Le danger caché des réseaux sociaux

Les médias ont été inondés avec des nouvelles d'une nouvelle étude qui a constaté que l'utilisation de Facebook est associée à des niveaux inférieurs de bien-être au fil du temps. [1]

Ce n'est pas la première étude à montrer que l'utilisation de Facebook peut avoir un impact négatif sur l'humeur et le sentiment de soi. Bien que de nombreuses recherches aient souligné l'utilisation de Facebook pour élargir ses réseaux sociaux et son capital social croissant, de nombreuses recherches ont également identifié des inconvénients, en particulier en examinant le contenu des présentations Facebook de nos amis.

Peut-être que la principale raison pour laquelle nous nous sentons tristes, jaloux ou insatisfaits après avoir utilisé Facebook est que nous faisons constamment des comparaisons sociales basées sur des informations incomplètes ou inexactes. Une étude a montré que plus les utilisateurs passent de temps sur Facebook chaque semaine, plus ils sont susceptibles de penser que les autres sont plus heureux et ont une meilleure qualité de vie qu'eux-mêmes [2]. Une autre étude a révélé que l'examen des profils de réseaux sociaux de personnes attirantes (par rapport aux personnes peu attrayantes) a conduit à une plus grande insatisfaction corporelle et une image corporelle plus négative. Les hommes qui voyaient les profils des hommes qui réussissaient étaient moins satisfaits de leur statut professionnel actuel que les hommes qui voyaient les profils des hommes moins réussis [3]. Facebook peut aussi évoquer la jalousie relationnelle lorsque les utilisateurs se comparent à leur concurrence romantique perçue sur le site [4, 5].

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"Je veux ressembler à un perdant sur Facebook!", A déclaré personne.

J'utilise le terme «présentations» pour décrire le contenu de Facebook, car ce n'est que cela. "Profile" semble trop officiel, trop réel, trop du FBI. Ce que les utilisateurs actifs de Facebook font vraiment sur le site, c'est de prendre des décisions conscientes sur ce qu'ils publieront et partageront afin d'atteindre certains objectifs sociaux. Les chercheurs appellent cette auto-présentation sélective . Pour beaucoup, ces objectifs sont de se rendre aussi bien que possible: attrayant, populaire, réussi, enviable. Ainsi, le contenu des profils Facebook est plus une compilation de nos plus grands succès qu'une liste honnête.

Le problème est que les humains ont une tendance naturelle à se comparer aux autres pour porter des jugements sur nous-mêmes. Nous faisons des comparaisons sociales ascendantes, dans lesquelles nous nous comparons à des gens que nous considérons meilleurs que nous, et des comparaisons sociales à la baisse , dans lesquelles nous nous comparons à ceux qui paraissent plus mal lotis.

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Nous avons aussi la terrible habitude de croire que nous appliquons les bons filtres à notre utilisation de Facebook quand nous ne le faisons pas vraiment. Si vous demandez directement à un utilisateur de Facebook: «Croyez-vous que tout ce que vous voyez sur la page de quelqu'un est exact?», Il ou elle dira inévitablement non. La plupart des utilisateurs sont conscients que les présentations sur Facebook sont sélectivement censurées et même gonflées. Cependant, lorsque les utilisateurs visualisent et traitent ce contenu, ils oublient cette partie de l'équation et ont tendance à réagir plus viscéralement et émotionnellement au contenu. De cette façon, nous faisons presque toujours des comparaisons sociales ascendantes qui nous font nous sentir mal de nous-mêmes.

Disons qu'un ami affiche une photo de son repas d'un déjeuner de travail dans un restaurant chic avec le commentaire, "Paté pour le déjeuner au Café Glamorous. Le travail est tellement difficile. Vous savez peut-être qu'elle déteste tout à propos de son travail – et même qu'elle déteste paté – mais cela ne signifie pas que vous ne ressentez pas un éclair de jalousie. Vous comparez le fait qu'elle déjeune dans un restaurant chic pendant que vous consommez Lean Cuisine dans votre cabine, plutôt que de comparer la réalité qu'elle est misérable dans son travail alors que vous appréciez le vôtre. C'est parce qu'elle ne présente elle-même que les moments du Café Glamorous dans sa vie sur Facebook plutôt que de se lamenter sur ses journées de travail de 14 heures, son misérable patron, ses petits collègues et sa pitance de salaire. Plutôt que de soupeser tout ce que vous savez de sa situation de travail et de vous sentir désolée pour elle, vous ne pouvez pas vous empêcher de baver sur le pâté et de vous sentir jaloux.

Que faire

Comment pouvez-vous combattre cette tendance à vous comparer? Tout d'abord, il ne fait jamais de mal de passer moins de temps sur Facebook en général.

Deuxièmement, si vous savez que certaines personnes ont tendance à vous décourager, cachez leurs mises à jour à votre fil d'actualité ou évitez de visiter leurs pages. Si vous n'avez pas de raison de rester connecté, considérez l'expérience libératrice de les désamorcer entièrement.

Troisièmement, ne pas aller sur Facebook quand vous êtes de mauvaise humeur. Dans ces moments, tendre la main à des amis via d'autres canaux plutôt que de vous mettre en place pour le temps de comparaison de réseaux sociaux. Parmi toutes vos connexions en ligne variées, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous fera sentir plus mal, que ce soit une photo de votre ex avec une date chaude, ou des mises à jour sur la relation parfaite de votre frère ou l'incapacité de votre ami prendre une photo qui n'est pas parfaite.

Enfin, donnez-vous un contrôle de la réalité chaque fois que vous vous sentez jaloux en regardant la page d'un ami. N'oublie pas que tu as aussi beaucoup de bonnes choses dans ta vie. Et si vous ne pouvez pas y penser, déconnectez-vous et allez en trouver un.

Les références

[1] Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, DS, et al. (2013) L'utilisation de Facebook prédit des baisses du bien-être subjectif chez les jeunes adultes. PLoS ONE, 8 (8): e69841.

[2] Chou, H.-TG, et Edge, N. (2012). «Ils sont plus heureux et ont une meilleure vie que moi»: L'impact de l'utilisation de Facebook sur les perceptions de la vie des autres. CyberPsychology, Behaviour, & Social Networking, 15, 117-121.

[3] Haferkamp, ​​N., & Krämer, NC (2011). Comparaison sociale 2.0: Examiner les effets des profils en ligne sur les sites de réseautage social. CyberPsychology, Behaviour, & Social Networking, 14, 309-314.

[4] Muise, A., Christofides, E., & Desmarais, S. (sous presse). "Rampant" ou juste recherche d'information? Les différences entre les sexes dans la surveillance des partenaires en réponse à la jalousie sur Facebook. Relation personnelle s.

[5] Utz, S., & Beukeboom, CJ (2011). Le rôle des sites de réseaux sociaux dans les relations amoureuses: effets sur la jalousie et le bonheur relationnel. Journal of Computer-Mediated Communication, 16, 511-527.