Le TDAH chez l’adulte et le marasme après les vacances

Voici quatre stratégies pour maximiser votre productivité!

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Retourner au travail peut être difficile pour la plupart des gens; Cependant, les transitions pour les personnes atteintes de TDAH peuvent être particulièrement difficiles.

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Si tel est le cas, voici quatre stratégies pour gérer le marasme qui a suivi les vacances:

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1. Sélectionnez deux ou trois habitudes à reprendre

Vous avez probablement développé certaines stratégies qui vous aident à réussir au travail. Par exemple, vous pourriez avoir une routine de planification chaque jour la nuit précédente ou éteindre votre téléphone portable le matin pour minimiser les distractions.

Quelles que soient les stratégies de productivité qui ont fonctionné pour vous, enregistrez deux ou trois que vous souhaitez reprendre. Ensuite, lorsque vous revenez de vacances, révisez vos notes et reprenez rapidement ces habitudes pour vous aider à retrouver votre rythme.

2. Documentez vos projets en cours

Avant de partir en voyage, documentez vos projets en cours, y compris le statut et les actions à venir. Enregistrez ces éléments sur votre calendrier.

Lorsque vous revenez de votre voyage, passez en revue le document et les étapes suivantes. Cela peut vous aider à ne pas manquer une échéance!

3. Prévoyez du temps pour l’exercice

Les exercices comme le vélo, la course à pied et la natation sont bons pour la santé. En outre, les recherches démontrent que l’exercice contribue à stimuler votre humeur, votre motivation et votre concentration mentale.

Ainsi, même si vous serez probablement submergé de travail à votre retour, pensez à prévoir du temps pour des exercices réguliers.

4. Planifiez les premiers jours «post-vacances»

Prévoyez du temps pour vous adapter au bureau. Je recommande souvent de ne planifier que les tâches et les réunions hautement prioritaires les deux premiers jours.

Envisagez de réorganiser des réunions ou des rendez-vous qui ne sont pas urgents pour vous permettre plus de flexibilité lors de votre retour au travail.

Conclusion:

J’espère que ces stratégies vous seront utiles à votre retour de votre prochain voyage. Quelles sont les autres choses que vous faites pour une transition plus en douceur?