la dépression et d'autres émotions négatives.

Pour l'auto-assistance et aussi pour les thérapeutes, les prescriptions peuvent être utilisées avant ou avec les traitements médicamenteux et thérapeutiques.

Vous cherchez de l'aide en ce moment pour la dépression? Voir la vidéo ci-dessous: